您可能会讨厌穿着泳衣的样子，但是游泳是改善多余脂肪的好方法。 橘皮组织是女性常见的问题，许多昂贵的水疗护理有望永久消除橘皮组织。 然而，事实是，“奇迹”疗法并不奏效。 幸运的是，运动和健康饮食有助于燃烧脂肪和调理肌肉，减少脂肪并改善外观。
橘皮组织基础
根据美国运动委员会的资料，女性中的橘皮组织比男性中更常见，部分原因是女性的脂肪组织倾向于沉积在通常发生橘皮组织的臀部和大腿上。 当脂肪沉积通过结缔组织的蜂窝状沃伦膨胀并分离并分开时，就会出现特征性的“橙皮”图案。 橘皮组织会随着年龄增长而增加，因为您的皮肤失去了天然的弹性，并显示出其下方的肿块和肿块。
燃烧脂肪
减少脂肪的最可靠方法是燃烧掉产生脂肪的脂肪。 心血管运动（例如游泳）是实现该目标的好方法。 根据《美国游泳》，低强度到中等强度的耐力锻炼最适合燃烧脂肪。 当您进行短跑或非常快的单圈运动时，您的身体会迅速燃烧代谢的碳水化合物，但是当氧气充足且步伐减慢时，身体就会吸收脂肪。 尝试进入游泳池30分钟，一周五到七天。
改善循环
与其他形式的心血管运动相比，游泳的优势之一是水对组织的压力。 水比空气中的水更稠密，运动时它会轻柔地挤压四肢，从而减轻水肿或肿胀。 在游泳中，尤其是在蛙泳中，您会大量使用大腿，小腿和臀部的肌肉，并改善容易发生橘皮组织的区域的血液循环。 增加血液循环可以改善肤色和健康状况，而健美的肌肉可以使仍然有橘皮组织的区域变得光滑。
游泳和饮食
游泳可以改善健康状况并燃烧卡路里，但是饮食在减肥和消脂方面起着重要作用。 您可以自由游泳，但是如果您不消耗低卡路里，营养丰富的饮食，则应富含新鲜食品和健康脂肪。 渐进稳定的减肥效果持久。 还要记住，要想完全减轻体重，就需要减少卡路里的摄入量。 一磅需要花费或减少3500卡路里。 每天减少500卡路里的摄入量将帮助您每周减少一磅体重。
注意事项
即使您减轻了很多体重，您仍然可能会遇到皮肤凹凸不平或毛糙的问题。 活跃起来可以减少橘皮组织发展的可能性，并有助于最大程度地减少问题的发生。 某些治疗方法，例如注射和剧烈按摩，会损坏组织并引起更多问题，而这是他们无法解决的。
