清早运动是开始新的一天的积极方式，并且可以避免烦人的锻炼。 在清晨工作中有很多积极的方面，但您也应该意识到一些危险。 有时候，在身体有机会运动的第二天晚些时候进行锻炼可能会带来不便。
心血管事件的风险增加
对于患有高血压的老年人，清早运动可能特别危险。 觉醒后的最初两个小时内血压自然升高。 在美国心脏协会的《循环》杂志上发表的一项研究发现，血压升高的受试者罹患中风的风险更大。 如果您属于这一类别，那么推迟一天的锻炼可能不是一个坏主意。
糖尿病危险
患有糖尿病的人在清晨锻炼时要特别小心。 运动期间可能会发生低血糖症，特别是如果您在锻炼前放弃早餐。 美国糖尿病协会建议建立试错系统。 根据需要更改您的活动水平，胰岛素剂量或运动前的零食，以确保血糖保持在安全范围内，并且在整个锻炼过程中感觉良好，尤其是在清晨从通宵禁食中恢复过来的早晨。
疲劳增加
如果您想进行剧烈的锻炼，那么早餐前早上做第一件事可能不是最好的选择。 禁食一夜后消耗掉的碳水化合物可使肌肉最有效。 空腹锻炼会迫使您的肌肉失去脂肪储存，从而使它们变慢。 如果您希望进行激烈而有效的锻炼，请在锻炼前15至30分钟吃些轻糖类的零食，以补充肌肉。
其他问题
头晕，昏厥和肌肉痉挛也是与清晨运动有关的潜在危险。 这可能是由于低血糖，脱水或两者兼而有之。 直接从床上跳入跑步鞋会妨碍身体的正常加油和保湿。 花时间喝一杯水，吃些小吃，让身体恢复活力，并在锻炼过程中保持双脚站立。
