根据《运动损伤手册》，前臂肌肉发生的大多数伤害是过度使用的结果。 当您进行导致无力的活动时，肌肉，韧带和神经的持续磨损最终会导致组织破裂和受伤。 突然的，有力的拉力或对肌肉的用力也会造成伤害。 跌落和其他事故造成了额外的伤害。
病征
当前臂肌肉被拉伤或拉伤时，您会在该区域突然感到剧烈疼痛。 当力量足够强大时，您可能会撕裂其中一根肌肉，并听到与剧烈疼痛相关的轻微砰砰声。 前臂肌肉会因过度使用而发炎，例如网球肘，会引起肿胀和运动受限。 疼痛通常会扩散到肘部，这就是为什么许多运动员将疼痛归因于肘部受伤。
治疗方法
通常规定休息和冰敷以减轻前臂劳损或撕裂的肌肉肿胀。 当频繁冰敷一次长达20分钟时，被拉动的肌肉的疼痛通常会在几天内减轻。 必须休息扭伤和撕裂的肌肉，以使它们有时间he愈。 非处方抗炎药（例如阿司匹林或布洛芬）可以减轻肿胀，而可的松注射可以减轻经常出现在肘关节的疼痛。
预防
举重或进行运动时，正确的姿势对防止前臂肌肉受伤至关重要。 学习如何正确握住网球拍并转动身体使其与球接触，可以防止前臂肌肉不自然地伸展。 当身体的其余部分承担一些击打球或挥动高尔夫球杆的运动时，可以减少过度使用。 腿部肌肉和强壮的腹部肌肉在举重时可以帮助防止前臂拉伤。 理想情况下，应将重量分散在各种肌肉中，以免对一组肌肉施加过大的压力。 根据匹兹堡大学医学院的资料，在寒冷的天气下锻炼也会导致前臂肌肉劳损。
制备
运动员应该通过伸展运动和热身运动来准备自己的活动，以使肌肉为运动的压力做好准备。 热身通常是有氧运动，包括在跑步机上跑步或使用椭圆机训练手臂或手臂上的椭圆训练器时摆动手臂10到15分钟。 锻炼前后，伸展对于保持肌肉柔韧性至关重要。 加强前臂的肌肉也可以减少前臂受伤。 针对前臂肌肉的锻炼包括在保持自由重物和挤压网球的同时进行的腕部弯曲运动。
