有氧运动会使您气喘吁吁，气喘吁吁，也可以增加黏液的产生。 通常情况下，拥塞无后顾之忧。 但是，请注意您的症状和特定的触发因素，以确定您将来是否可以避免不适。
即使在锻炼结束后的一天，您的锻炼也可能会引起过多的粘液，因此，如果有氧锻炼引起了广泛的影响和症状，请不要感到惊讶。
呼吸刺激
当您以中等速度运动时，身体需要更多的氧气，从而增加了呼吸速率。 相反，静息的身体呼吸较慢，这会使进入鼻腔的空气在进入肺部之前先被弄湿和加热。
在运动过程中，您的呼吸比鼻子呼吸的多，这导致干燥和凉爽的空气直接进入肺部。 这不仅会刺激您的口腔，还会使口腔组织变干，导致锻炼后粘液产生的过度补偿。
在有氧运动之前，之中和之后保持水分，可能会减轻症状。
过敏原暴露
在户外运动时，会使自己暴露于环境过敏原和刺激性物质中。 在许多对花粉过敏或在炎热或寒冷的天气中敏感的人中，这些因素会导致粘液过多，这种现象可能会在您的锻炼结束后持续数小时。
即使在室内运动时，您可能仍会暴露于刺激性物质，例如空气传播的细菌，浓烈的香水和刺激性的清洁剂。 所有这些因素都有可能导致粘液堆积，尤其是当您敏感或对中度至重度过敏时。
免疫系统抑制
运动可以改善整体健康状况，并减少感染的发生，但长时间的运动会导致免疫系统功能下降。 如果有氧运动持续超过90分钟，那么您可能正在降低身体自然保护措施的功能。
在2007年《应用生理学杂志》上发表的一篇评论中，研究人员研究了运动后呼吸道刺激和炎症的运动员。 虽然这些运动员没有病，但长时间的运动会导致免疫细胞减少和炎性细胞增加，从而导致运动后刺激并增加粘液和痰的产生。
：运动会削弱免疫系统吗？
疾病与疾病
由于剧烈运动会在运动后三到二十四小时内降低免疫系统的能力，因此粘液的产生可能是由上呼吸道疾病引起的。 尽管这种情况可能并不严重，但呼吸道疾病会引起粘液产生和其他通常与感冒和发烧相关的症状。
尽管您的症状可能较轻，但请注意您应该认真对待它们，因为它们可能表明情况更严重。 支气管炎，肺部空气通道的肿胀和发炎会导致粘液产生增加，有氧运动可能会加重病情。 如果您发现粘液是黄色或绿色，则可能是某种感染或疾病。 即使没有这种症状，您也可能要向医疗保健提供者询问过多的粘液产生，以排除任何潜在的严重健康问题。
