进行跑，跳和举重等剧烈运动后，小腿痛最常见。 疼痛可能会非常不舒服，但这只是暂时的。 小腿因肌肉急性受伤而引起的拉伤也可能引起酸痛。 小腿疼痛的许多良性原因可以在家中治疗，但更严重的伤害或情况需要医疗护理。
锻炼后的酸痛
- 做一些有氧运动。 这可以使肌肉变暖，使它们感觉不到僵硬和酸痛。
- 伸展。 在进行一些有氧运动之后，对小腿肌肉进行一些静态拉伸。 保持约30秒钟。
- 按摩小腿。 您可以用手轻轻摩擦疼痛的肌肉，也可以使用泡沫辊释放一些肌肉的紧张感。
- 使用止痛膏。 这些香脂中的薄荷醇会产生温暖的感觉，并破坏大脑/疼痛的连接。
- 进行热或冷处理。 热量可以缓解温暖，帮助酸痛的肌肉放松，而寒冷可以收缩血管，减少炎症。
下次您进行引起酸痛的相同活动时，DOMS可能会变得不那么紧张，因为您的肌肉已经适应了。 您可以通过逐渐增加强度，在锻炼之前进行预热以及在锻炼前后进行拉伸来预防或减少DOMS。
小腿肌肉劳损
劳损是一种急性损伤，其中肌肉纤维过度拉伸。 轻度的拉伤可能只会感觉到轻微的疼痛和僵硬，因此您甚至可能没有意识到自己已经受伤了。 肌肉纤维被撕裂或肌肉完全分离的更严重的菌株会引起更明显的副作用，包括：
- 炎
- 瘀血
- 肌肉无力
- 肌肉功能丧失
小腿肌肉劳损的严重程度和症状分级如下：
- 一级是轻度菌株，有轻微的炎症和酸痛。
- II级是中等程度的劳损，有更多的肿胀和疼痛，也许有些瘀伤和肌肉无力。
- III级是肌肉分离的严重劳损。 受伤时常伴有爆裂声。 疼痛和肿胀可能很严重，并且肌肉功能丧失。
轻度毒株可以在家中治疗，但医生应检查II级或III级毒株。 要治疗轻度劳损，请遵循RICE协议：
- 休息。 停止引起劳损的活动，避免剧烈的活动累及小腿肌肉，直到酸痛消退为止。
- 冰。 每隔一个小时一次，向受伤的小腿肌肉施加冰袋20分钟。
- 压缩。 将运动绷带紧贴在小腿周围，以提供支撑并减轻炎症。
- 提升。 尽可能将小腿抬高至心脏水平或以上，以减轻肿胀和疼痛。
小腿肌肉抽筋
肌肉抽筋（也称为查理马）可能随时发生，无论您是奔跑还是熟睡。 突然，您的肌肉变得非常紧，硬，疼痛。 肌肉抽筋是短暂的，但几天后它们可能使肌肉感到酸痛。
肌肉痉挛发作时，立即坐下并将脚趾向自己的方向拉动，以使小腿伸直。 您也可以尝试按摩肌肉，结冰或将其浸泡在泻盐中。 只要疼痛持续，就继续进行此治疗。
小腿肌肉挫伤
挫伤是一种挫伤，通常是由于直接打击小腿而造成的。 这导致血管在皮肤表面附近破裂，使血液泄漏到组织中。 瘀伤将是嫩的，蓝色和紫色，并且可能会肿胀。
大多数挫伤可在家中使用与肌肉拉伤相同的RICE方案进行治疗。 随着瘀伤的愈合，肿胀会减轻，瘀伤会改变颜色。 酸痛可能会持续一段时间。
更严重的瘀伤可能需要医疗护理。 如果您有剧烈的疼痛和明显的肿胀，经历了三天以上的疼痛或发现瘀伤（血肿）形成肿块，最好去看医生。
其他潜在问题
小腿肌肉酸痛的其他原因可能与肌肉没有直接关系。 其中一些可能很严重。
跟腱炎或破裂。 跟腱是将小腿肌肉连接到脚后跟的部位。 如果因过度使用而引起不适，您的脚踝后部会感到疼痛，也可能会辐射到小腿。 如果您的跟腱流泪，疼痛会更加严重，并且您可能难以承受受伤腿上的重量。 过度劳损通常可以用RICE进行治疗。 破裂应得到医疗护理。
血块。 当血块形成并阻止伤口出血时，血块通常是一件好事。 但是，它们在某些区域形成时会变得很危险，例如腿部深静脉。 这种情况称为血栓形成，可导致许多相同的扭伤症状，包括疼痛和肿胀，以及抽筋，发红和发热。
周围动脉疾病（PAD）。 使用PAD时，您的循环系统受到损害，导致动脉狭窄，并减少了四肢（通常是双腿）的血液流动。 最明显的症状是走路时疼痛。 您可能还会感到麻木和无力，小腿发冷，小腿或腿部其他部位疼痛性痉挛以及皮肤颜色或质地的改变。
PAD通常是动脉中脂肪分布更广泛的迹象，称为动脉粥样硬化。 戒烟，规律运动和饮食健康可以治疗周围动脉疾病； 但是，您应该咨询医生。
小腿骨折。 您可能不知道有轻微的骨折。 小腿的两块骨头（胫骨和腓骨）骨折可能会导致小腿肌肉疼痛和肿胀。 骨折需要医疗护理，治疗可能包括铸造或手术。
