诺丽果，也称为野生松树或印度桑树，原产于太平洋岛屿。 根据美国癌症协会的说法，诺丽果在波利尼西亚民间医学中用作草药。 几家公司将诺丽果汁作为减肥辅助品进行销售，但很少有科学证据支持这些说法。 诺丽果汁富含抗氧化剂，有助于保护人体免受自由基和毒素的侵害。 减肥需要消耗比每天摄入更多的卡路里来造成卡路里不足。 在您的营养计划中加入诺丽果汁可能会提供一定量的抗氧化剂； 但是减肥必须健康，均衡的饮食和运动。
步骤1
在开始使用诺丽果汁减肥计划之前，请先咨询您的医生。 询问与诺丽果汁有关的可能的药物相互作用，并发症和副作用。
第2步
前往您当地的有机杂货店或健康食品商店。 购买有机诺丽果汁，以避免可能影响果汁健康益处的防腐剂。
第三步
喝2盎司 每天可食用诺丽果汁以获得其抗氧化性能的好处。 一盎司。 每天早上再加1盎司。 在晚上服务。
步骤4
将诺丽果汁与您最喜欢的果汁混合在一起，以增添风味。
第5步
减少卡路里摄入量会造成赤字。 使用食物日记记录您的卡路里。 监控三天的卡路里总量。 从平均摄入量中减去500，即可计算出每周减少约1磅所需的卡路里。
第6步
多吃健康食品。 食用天然形式的食物，例如瘦肉，鸡蛋，鱼，低脂乳制品，鳄梨和橄榄油等健康脂肪，全谷类，蔬菜和水果。 吃天然食品有助于使您更长久地保持饱腹感，从而减少卡路里消耗。
步骤7
定期运动以燃烧卡路里并促进体重减轻。 每周进行三次全身力量训练，以增加肌肉群和促进新陈代谢。 每周四天参加30至45分钟的心血管运动，以燃烧体内储存的脂肪。
