腹股沟是躯干与腿交汇的地方。 它向下延伸到大腿上部。 在锻炼和运动期间，腹股沟可能被拉扯，拉紧或撕裂。 如果您在举重运动之间没有适当的休息时间，或者举起的体重超出了身体的承受能力，则可能会导致腹股沟受伤。
导致伤害的原因
当您举重时，无论是进行清洁，弯腰，弓步，奥运硬拉，蹲下，甚至是卧推，腹股沟肌肉都承受着很大的压力。 如果您尝试移动过多的重量并且不正确地使用双腿尝试举起哑铃，则可能会发生腹股沟拉力。 如果您在重量上挣扎并且感觉不稳定，则应让您的观察者立即接管。 如果您有不放弃的心态，无论举重有多困难，都将举起重量，则可能会导致腹股沟受伤。
何时升降
举重的另一个方面可能会导致肌肉受伤，那就是太频繁地举起。 尝试增强力量时，您需要让自己的身体有机会在沉重的举重运动后恢复健康。 通常，举重运动员每隔第二或第三天锻炼一次。 如果您在周一举重，则不应在周二举重。 如果您的肌肉从星期一的压力中恢复过来，则可以在星期三再次抬起头。 如果在周一的举重比赛中，周三您仍然感到疼痛，则在肌肉完全恢复之前，您不应再举重。 如果提起得太早，可能会导致严重的腹股沟受伤。
治疗
腹股沟受伤最初需要冰和休息来治疗。 如果您感觉腹股沟肌肉拉紧，请立即停下来并在伤口上结冰，以最大程度地减少肿胀。 冰腿时抬高腿。 如果您感到比痛苦更痛苦，请去看医生。 如果疼痛剧烈，则可能已流泪或破裂。 腹股沟破裂几乎总是需要手术。
预防策略
不要让您对增强力量的热情克服了常识。 如果您真的想变得更强壮，则需要与经验丰富的教练一起制定计划，以适应您的需求并避免受伤。 您想要稳定地建立力量，并且不想在举重计划中进行任何突然的更改，因为这可能会导致伤害。 据北卡罗来纳州骨科专家Mark Galland博士说，如果您经过包括拉伸在内的热身，就更有可能避免腹股沟受伤。
警告
力量训练中绝不应该包括类固醇或人类生长激素之类的性能增强药物。 尽管它们可以帮助您早日康复以增加更多的体重，但类固醇和其他增强性能的药物已与毁灭性副作用相关。 使用它们可能会使您感觉更强壮，但是它们会给您错误的力量感。 在类固醇的影响下举起重物会导致严重的肌肉伤害。
