说到运动，更多并不总是更好。 如果工作太辛苦，您可能会感到恶心，头昏眼花或发抖。 如果继续努力，甚至可能会呕吐。 这些症状不仅令人讨厌； 他们可以帮助您解决健康问题。 幸运的是，有了一些信息，您就可以在锻炼时保持自己的健康。
运动引起的恶心误解
据加利福尼亚州CrossFit Santa Cruz的Lon Kilgore博士说，有些运动员将恶心，发抖，头晕甚至呕吐视为荣誉徽章。 但是，通过过度锻炼来伤害自己是没有荣誉的。 Kilgore博士报告说，剧烈运动会干扰消化系统的功能，如果呕吐，则会使食道内壁暴露于苛刻的胃酸，可能会损害胃酸。
恶心和头晕的原因
剧烈运动会以多种方式引起恶心，虚弱，震动和头晕。 Kilgore博士说，首先，剧烈运动会使血液从胃和肠道的内壁带走，这会引起恶心。 如果您在运动期间不小心喝足够的水，您可能会脱水，从而导致头晕。 震动是对疲劳和疲惫的普遍反应。
尽管很罕见，但恶心和呕吐也可能是由更严重的医疗状况引起的。 据美国国立卫生研究院称，其他可能的原因包括中暑，急性肾功能衰竭和胆囊粘连。
反应与治疗
但是，如果您感到剧烈的头晕，请立即坐下，以免跌倒并撞到头部，以免引起脑震荡。
预防运动后头晕和恶心
在海湾锻炼之后，请注意一些预防措施，以保持头晕和恶心。 如果您不熟悉运动，请慢慢开始，然后逐渐进行强度更高的锻炼。
您还可以使用“通话测试”。 新墨西哥大学的研究人员说：“当锻炼者达到一种强度，他或她'几乎不能在谈话中做出反应'时，这种强度被认为是安全的，适合于改善心肺耐力。”
您还可以使用心率跟踪运动强度。 保持在目标心率范围内，您不会对系统造成压力。
什么时候咨询医生
哈佛大学健康出版社指出，虽然锻炼后感到头晕和恶心可能是脱水的正常症状，但头晕可能是心脏或肺部疾病的症状。 头晕也可能是低血压的症状，这可能导致休克并在极端情况下危及生命。
做平时容易做的事情时，胸痛，关节痛和呼吸急促也是需要医疗咨询的症状。 如果您遇到这些症状，请与您的医生联系以排除或治疗任何潜在疾病，并调整锻炼程序以解决您的症状。
