丹尼尔斋戒的概念来自旧约先知丹尼尔在祷告和禁食时寻求精神上的指导时的圣经记载。 关于但以理书，有两种圣经经文，从中我们得到了不同的指导。 由于无法确切知道丹尼尔吃了什么，因此现代的丹尼尔·法斯特可以通过两种方式完成：严格遵守圣经的规定，或者根据您的身体和精神需要遵循更一般的准则。 当试图决定早餐吃什么时，您可能会问自己是否可以在Daniel Fast上吃燕麦片？ 是的你可以。
：克里斯·普拉特（Chris Pratt）登上《丹尼尔快报》 —营养学家称重
丹尼尔快速指南
与其他完全禁止饮食的精神禁食不同，丹尼尔禁食是一种局部禁食，可为您的身体提供有限的营养。 它持续10到21天。 禁食纯粹是出于精神原因，而不是为了健康。 虽然丹尼尔·法斯特（Daniel Fast）出于宗教目的而牺牲，但许多教堂的会众使用这种饮食来改善教区居民的健康。 此外，根据《医疗保健》上的一篇文章，现在有数据表明Daniel Fast可在短期内帮助改善健康状况。
Daniel Fast上吃的食物
根据圣经记载，但以理只吃从种子种出来的食物，只喝水。 如果您遵循更现代的Daniel Fast，则可以吃所有基于植物的食物，例如水果，蔬菜，坚果和种子。 您也可以吃全谷物，例如燕麦，小麦，大麦和玉米。 此外，您可能有液体，例如水，蔬菜或果汁。
丹尼尔·麦片粥
由于燕麦是全谷物，因此可以在Daniel Fast上吃燕麦片。 但是，如果您要遵循更严格的准则，则应该在家准备燕麦片，而不是购买打包版的燕麦片。 包装的燕麦片使用速食燕麦，加工后应避免食用燕麦。 您可以使用燕麦麸，燕麦片或钢切燕麦。 您可以添加葡萄干，香蕉，切碎或混合的苹果，桃或梨等水果来增添燕麦的甜味。 您也可以添加香料（例如肉桂和肉豆蔻）调味。
丹尼尔快速燕麦片方法一
在炉子或茶壶上烧开水。 量出1/2杯燕麦，将1杯开水倒入燕麦中，静置直至燕麦吸收水分。 加入水果，坚果黄油和/或香料。
丹尼尔快速燕麦片方法二
在平底锅中加1杯水，加热至沸腾。 加入1/2杯燕麦，减少热量煮沸，然后让燕麦吸收水分。 用水果，坚果和/或香料调味。
丹尼尔快速隔夜燕麦
在可密封的容器中加入1杯水和1/2杯燕麦片。 放在冰箱中过夜，燕麦会吸收水分。 早晨添加水果或坚果。 用微波炉冷或热吃。
丹尼尔快餐燕麦煎饼
参加Daniel Daniel Fast并不意味着您必须放弃所有您喜欢的食物。 用一些聪明的替代品，您就可以吃煎饼了。 在一个小碗中，加入1汤匙亚麻籽粉和2.5汤匙水。 混合在一起并放在一边。 在搅拌机中，将1个中型香蕉和1/4杯燕麦混合在一起，充分混合，然后将亚麻和水加到搅拌机中，直至混合均匀。
像其他煎饼糊一样使用此面糊。 在不粘锅中使用一茶匙的椰子油，以防止薄煎饼粘在中火上。 这使1份-三个4英寸薄煎饼。 顶上新鲜水果。
丹尼尔快速燕麦饼干
即使您不是厨房的天才，也可以制作符合Daniel Fast准则的cookie。 这意味着没有乳制品，鸡蛋或糖。 使用香蕉和苹果酱等成分的一些健康替代品，以及葡萄干等浓缩的天然糖源，您可以放心食用燕麦葡萄干饼干。
Daniel Fast上应避免的食物
虽然《丹尼尔·法斯特》中关于避免食物的圣经指导尚不清楚，但圣经中有许多关于食用无酵饼的注释。 那些使用传统快餐的人可能会选择放弃发酵剂，例如酵母和发酵粉。 您应避免使用所有动物和奶制品以及甜味剂（例如蜂蜜和糖）。
也不允许使用人造和加工食品，化学药品和食品添加剂。 在Daniel Fast上进行与健康相关的研究的研究人员允许其研究对象喝不含咖啡因的咖啡和茶，但否则不允许咖啡因的饮料和酒精。 您应该手工准备所有餐点，并始终阅读您选择为Daniel Fast购买的任何包装或罐头食品的成分表。
