穆罕默德·阿里（Muhammad Ali）是拳击史上最伟大的重量级冠军之一。 他曾是拳击界的佼佼者，赢得了1960年奥运会金牌，然后以职业选手身份闯入重量级师并击败冠军桑尼·利斯顿。 他与乔·弗雷泽（Joe Frazier）的史诗般的系列回合以及对乔治·福尔曼（George Foreman）的不满加深了他令人难忘的故事。 阿里的性格过大，是20世纪最受认可的运动员之一。 在职业生涯的巅峰时期，阿里在冠军争夺战之前接受了艰苦的训练。
步骤1
清晨跑步。 穆罕默德·阿里（Muhammad Ali）将在早上5:30起床，穿上重型施工靴，并在40分钟内跑了6英里。 阿里知道自己的耐力是他在圆环成功的关键之一。 如果他不早起早跑，他将失去他在对手身上所拥有的优势。
第2步
戴上戒指时的影子盒。 阿里将对影子进行五轮三分钟的投篮。 当您是一位经验丰富的战士时，太极拳可以成为帮助您提高技能和制定策略的出色工具。 这也是一项耐力训练。 两轮之间要休息30秒。
第三步
磅沉重的袋子，以发展出冲力和环的平衡。 打沉重的书包进行六个三分钟的回合。 在整个职业生涯中，阿里没有像Liston，Frazier和Foreman这样的大拳手而享有盛誉。 但是阿里阻止了所有这三架战斗机，他显然是个顽强的拳手。 他用沉重的袋子来发展他的拳打组合。
步骤4
与您的陪练伙伴保持晶石，以提高您的拳击技巧，使您离战斗越来越近。 在他的晚年，阿里讨厌争吵，当他进入拳击场时会扮小丑。 这使教练安吉洛·邓迪（Angelo Dundee）更加痛苦。 但是当阿里（Ali）在拳击比赛中攀登时，他每周会进行六到九轮三至四次的摔跤。 他致力于环向运动，手速，左刺刺和打拳组合。
第5步
击中速度包并跳绳以提高速度和手眼协调能力。 阿里环的最大优势是他的速度和敏捷性。 拳击分析师将阿里（Ali）评为历史上最好的三名重量级人物之一，他显然是有史以来最快的重量级格斗者。 他将击中速度袋-也称为速度球-持续9分钟。 然后他会跳绳20分钟，在努力保持速度和平衡时总是四处走动。
