信不信由你，你也可以吃薯条和吃它们。 地瓜薯条，就是这样！ 当您用白土豆换成地瓜时，会增加很多营养价值，而且如果将它们烤而不是煎炸，它们甚至更健康。 番薯充满了β-胡萝卜素，B族维生素，钾，纤维和磷。 对于这些食谱，我使用白色，石榴石和紫色品种。 紫色是最不甜的，所以我将它们与咸味浇头一起使用，而白色和橙色与甜味或咸味搭配得很好。 现在查看这九种食谱，它们会让您大吃一惊！
信不信由你，你也可以吃薯条和吃它们。 地瓜薯条，就是这样！ 当您用白土豆换成地瓜时，会增加很多营养价值，而且如果将它们烤而不是煎炸，它们甚至更健康。 番薯充满了β-胡萝卜素，B族维生素，钾，纤维和磷。 对于这些食谱，我使用白色，石榴石和紫色品种。 紫色是最不甜的，所以我将它们与咸味浇头一起使用，而白色和橙色与甜味或咸味搭配得很好。 现在查看这九种食谱，它们会让您大吃一惊！
基本配方
此基本配方适用于所有配方，无论您使用哪种类型的地瓜或浇头。 可以使用任何中性油，但我可以使用Thrive藻类油，因为它的单不饱和脂肪酸含量很高，并且具有485度的烟点，因此高热量不会使油氧化。 保持果皮上尽可能多的营养。 基本配方：5杯（2个中号）地瓜，切成1/4英寸宽的条，1 1/2汤匙藻油，1/2汤匙盐。 预热至415华氏度。在羊皮纸衬里的烤盘上淋上一半的油。 将地瓜条平放，撒上盐和其余的油。 烤35分钟，中途翻转。
此基本配方适用于所有配方，无论您使用哪种类型的地瓜或浇头。 可以使用任何中性油，但我可以使用Thrive藻类油，因为它的单不饱和脂肪酸含量很高，并且具有485度的烟点，因此高热量不会使油氧化。 保持果皮上尽可能多的营养。 基本配方：将5杯（2个中型）地瓜切成1/4英寸宽的条，1 1/2汤匙藻油，1/2汤匙盐。 预热至415华氏度。在羊皮纸衬里的烤盘上淋上一半的油。 将地瓜条平放，撒上盐和其余的油。 烤35分钟，中途翻转。
肉桂椰子糖薯条
椰子糖的血糖指数低于其他糖，但一些健康专家说，当涉及甜味剂时，血糖指数并不重要。 但每个人都同意的是，椰子糖中的果糖含量低于其他甜味剂，而且您摄入的果糖越少越好。 它的味道类似于红糖，但具有白色的干燥质地。 在这里，我将其与肉桂配对以产生怀旧的油条状氛围，还因为肉桂有助于降低血糖。 （Paleo，素食主义者，无面筋和五谷）
椰子糖的血糖指数低于其他糖，但一些健康专家说，当涉及甜味剂时，血糖指数并不重要。 但每个人都同意的是，椰子糖中的果糖含量低于其他甜味剂，而且您摄入的果糖越少越好。 它的味道类似于红糖，但具有白色的干燥质地。 在这里，我将其与肉桂配对以产生怀旧的油条状氛围，还因为肉桂有助于降低血糖。 （Paleo，素食主义者，无面筋和五谷）
黑巧克力草莓薯条
如果您对巧克力和地瓜的组合感到惊讶，那么您将不会孤单。 尽管还不完全是主流（但！），但“甜点薯条”绝对是人们开始欣赏的东西。 黑巧克力可以提供可可碱的可口感，可可中所含的感觉良好的化学物质，草莓则可提供纤维和抗氧化剂。 这些都是馅，所以您可以将它们单独用作零食或在便餐后食用！ （Paleo，素食主义者，无麸质和谷物）。
如果您对巧克力和地瓜的组合感到惊讶，那么您将不会孤单。 尽管还不完全是主流（但！），但“甜点薯条”绝对是人们开始欣赏的东西。 黑巧克力可以提供可可碱的可口感，可可中所含的感觉良好的化学物质，草莓则可提供纤维和抗氧化剂。 这些都是馅，所以您可以将它们单独用作零食或在便餐后食用！ （Paleo，素食主义者，无麸质和谷物）。
海盐焦糖小径混合薯条
此食谱中的焦糖是素食主义者社区的最爱，它是用浸泡过的枣子和浸泡过的水制成的。 少许盐和少许肉桂使它充满活力。 盐抵消了枣子的甜味，肉桂使它具有更标准的焦糖色，并减少了枣子对血液的含糖作用。 您可以使用任何喜欢的干果，坚果和种子。 （Paleo，素食主义者，无面筋和五谷）
图片来源：Ariane Resnick此食谱中的焦糖是素食主义者社区的最爱，它是用浸泡过的枣子和浸泡过的水制成的。 少许盐和少许肉桂使它充满活力。 盐抵消了枣子的甜味，肉桂使它具有更标准的焦糖色，并减少了枣子对血液的含糖作用。 您可以使用任何喜欢的干果，坚果和种子。 （Paleo，素食主义者，无面筋和五谷）
玉米片薯条
玉米片很棒，但是玉米片食者真正喜欢的是酥脆的糊状奶酪，莎莎酱和其他可蘸的，杂乱的成分。 在这里，我将玉米片换成紫色的地瓜，将酸奶油换成希腊的酸奶，所以结果比普通玉米片更健康。 我之所以没有添加豆类，是因为甘薯中的碳水化合物含量很高，但是如果您愿意，也可以将其撒在豆子上！ 烘烤之前，只需将它们与奶酪和辣酱一起添加。 （素食主义者，无麸质和谷物）。
图片来源：Ariane Resnick玉米片很棒，但是玉米片食者真正喜欢的是酥脆的糊状奶酪，莎莎酱和其他可蘸的，杂乱的成分。 在这里，我将玉米片换成紫色的地瓜，将酸奶油换成希腊的酸奶，所以结果比普通玉米片更健康。 我之所以没有添加豆类，是因为甘薯中的碳水化合物含量很高，但是如果您愿意，也可以将其撒在豆子上！ 烘烤之前，只需将它们与奶酪和辣酱一起添加。 （素食主义者，无麸质和谷物）。
迷你肉丸薯条
这个可爱的开胃菜几乎在尖叫“派对时间”！ 秘诀是形成肉丸，在其中戳一根筷子，然后放入鱼苗。 您可以将它们浸入常规的番茄酱，芥末酱或蛋黄酱中，但是肉丸具有足够有趣的风味，以至于它们本身就很棒。 将碎牛肉与碎火鸡混合，以使牛肉更丰富，同时又减轻了火鸡的重量，而杏仁粉代替了任何淀粉。 （Paleo，无面筋和五谷）。
图片来源：Ariane Resnick这个可爱的开胃菜几乎在尖叫“派对时间”！ 秘诀是形成肉丸，在其中戳一根筷子，然后放入鱼苗。 您可以将它们浸入常规的番茄酱，芥末酱或蛋黄酱中，但是肉丸具有足够有趣的风味，以至于它们本身就很棒。 将碎牛肉与碎火鸡混合，以使牛肉更丰富，同时又减轻了火鸡的重量，而杏仁粉代替了任何淀粉。 （Paleo，无面筋和五谷）。
西兰花阿尔弗雷多薯条
腰果阿尔弗雷德（Alfredo）的味道远远超过其各部分的总和，对于想要不含小麦和乳制品的奶油酱的人们来说，它是一个绝佳的选择。 洋葱和大蒜粉可为Alfredo酱增添风味和风味，所以请不要跳过那些成分！ 蒸西兰花给这道菜带来了“装满马铃薯的感觉”，并提供了维生素K，叶酸和增强胶原蛋白的维生素C（无古希腊，纯素食，无麸质和谷物）。
图片来源：Ariane Resnick腰果Alfredo的味道远远超过其各个部分的总和，对于想要不含小麦和乳制品的奶油酱的人们来说，它是一个绝佳的选择。 洋葱和大蒜粉可为Alfredo酱增添风味和风味，所以请不要跳过那些成分！ 蒸西兰花给这道菜带来了“装满马铃薯的感觉”，并提供了维生素K，叶酸和增强胶原蛋白的维生素C（无古希腊，纯素食，无麸质和谷物）。
帕尔玛大蒜炸薯条
由于紫色地瓜是所有品种中最甜的，因此，它是此经典薯条的最佳选择。 新鲜的生大蒜具有巨大的风味，并具有抗菌性和极好的免疫力。 帕玛森芝士通过其自身的尖锐度来抵抗大蒜的浓烈味道，创造出与油炸白版一样令人陶醉的开胃菜。 这些是一顿饭或一道精美的配菜的有趣开始-晚餐大蒜炸薯条的氛围而没有所有多余的油。 （素食主义者，无麸质和谷物）。
图片来源：Ariane Resnick由于紫色地瓜是所有品种中最甜的，因此，它是此经典薯条的最佳选择。 新鲜的生大蒜具有巨大的风味，并具有抗菌性和极好的免疫力。 帕玛森芝士通过其自身的尖锐度来抵抗大蒜的浓烈味道，创造出与油炸白版一样令人陶醉的开胃菜。 这些是一顿饭或一道精美的配菜的有趣开始-晚餐大蒜炸薯条的氛围而没有所有多余的油。 （素食主义者，无麸质和谷物）。
辣椒薯条
此食谱非常适合辣椒剩菜。 我用了我的Chipotle Chorizo白豆辣椒食谱中的剩菜：它既丰富又丰盛，加上大量的热量，红薯薯条将帮助使其融化。 您可以使用幻灯片放映中的一种素食主义者辣椒食谱（*请参阅下面的链接）或您自己喜欢的食谱，轻松地将其制成素食主义者菜。 （不含乳制品，无麸质和谷物）。
图片来源：Ariane Resnick此食谱非常适合辣椒剩菜。 我用了我的Chipotle Chorizo白豆辣椒食谱中的剩菜：它既丰富又丰盛，加上大量的热量，红薯薯条将帮助使其融化。 您可以使用幻灯片放映中的一种素食主义者辣椒食谱（*请参阅下面的链接）或您自己喜欢的食谱，轻松地将其制成素食主义者菜。 （不含乳制品，无麸质和谷物）。
切达干酪低俗炸薯条
有什么比纯素食奶酪酱和红薯条更好的呢？ 快速答案：甘薯薯条上的素食奶酪酱本身就是用甘薯包装的！ 奶酪酱中还包含腰果，地瓜非常适合消除坚果的沉重感。 蒸少量的地瓜，将其与腰果和调味料混合，可减轻酱汁的整体风味，并添加鲜亮的橙色，更类似于“真正的”奶酪酱。 这是食肉动物和乳制品食用者也很喜欢的一种调味料，因此无需素食主义者就可以尝试！ （Paleo，素食主义者，无麸质和谷物）。
图片来源：Ariane Resnick有什么比纯素食奶酪酱和红薯条更好的呢？ 快速答案：甘薯薯条上的素食奶酪酱本身就是用甘薯包装的！ 奶酪酱中还包含腰果，地瓜非常适合消除坚果的沉重感。 蒸少量的地瓜，将其与腰果和调味料混合，可减轻酱汁的整体风味，并添加鲜亮的橙色，更类似于“真正的”奶酪酱。 这是食肉动物和乳制品食用者也很喜欢的一种调味料，因此无需素食主义者就可以尝试！ （Paleo，素食主义者，无麸质和谷物）。
你怎么看？
您要尝试以下哪一种食谱？ 您有独特的地瓜薯条食谱吗？ 您喜欢甜味还是咸味的薯条？ 在下面发表评论，让我们知道您的炸薯条结果如何！
图片来源：Ariane Resnick您要尝试以下哪一种食谱？ 您有独特的地瓜薯条食谱吗？ 您喜欢甜味还是咸味的薯条？ 在下面发表评论，让我们知道您的炸薯条结果如何！
