纤维是健康饮食中的推荐部分。 每天摄入适量的纤维有助于保持消化顺利进行，并有助于预防便秘。 但是，如果您一次坐食消耗过多的纤维，或者饮食中添加过多的纤维过快，则可能导致气体和痉挛。 调整膳食纤维的摄入量通常可以预防胃痉挛。 如果不是这样，采取补充措施以减少肠道中的气体量可能会缓解症状。 严重或持续的胃痉挛应由医生治疗。
膳食纤维
马里兰大学医学中心表示，我们食用的所有植物性食品中都存在膳食纤维。 这些食物大多数都包含两种纤维的混合物，即不溶性和可溶性。 不溶性纤维-在麦麸，果皮和一些蔬菜等食物中发现-不溶于水，会增加粪便的体积，帮助其更容易地通过肠道。 另一方面，可溶性纤维确实溶于水并形成凝胶状的粪便，有助于减缓消化。 这可以防止您的胃和肠吸收过多的糖和淀粉，从而有助于控制胆固醇水平，并可能有助于预防中风和心脏病。 可溶性纤维常见于豆类，麸皮，豌豆和大多数水果中。
纤维问题
由于纤维不会在胃或小肠中分解，因此会进入大肠，在大肠中，细菌会尽可能地分解纤维。 此过程会产生气体，如果不使用系统中的细菌分解纤维，则该气体可能过量。 迅速在饮食中添加大量纤维是造成气体累积的常见原因。 一次坐着吃太多的纤维也会有同样的效果。
可能的解决方案
其他考虑事项
即使在饮食中缓慢添加一定量的纤维，您也可能会出现抽筋的症状。 如果抽筋轻微，服用补充剂以减少肠中的气体可能会缓解疼痛。 如果抽筋持续或严重，请咨询医生以排除消化问题。 尽管通常建议将纤维用于消化系统疾病，尤其是肠易激综合症，但过量的气体会导致某些人的症状加重。
