腹部肌肉痉挛可能是一种轻度烦人的经历，也可能是一种非常痛苦的经历。 在许多情况下，可以通过改变饮食习惯和运动来预防腹肌痉挛。 即使采取了预防措施，如果抽筋仍在继续，请咨询医生。
腹肌痉挛
肌肉痉挛，也称为肌肉痉挛，是一种有力的非自愿收缩。 腹部肌肉特别容易痉挛，因为它们很短，在做仰卧起坐等运动时往往会收缩。
轻度的痉挛被认为是一种迟钝的拉动或颤动感，而严重的痉挛则感觉像是剧烈的刺痛。 如果肌肉的收缩足够严重，由于肌肉打结，会在皮肤下形成肿块。
肌肉痉挛的原因
肌肉酸痛的感觉类似于肌肉痉挛。 根据哈佛健康出版社的说法，运动后持续一两天的肌肉酸痛可能意味着您做了比应做的更多的事情。 突然的剧烈疼痛或持续超过几天的疼痛不是正常的运动性酸痛，应由医生进行评估。
肌肉痉挛的确切原因尚不清楚，但已知某些条件会导致肌肉痉挛。 常见的情况包括脱水，肌肉疲劳，电解质失衡或不足以及缺乏适当的预热。
长时间将腹部肌肉保持在一个姿势上也可能增加痉挛的可能性。 在某些情况下，可能是潜在的医疗状况或处方药。
肌肉痉挛的治疗
一旦感觉到腹肌开始痉挛，抓住患处并按摩直至痉挛消失。 轻轻地左右弯曲或向后倾斜来拉伸肌肉也可能会有所帮助。 喝水或添加电解质以帮助您补水的饮料。 吃电解质钾含量高的香蕉也有帮助。
加热可放松腹部紧绷的肌肉，如果肌肉酸痛或发痛，可冷敷。 如果痉挛严重或对自我护理措施无反应，请就医。
预防胃肌痉挛
为避免胃肌痉挛，在做仰卧起坐之前，应先热身并伸展腹部肌肉。 进行五到十分钟的有氧运动是有效的全身热身。
仰卧起坐前后，请多喝水或补充电解质的运动饮料，尤其是如果您出汗过多的话。
多吃营养丰富的饮食，以确保摄入大量电解质，尤其是钾和镁。 服用多种维生素还可以帮助确保适当的营养，以防止腹部肌肉痉挛。
如果您的肌肉变得疲倦或酸痛，可以通过减少代表次数来避免过度劳累或停止仰卧起坐。 与经认证的教练交谈，以确保您使用的是正确的形式，如果您正在服用药物，请与医生交谈，以确认肌肉痉挛不是副作用。 如果您继续经历痉挛，请咨询医生。
