您已经减少了多余的卡路里，几乎每天都开始上健身房，但是您似乎仍然无法减肥。 可能是您在锻炼中燃烧的卡路里不足，但饮食不足以及情绪因素也会使您的减肥工作停滞不前。 去看医生以重新评估您的习惯，并进行必要的更改以恢复健康并减轻体重。
没有足够的锻炼
为了保持体重和心血管健康，您将需要每周三天至少锻炼30分钟。 但是，如果您想减肥，则可能需要在一周的大部分时间进行一个小时或更长时间的锻炼。 这意味着要以中等至剧烈的速度进行锻炼，包括进行有氧运动和力量训练，以锻炼肌肉和消除脂肪。 如果您已经锻炼了一段时间但没有看到结果，请尝试增加锻炼强度或增加15分钟以消耗更多的卡路里。
吃不饱
要减肥，您需要消耗的卡路里比您消耗的卡路里更多，但是饮食过多可能会产生不利影响。 不进餐并大幅度减少卡路里会迫使您的身体积聚而不是燃烧卡路里，从而难以摆脱多余的脂肪。 如果您是女性，则每天应摄入不少于1, 200卡路里的热量；如果您是男性，则每天应摄入1, 500的热量。 另外，一整天都应尝试少食多餐，以保持新陈代谢，并防止饥饿感。
压力与睡眠
您的态度，心态甚至睡眠习惯都会影响您的减肥能力。 压力，无聊和沮丧会导致您劳累过度，锻炼松弛，否则会对腰围造成严重破坏。 睡眠不足也会对您的体重产生负面影响，因为您获得的睡眠量可能直接影响调节食欲的激素。 尝试冥想或做瑜伽以使自己冷静下来，同时做些运动，并打算每晚睡7至9个小时。
