适当的血液循环在总体健康中起着至关重要的作用。 血液不断将氧气和营养物质输送到大脑，皮肤和体内的重要器官。 当您的血液循环减少时，可能会发生各种疾病，例如静脉曲张，肾脏疾病，甚至中风。 但是，运动在改善血液循环中起着至关重要的作用。
提高心率
任何增加心率的运动都会改善血液循环。 当心肌以更高的速度收缩时，增加的血液量将更快地通过人体的动脉和静脉移动，从而促进血液循环。 您可能将这些锻炼称为有氧运动，它们是改善血液循环的重要组成部分。 日常活动（如步行或骑自行车）可以增强和扩大心肌，提高抽血效率。 增加循环不需要剧烈运动，但是可以通过日常运动来实现。 如果您想在一天中进行更多的有氧运动，请考虑进行跑步，游泳，跆拳道，跳绳和滑雪。 这些只是一些有效的选择。
用抵抗力抽血
有氧运动和无氧运动都可以改善血液循环，但是研究表明，无氧运动或阻力运动显示出更大的血液循环。 在一项由美国国家力量与适应协会（National Strength and Conditioning Association）资助的研究中，研究人员对有氧运动和抵抗运动中的10名健康活跃的男性进行了研究。 他们确定抵抗运动比有氧运动增加了四肢的血流量。
安培抵抗训练
抵抗运动可能包括举重，仰卧起坐，俯卧撑和引体向上。 阻力训练可刺激肌肉生长和力量，改善流向手臂和腿部的血液。 通过持续的阻力训练，您的血液循环得到改善，使其成为锻炼的重要组成部分。 要观察到血液循环增加，请将阻力训练纳入锻炼中。 进行各种举重锻炼，例如卧推，深蹲，弓步，腿弯举，头顶推举和斜扭。 这些练习可以自己完成，也可以作为整体锻炼的一部分进行。
为生命打造健康的身体
保持适当的血液循环应该是所有人的优先事项。 无论您的年龄或身体能力如何，经常进行锻炼以促进血液循环都是有益的。 改善和维持血液循环可以增强心脏肌肉，还可以提高身体效率，确保手臂和腿部都吸收氧气和其他重要营养素。
