您可以通过购买合适的家用健身器材和一些力量训练健身DVD来在家中舒适地建立力量。 锻炼视频可用于所有水平的健身和所有类型的锻炼，包括重量训练和肌肉锻炼。
加权雕刻锻炼
电视剧《最大的失败者》中的明星教练吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）制作了一系列健身视频，展现了她的新兵训练营动机。 “ No More Trouble Zones”（无麻烦区域）是一张DVD，突出了经典的练习方法，例如下蹲，三头肌回弹和带有二头肌卷发的弓步。 凯特·弗里德里希（Cathe Friedrich）以超高的步伐和沉重的体重进行富有挑战性的锻炼而闻名。 她的“臀部和小腿”，“肌肉最大”和“核心最大”锻炼视频甚至可以挑战高级锻炼者。 凯西·史密斯（Kathy Smith）的“举重减肥”计划采用瑞士球和哑铃，针对每块肌肉进行了7次26分钟的锻炼。 讲师Karen Voight的“ Firm Arms and Abs”和“ Lean Legs and Buns”是两个单独的40分钟视频，它们将定义您的整个身体。 “最大的身体塑形”包括46分钟的经典哑铃锻炼和激烈的体能训练，以加速肌肉疲劳。
几乎不需要设备
并非所有的力量训练视频都需要踩踏板，哑铃和杠铃。 詹妮弗·加拉迪（Jennifer Galardi）的“芭蕾舞式身体锻炼”就是其中之一，该视频融合了优雅的力量训练动作与动态拉伸技术，以强调下半身的身体状况。 针对高级锻炼者的“纽约芭蕾舞团”锻炼，包括纽约芭蕾舞蹈家进行的两次锻炼，总计114分钟。 如果您希望摆脱设备，但对舞蹈不感兴趣，请尝试Kelly Coffey的“健身的30分钟：身体训练”视频。 两次30分钟的锻炼无需任何设备即可塑形您的身体，而只是您自己的体重。 或者，对于下半身的挑战，请尝试Ilaria的“ BodyStrikes”。
瑜伽和普拉提
“呼气：核心融合-纯手臂和腹部”是普拉提，芭蕾舞，瑜伽和舞蹈的轻柔混合。 “克里斯汀·麦吉（Kristen McGee）的初学者普拉提”从普拉提的色调基础入手，并逐渐增加了更多挑战，使其适合中级锻炼者的初学者。 布赖恩·凯斯特（Bryan Kest）的“力量瑜伽”系列包括三组50分钟的中级到高级力量瑜伽锻炼，可以锻炼，定义和挑战您的身体，使其超越其舒适区域。 卡伦·沃伊特（Karen Voight）的“普拉提全身训练”锻炼特色是使用普拉提圈设备的基于普拉提的例程。 如果您同时喜欢瑜伽和普拉提的挑战，那么Karen Voight的“ YogaSculpt”可能适合您。 它整合了瑜伽，肌肉爽肤和普拉提健身垫程序。
