穆罕默德·奥兹（Mehmet Oz）博士发誓要进行为期3天的排毒净化，以使我们的有毒身体恢复活力，但真的有效吗？ 心脏胸外科医生，作家和电视名人在他的银团脱口秀“ The Oz Show”的2012年部分中概述了该计划，推广其饮料，多种维生素，益生菌和omega-3补充剂的组合以及每天关闭2½杯泻盐和10滴薰衣草油。 自从Oz博士开始为期3天的排毒饮食以来，人们一直想知道这种清洁的目的。
该计划以柠檬绿茶开始，并在早餐，午餐和晚餐时提供充满水果和蔬菜的新鲜果汁。 冰沙食谱也可以作为零食重复。 在线清洗的评论警告了水果和蔬菜切碎的可能性，以及在办公室需要便携式设备来混合配料的警告。 但是，这是三天的清洁，因此计划周末的清洁，提前准备一整天的冰沙并冷藏运输是合理的。
您可能还需要安排清洗时间，以使第3天的“饥饿”情绪（饥饿+生气）落在星期日。 试想一下，在拒绝三天饱餐后，您可以享用健康，丰盛的早餐，度过一个愉快的星期一。
《血糖解决方案》的作者马克·海曼（Mark Hyman）博士在2012年的一次净化环节中对奥兹博士说：“食物就是药物；您必须将能治愈的食物加入进去，并节制饮食。请记住，食物是真正可以升级您软件的信息…当他们失去生活和饮食习惯时，他们会感觉良好，然后他们就会去，“您知道，我真的很想永远拥有这种感觉。 '”
但是，像Oz博士的3天排毒之类的清洁方法有其缺点。 LIVESTRONG.COM的撰稿人和营养学家凯利·普洛（Kelly Plowe）警告说，不要将清洁作为快速节食的选择。 “我不喜欢清洁，尤其是那些基本上不含蛋白质或纤维的流质饮食的清洁产品，”普洛说。 她说：“从长远来看，它不会教人们健康的饮食习惯，而且您遇到的任何结果-less肿，最小的体重减轻等-都是暂时的。”
“除了这些短期的，快速修复的清洁产品外，我们还应该着重于日常饮食。我们的目标是获取富含维生素，矿物质，纤维，蛋白质，复合碳水化合物和健康脂肪的全食物。 “饮食”将使您更接近长期追求的结果，”她说。
在该细分市场中，以植物为基础的营养学家和清洁运动的支持者Julieanna Hever建议在完成清洁后将一些清洁习惯纳入常规饮食中：“为这些冰沙之一交换早餐。请确保您将各种水果和蔬菜放入其中您的日常饮食，并尽量减少首先使您有毒的食物。” 参见下面的冰沙食谱示例
在电视主持人的官方节目网站上获取有关Oz博士的3天排毒净化的更多信息。
早餐冰沙食谱
配料：
1杯水
1汤匙 亚麻籽
1杯覆盆子
1根香蕉
¼杯菠菜
1汤匙 杏仁奶油
2茶匙 柠檬
用法：将所有成分混合在一起。
午餐冰沙食谱
配料：
4根芹菜杆
1个黄瓜
1杯羽衣甘蓝叶
½青苹果
½石灰
1汤匙 椰子油
½杯杏仁奶
1杯菠萝
用法：将所有成分混合在一起。
晚餐冰沙食谱
配料：
½杯芒果
1杯蓝莓
1½杯椰子水
1杯羽衣甘蓝
1汤匙 柠檬
¼鳄梨
¼茶匙 辣椒
1汤匙 亚麻种子。
用法：将所有成分混合在一起。
