动脉粥样硬化，通常称为动脉硬化，是一种在动脉壁上积聚斑块的疾病。 斑块沉积物使动脉变窄，最终可能被阻塞并限制血液流动。 在某些情况下，动脉斑块可能导致中风。 某些危险因素会增加人患颈动脉疾病的机会。 您可以采取措施来管理或减少高胆固醇，高血压和糖尿病等危险因素。
步骤1
戒烟可减少动脉中的斑块堆积，并防止更多的斑块积聚。 如果您是吸烟者，这是您需要进行的首批生活方式改变之一。 梅奥医学教育和研究基金会指出，香烟中的尼古丁通常会刺激动脉壁的内壁。 结果，由心律和血压升高引起的额外压力会削弱动脉壁，并导致脂肪堆积，称为斑块。
第2步
经常锻炼。 如果您还有其他导致颈动脉疾病的主要危险因素，则需要提高身体活动水平。 根据美国国家心肺血液研究所的数据，每周五天仅30分钟的适度体育锻炼可以帮助您保持健康的体重，降低患糖尿病的风险，降低血压以及血液中不良胆固醇的高水平。 定期运动还有助于提高血液中良好胆固醇的水平。 反过来，这可以帮助防止动脉斑块的积聚。
第三步
按照“生活方式改变疗法（TLC）”计划降低胆固醇。 该计划包括吃低饱和脂肪的饮食，控制体重和增加身体活动。 饮食包括多吃水果和蔬菜，豆类和全谷类食品，它们的可溶性纤维含量很高。 还建议吃鱼，因为鱼是omega-3脂肪酸的良好来源，可以帮助降低胆固醇。 限制钠的摄入量，少喝酒。 饮酒过多会同时升高血压和甘油三酸酯水平。
步骤4
如果您患有高血压，这是颈动脉疾病的另一危险因素，请遵循DASH饮食。 饮食控制高血压的方法是一项低脂，低胆固醇的饮食计划，重点是食用营养丰富，蛋白质和纤维含量高的食物。 遵循这种饮食习惯的人们需要减少红肉和含精制糖的食物，并食用更多的新鲜水果，蔬菜，全谷类，鱼类，家禽以及低脂或脱脂的乳制品。
第5步
与您的医生讨论可能增加动脉斑块形成风险的任何潜在健康状况。 如果您患有高胆固醇，糖尿病，高血压，血液或循环系统疾病，请遵循医疗保健提供者的指示。 在某些情况下，生活方式的改变可能不足以治疗这些疾病。 因此，您的医生可能会开药。
第6步
如果您的病情很严重或中风或出现短暂性脑缺血发作，请考虑手术。 颈动脉内膜切除术是从动脉中清除斑块的外科手术程序。 当一个人的颈动脉阻塞50％或更多时，医生通常建议采用这种医疗程序。 颈动脉血管成形术或支架置入术是用于加宽狭窄或阻塞的动脉并恢复流向大脑的血流的其他方法。
小费
NHLBI建议，超重且患颈动脉疾病的风险较高的人应减掉其总体重的至少10％。 根据您的体重，您可能需要减掉更多的体重，以使体重指数降至25以下，从而降低心脏病发作和中风的风险。
