大米，尤其是糙米，是一种受欢迎的减肥食品。 但是，大米本身对某些人来说可能是相当温和的。 如果您正在寻找一种低热量的酱料，可以使您的米饭更鲜活而又不会破坏卡路里的摄入量，那么您可以选择几种选择。
辣酱
如果您喜欢辛辣食物，那么辣酱可能是一碗米饭的理想搭配。 许多辣酱都是以醋为基础制成的，并添加了香料和调味料。 由于某些类型的醋几乎没有热量，添加的香料不会为酱汁增加很多卡路里（如果有的话），因此有些酱汁是零卡路里的调味品。 例如，一个全国销售的辣椒酱品牌每份含零卡路里，而碳水化合物，蛋白质和脂肪则为零。
酱油
对于许多人来说，米饭和酱油就像面包和黄油一样。 酱油虽然有热量，但卡路里却比许多其他酱汁少。 一汤匙全国销售的酱油品牌含有11卡路里的热量。 它还含有两克蛋白质，但也含有高达1, 005毫克的钠，这可能会使您滞留水分并暂时增加体重。 但是，您也可以找到低钠酱油，以帮助您限制钠的摄入量。
沙拉酱
如果您正在寻找更多的口味和口味选择，则还可以考虑使用一系列色拉调料，用于米色拉食谱。 尽管许多色拉酱的卡路里和脂肪含量众所周知，但也有低热量，低脂肪的替代品。 例如，一个低热量的通用品牌凯撒调味品每份含17卡路里的热量和适度的162毫克钠。
份量
不管您为米饭选择哪种调味料，请始终注意容器上张贴的营养信息。 制造商必须提供信息，例如一份食物中的卡路里数量，其蛋白质，碳水化合物和脂肪的详细信息，以及某些矿物质（例如钠）的存在。 但是，食品和药物管理局法规仅要求制造商根据份量列出此信息，并且每个容器可能有多份份。 如果要计算卡路里和营养摄入量，请始终跟踪您使用了多少份食物。
