益生菌是生活在肠道中的有益健康细菌，有助于使消化系统保持最佳状态。 但是，如果您生病或正在服用抗生素，则体内的好细菌可能会被坏细菌耗尽或淹没。 您可以服用非处方益生菌（例如嗜酸菌或乳杆菌）来重新填充健康细菌，而且许多食物中都含有益生菌。 许多人使用益生菌来治疗从肠易激综合症到酵母菌感染的所有疾病。 服用任何补充剂之前，请务必先咨询医生，尤其是如果您目前正在服用处方药。
步骤1
研究含益生菌的食物，例如酸奶或开菲尔，这是一种可饮用的酸奶。 其他一些乳制品，如酸奶油或干酪，也可以用活泼和活跃的文化制成。 红茶菌是一种发酵的日本茶，含有益生菌，一些公司正在生产用益生菌制成的果汁混合物或糖果咀嚼片。 用益生菌制成的食品和饮料中细菌的含量通常较低，因此它们对胃的温和性更高。 从少量开始服用，大约是建议份量的一半或三分之一，以了解您的身体如何反应，并在必要时增加用量。
第2步
考虑益生菌补品。 益生菌有胶囊，片剂或粉末形式，它们可以是单个细菌菌株，也可以是几种菌株的混合物。 您的医生或自然疗法可以帮助您找到适合您状况的益生菌补充剂。 然而，益生菌对每个人的影响各不相同，虽然一种细菌可能对您朋友的腹泻产生奇效，但对您的腹泻却无济于事。
第三步
阅读您正在考虑的任何补品标签，并按照信函中的所有说明进行操作。 除非您的医生另有指示，否则请从建议的最小剂量开始，然后逐渐增加剂量，直至对您有用。
步骤4
询问您的医生是否可以服用益生菌来补充被抗生素药物意外杀死的有益细菌。 通常，如果您将两种药物相隔12小时，则可以同时服用益生菌和抗生素，而不会降低抗生素的有效性。 但是，吃酸奶或喝康普茶可能是重新填充肠道中有益细菌的更好方法。
警告
益生菌食品和补充剂通常是安全的，尽管大量摄入可能会引起胃痛。 根据哈佛医学院的说法，对于免疫系统受损的人来说，益生菌可能会带来风险。
