巨型阔叶猴
背阔肌是非常大的背部肌肉。 它沿着脊椎从肋骨中央一直延伸到骨盆顶部。 它的腱附着在肱骨或上臂骨上。
这种肌肉使您的手臂向后伸展，使手臂靠近身体（称为 内收 运动），并使手臂向身体内旋转，进行内部或中间旋转。 当您在头顶上握住固定的杠铃时，当您用手臂拉动时（例如在上拉或攀爬过程中），该肌肉会抬高下半身。
除了移动手臂和躯干之外，深呼吸，咳嗽或打喷嚏时，背阔肌也很活跃。
Latissimus Dorsi菌株的作用机理
肌肉过度劳损通常是由于过度使用或创伤造成的，包括对肌肉的直接打击或肌纤维的过度拉伸。 背阔肌经常在体育活动中受伤 。 例如，在投球活动中使用该肌肉-首先在上弦阶段用作肩部稳定，然后在运动的加速阶段用作结实的内部旋转肌。
研究人员已经记录了在体育运动中受伤的运动员的案例研究。 例如，《临床与实践》（Clinics and Practice）2013年发表的一项研究描述了田径对背阔肌的罕见伤害。 病人从蹲下的姿势跑下来时，这只肌肉撕裂了，手臂向前伸向地面。
根据这篇文章，其他可能导致latt流泪的运动包括健美，网球，排球，高尔夫，体操，攀岩和转向摔跤。 在篮球扣篮过程中也可能发生这种伤害。 运动健康公司（Sports Health）在2015年发表的一项研究还讨论了进行肌肉向上锻炼时发生的泪痕。
劳损症状
如果您在进行特定运动时受伤，可能会立即发现问题所在。 背部肌肉拉伤的症状可能包括剧烈疼痛，血管损伤，肿胀，肌肉痉挛，活动困难或无力而引起的瘀伤或发红。 对于拉特劳损，在尝试将手臂向后伸直或向躯干旋转时可能会感到疼痛。
肌腱断裂时，经常会在受伤时发出爆裂声。 受到创伤时，肿胀会立即发生，您的腋窝可能会有灼热感。 完全撕裂后，一旦受伤，您将完全无法向后移动手臂。
测试Latissimus Dorsi
严重拉伤时，肌肉纤维会撕裂。 在这种情况下，您很可能无法将肩部朝车架执行的方向移动。
除这些症状外，还可以通过手动肌肉测试诊断出拉特劳损。 这通常由理疗师或医生在确定受伤程度时执行。 病人躺在他的肚子上，受伤的手臂靠近身体，并向天花板抬起。 然后，在测试仪向相反方向施加阻力时，患者会尝试保持该位置。 受伤时，患者会感到疼痛，并且可能无法将手臂支撑在测试仪的压力下。
如果怀疑有肌肉或肌腱撕裂，则可能需要进行MRI检查以确认诊断并确定损伤程度。
应变的家庭疗法
拉伤应变恢复时间将根据受伤程度而有所不同。 根据Mayo Clinic的说法，通过标准的RICE干预 ，轻微的劳损通常会在一周之内得到改善-休息，冰，压迫和抬高。
休息并不意味着停止所有运动。 实际上，运动有助于增加流向肌肉的血液，从而有助于加快愈合过程。 但是，应避免增加腿部疼痛的运动。
在受伤后的头几天，可每隔数小时一次将冰敷在拉紧的背阔肌上15到20分钟。 可能很难到达背部的酸痛区域，因此请考虑将冰支撑在枕头顶部，然后躺下或向后倾斜。 只需确保在皮肤和冰之间穿一层衣服或一条毛巾，以防止燃烧。
压缩和提升
由于其位置，可能很难对您的lats施加压缩。 但是，压缩可以帮助减轻肿胀。 如果受伤是在肩膀上的肌腱附近，您可以用加压绷带包扎它 。 确保可以在皮肤和包裹之间滑动一根或两根手指。 否则，它太紧了。
休息时将受伤的手臂抬高到心脏上方，以帮助重力减少该部位可能发生的肿胀。
非处方药可帮助减轻经劳损后的疼痛和肿胀，但请咨询医生以确保这些药物对您安全。
伸懒腰
伸展腿部以缓解因肌肉拉伤引起的症状。 在开始这些练习之前，请等待几天，直到您能够无剧烈疼痛地运动为止。 拉伸剧烈发炎的肌肉会使它变得更紧。
每天两次进行肩部拉伸 ，以提高灵活性和运动范围。 伸展两侧，即使只有一侧疼痛。 身体一侧的松紧可能会导致另一侧的问题。
如何做：站直并抬起双手。 互锁手指，然后将躯干慢慢倾斜到受伤的背阔肌对面的一侧。 当您感到背部有拉动感时停下来（但没有疼痛）。 保持20到30秒，重复3次。
说你的祈祷
另外， 祈祷延伸也针对拉特。
如何做：跪在您面前的椅子上。 弯曲两个肘部并将它们放在椅子上。 慢慢降低臀部，使臀部向后跟倾斜。 感到背部伸直时停下来，保持20到30秒。
推出
泡沫滚动您的lats可以帮助减少紧绷度，并提高受伤后的柔韧性。 要增加施加的压力，请将双腿叠放在一起而不是弯曲小腿。
如何做到：伸手可及，双手互锁。 将泡沫滚轮放在腋下，垂直于身体，躺在受伤的一侧。 弯曲小腿，将其放在地面上。 保持大腿笔直，脚尖放在地面上。
向下压这只脚，并沿滚轮滚动背部的上半部分。 完成10次传递，或执行此活动一段固定的时间，例如60到90秒。 也要滚动相反的，未受伤的一面。
加强背部
疼痛缓解后，请进行经纬度增强的锻炼，让您恢复锻炼。 加强也可以帮助防止将来受伤。 初学者可以在家里用阻力带进行练习。 从带状行开始。
如何做：将阻力带的中间固定在腰部高度附近的牢固物体上，例如门把手。 两只手握住绑带的一端，并将肘部弯曲90度。 通过将您的肩together骨挤压在一起来开始运动，然后将两个肘部尽可能向后拉。 保持两到三秒钟，然后放松。
带下拉菜单的目标Lat
直臂下拉也可以增强您的腹肌。
如何做：将绑带固定在肩高附近。 双手握住一只手的末端，伸直肘部，并向下拉臂，直到它们伸到两侧。 保持两到三秒钟，然后慢慢让它们回到起始位置。
单臂内收
内收锻炼也可以一次对准一侧的腹肌。 通过进一步走步来增加乐队的压力，使这项运动更加艰苦。
如何做：将带子放在受伤的手中，侧身站立。 将您的手臂抬到侧面，直到肩膀的高度。 这是开始位置。
将手臂向下拉到身体一侧。 保持两三秒钟，然后返回到起始位置。
看医生
如果您的拉伤恢复时间似乎过长，或者受伤后无法移动手臂，请去看医生。 这可能表明发生了更大的损坏。 如果无法移动手臂，则可能是肌腱撕裂，需要及时进行手术干预。
物理疗法还可以帮助治愈拉特劳损，包括采用其他干预措施进行治疗，例如超声，电刺激和手动疗法。 物理治疗师可以动员您的肩关节以更快地提高灵活性，并设计针对您的日常生活和运动要求的运动计划。
