如果您的乳头在跑步时受伤，那么您可能会遇到一种称为慢跑者乳头的状况，这是由擦伤引起的。 可以穿着柔软的衣服或在乳头和衣服之间设置隔离物以减少擦伤，从而防止慢跑者的乳头。 您可能可以通过涂冰或药膏减轻因慢跑者的乳头引起的疼痛和炎症。
原因
慢跑者的乳头是跑步者，尤其是长距离跑步者的常见伤害。 乳头组织非常敏感，容易被摩擦刺激。 在女性中，慢跑者的乳头也可能是由于慢跑时乳房的连续运动引起的。 慢跑者的乳头会导致皮肤干燥，酸痛，在极端情况下甚至会导致乳头破裂和流血。 皮肤特别敏感的人比其他人更容易患此病。
服装
跑步时穿合适的衣服可能可以防止慢跑者的乳头。 对于男人来说，解决方案可能就像慢跑时脱掉衬衫一样简单。 根据BBC Health的调查，如果跑步时穿衬衫，减少乳头擦伤的最佳材料是丝绸和莱卡纤维。 宽松的衬衫也比紧身的衬衫更能防止跑步者的乳头。 对于女性而言，佩戴合适的运动胸罩以减少胸部运动可以帮助防止慢跑者的乳头。
壁垒
除了穿着适当的衣服外，在跑步前给乳头贴上隔离物还可以减轻乳头疼痛。 尝试将手术胶带或绷带包扎在乳头上。 跑步前涂上凡士林或含锌奶油等润滑剂，也可以减少擦伤的影响。 一些体育用品公司出售泡沫或橡胶制成的乳头防护罩，以防止慢跑者的乳头。
治疗
慢跑者乳头的治疗取决于受伤的严重程度。 在某些情况下，施加压力的冰袋或舒缓的药膏（如尿布疹膏）可能会舒缓受刺激的皮肤。 休息几天也很重要，以便有时间让乳头愈合。 如果您的慢跑者的乳头非常严重，以至于皮肤正在流血，请轻轻地清洁它并涂上抗生素软膏和绷带。
