如果您过去曾经遭受过腿筋损伤，那么将来可能会更容易受伤，尤其是在承受压力的情况下。 为防止将来出现腿筋问题，请在慢跑，散步，远足或从事其他运动时保护大腿。
在进行这些活动之前，用运动胶带包裹大腿以增加腿筋的支撑，这将为肌肉提供避免潜在伤害所需的额外支撑。
冰和准备
开始使用运动胶带之前，请在腿筋上使用运动前包裹物。 预缠绕将帮助运动带在运动过程中更好地粘在适当位置，并在运动结束后帮助您更轻松地移除运动带。 预包装还有助于防止皮肤刺激。
开始包装
拿起运动用的胶带，开始包筋。 从膝盖上方大约1 1/2英寸处开始，直到腹股沟，然后在腹股沟以下3英寸处停止。
牢固地缠绕胶带，但不要切断腿部的血液循环。 请记住，您要跑步或参加比赛，所以您不能抑制适当的血液循环。 关键字是紧贴。 您需要运动带的支撑，但仍然希望能够舒适地移动腿部。
注意事项和善后
包好绳肌后，参加体育运动后抬高腿部。 脱下外套，抬高腿部至少20到30分钟。
小费
绳肌压缩袖
尽管包裹腿筋可能是有益的，但也可能是一个乏味的过程。 如果您遇到ongoing绳肌问题，或者想要一个更方便的包裹方法，请考虑使用绳肌压缩袖。
尽管这是一项较早的研究，但 《运动训练杂志》（Journal of Athletic Training） 于2005年10月至12月发表的一篇文章研究了氯丁橡胶大腿袖在运动中的作用。 研究人员发现，运动时使用袖子会增加运动中和运动后的皮肤温度。 这是有益的，因为组织温度升高有助于促进愈合。
研究还表明，除了增加皮肤温度外，使用氯丁橡胶套锻炼后，肌肉本身的温度在15分钟内仍保持升高。 肌肉组织温度的升高已经显示出可以增加肌肉的柔韧性，这也有助于防止运动中的未来伤害。
