您的胫骨连接到膝盖骨。 您的膝盖骨连接到您的大腿骨。 您的韧带将这些骨头相互连接。 前交叉韧带（ACL）斜跨膝盖中部。 它提供旋转稳定性，同时防止胫骨在大腿骨前滑落。 运动员极易受到ACL眼泪的伤害。 治疗涉及外科手术重建和物理治疗。 术后需要最佳的健康和饮食习惯。
术后营养
由于麻醉和镇静作用会阻碍保护反射作用，使您的胃内容物无法进入肺部，因此医生会要求您在手术前禁食。 有些人在手术后感到饥饿，但其他人则食欲不振。 全身麻醉会减慢您的新陈代谢，并且术后止痛药可能会引起恶心。 圣地亚哥瓦莱塔骨科的外科医生建议，患者应从清澈的液体开始，然后逐渐每天饮食。 如果您的胃能忍受它们，那么营养奶昔可以提供重要的营养，而不会增加您的消化系统的负担。
欧米茄3脂肪酸
控制炎症是愈合过程的重要组成部分。 印第安纳州普渡大学的研究科学家发现，某些鱼类中发现的omega-3脂肪酸有助于损伤后胶原蛋白的形成并控制炎症。 鲱鱼，鲑鱼，沙丁鱼鲭鱼，湖鳟鱼和长鳍金枪鱼等鱼类富含omega-3脂肪酸。 在您的术后饮食中添加这些食品有一些意外的副作用。 美国心脏协会建议omega-3脂肪酸可以预防心脏病，马里兰大学医学中心的专家指出，它们还可以预防情绪波动和抑郁。 手术后四到六个月的活动减少会阻碍心血管健康，以前活动的患者可能会因缺乏运动而患上抑郁症。 在饮食中加鱼可以最大程度地减少抑郁症，并减少有氧运动带来的好处。
抗氧化剂
营养素和称为抗氧化剂的酶可对抗引起组织损伤的物质。 在ACL手术后，称为细胞因子的促炎分子会诱发肌肉功能障碍，导致肌肉萎缩。 抗氧化剂维生素C和维生素E调节这些cykotines的活性。 莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的研究人员推测，由于腿部力量与血液中的维生素C含量相关，因此补充维生素C和维生素E可以通过减少炎症和增强力量来加快愈合过程。 他们给一组ACL手术患者400 IU维生素E和1, 000 mg维生素C。另一组接受安慰剂。 三个月后，抗氧化剂组比安慰剂组显示出更大的力量增强。 这些结果听起来令人鼓舞，但医生们对使用补充剂的看法不一。 例如，瓦莱塔（Valletta）警告说，手术后的补品可能会使您的胃部不适。 柑橘类水果富含维生素C，小麦胚芽和谷物含有大量维生素E。
控制体重
根据美国饮食协会的说法，如果在手术后继续进行饮食训练，体重增加是不可避免的。 增加的重量使您的膝盖承受额外的压力。 幸运的是，在大约四个星期内，您的理疗师会增加康复训练的强度，因此您开始燃烧更多的卡路里。 ACL康复的两个重要方面是骑自行车踩踏以恢复运动范围，并在跑步机上行走以监测步态。 仅在您的活动水平增加后才增加热量摄入。 美国饮食协会建议食用低脂但营养含量高的食物。 菠菜，萝卜和芒果富含维生素A，对细胞生长至关重要。 烤土豆，白菜，西红柿和哈密瓜可以提供非柑橘类的维生素C替代品。海鲜和杏仁中的锌含量较高，有助于伤口愈合。
