脚部健康和鞋子舒适性是跑步者的关键因素。 脚趾卷曲的鞋子可能会导致疼痛，玉米，水泡和老茧。 脚趾卷曲可能是由于解剖结构失衡，肌肉或骨骼无力或鞋子不足引起的。 不合适的鞋子，磨损的鞋子和不支撑的跑步鞋会加剧脚的问题。 为防止脚趾卷曲，请穿上合适的鞋子，并为脚趾移动留出空间。
鞋码
鞋子的大小对于确保舒适性和防止受伤至关重要。 如果鞋子的长度或宽度太小，脚趾会感到局促，并可能开始卷曲。 以英寸为单位测量脚并增加大约一半的英寸来确定鞋子的尺寸。 当您的脚在一天结束时或锻炼后伸展时，您的鞋子将需要额外的空间。 此外，由于脚在跑步时会向前滑动，因此脚趾需要额外的空间以防止抽筋和卷曲。
缓冲
跑步时，位于脚骨之间的小肌肉在每一步结束时都会收紧，这有助于防止脚趾卷曲和前脚变宽。 对于某些人来说，这些肌肉不会收缩，这会对您的脚球造成伤害。 随着时间的流逝，这将导致受伤和脚趾卷曲。 另外，穿着没有适当缓冲的鞋子会加剧这种情况。 前脚的缓冲和良好的足弓支撑有助于将重量从脚掌转移到其他区域，例如脚趾。 足弓支撑插入物和前脚掌垫可以增强跑步鞋的性能和舒适度。
鞋配件
一些跑步者可能会在其他脚趾下卷曲自己的脚趾，例如在第四脚趾下卷曲小指的脚趾。 当脚趾彼此弯曲时，这可能会导致重量分布不均，并使脚趾起水泡。 用小羊的羊毛，纸带或带有脚趾插入物的袜子分开脚趾可以防止卷曲，并防止起泡。 另外，不要穿太紧的袜子，也不要穿太紧的鞋带，因为这样会增加脚趾卷曲的可能性。
锤头
锤状脚趾是一种情况，您的一个或多个较小脚趾的中间关节保持收缩。 脚趾的腱和韧带由于肌肉失衡而变得紧绷，从而导致脚趾卷曲。 运动可能受到限制，并可能导致脚趾顶部形成玉米和脚掌疼痛。 如果您的脚趾受伤，请选择带有宽高脚趾盒的跑步鞋，以最大程度地提高舒适度。 此外，还可以使用锤子脚趾夹板和牙顶，以使冰壶脚趾保持平坦，从而获得更大的平衡。 如果遇到玉米，请在脚趾顶部使用脚趾帽以消除摩擦。
