如果有人怀了怀孕之后重返体育馆的游戏，那无非就是健身狂热者Khloe Kardashian。 自从4月True True婴儿出生后，她的身体恢复了六个星期之后，这位真人秀明星在过去的一个月里一直专注于饮食和日常锻炼，通过她的应用程序泄露了她所有的饮食秘密。 为了获得更多有关她如何恢复怀孕前身体的详细信息，LIVESTRONG.COM专门与Kardashian的私人教练Joe教练进行了交谈，后者透露了她的确切锻炼程序。
下一步：找出卡戴珊（Kardashian）最喜欢的锻炼动作，以在健身房中保持紧绷和健美。
图片来源：Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImages如果有人怀了怀孕之后重返体育馆的游戏，那无非就是健身狂热者Khloe Kardashian。 在4月True True婴儿出生后，她的身体恢复了六个星期之后，这位真人秀明星在过去的一个月里一直专注于饮食和日常锻炼，通过她的应用程序泄露了她所有的食物秘密。 为了获得更多有关恢复怀孕前身体的详细信息，LIVESTRONG.COM专门与Kardashian的私人教练Joe教练进行了交谈，后者透露了她的确切锻炼程序。
下一步：找出卡戴珊（Kardashian）最喜欢的锻炼动作，以在健身房中保持紧绷和健美。
简单的锻炼
虽然科勒以前的健身习惯包括剧烈的有氧运动和沉重的举重，但乔教练告诉LIVESTRONG.COM，至少暂时而言，这些锻炼并不属于她的计划。 他说：“我们正在Khloe的家庭健身房锻炼，因为我们现在还不需要一吨重的重量或设备。” 至于科洛（Khloe）所做的练习，没有什么太极端的。 “如果我们使用的是配重，它们是轻巧的重量，有很多次重复。这主要是带和跑步机的体重，这就足够了。我的强度还不是很高-至少现在还没有。”
下一步：看看科洛（Khloe）正在吃什么来恢复她的婴儿的身体！
图片来源：Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImages虽然科勒以前的健身习惯包括剧烈的有氧运动和沉重的举重，但乔教练告诉LIVESTRONG.COM，至少暂时而言，这些锻炼并不属于她的计划。 他说：“我们正在Khloe的家庭健身房锻炼，因为我们现在还不需要一吨重的重量或设备。” 至于科洛（Khloe）所做的练习，没有什么太极端的。 “如果我们使用的是配重，它们是轻巧的重量，有很多次重复。这主要是带有表带和跑步机的体重，这就足够了。我的强度并不是很高-至少现在还没有。”
下一步：看看科洛（Khloe）正在吃什么来恢复她的婴儿的身体！
低碳水化合物饮食
在刚好迎接女儿两个月后，卡戴珊开始严格遵守低碳水化合物，高蛋白质饮食。 她说，尽管她的用餐计划可能看起来很复杂，但“遵循起来比听起来容易。” “我目前正在接受营养学家Goglia博士给我的低碳水化合物饮食。它含有很多蛋白质，因此我可以在体育馆内全力以赴。但是最好的部分是我我从来不饿，因为我一直在吃饭！”
接下来：了解Kardashian早餐吃哪些高蛋白食物！
图片来源：Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages在刚好迎接女儿两个月后，卡戴珊开始严格遵守低碳水化合物，高蛋白质饮食。 她说，尽管她的用餐计划可能看起来很复杂，但“遵循起来比听起来容易。” “我目前正在接受营养学家Goglia博士给我的低碳水化合物饮食。它含有大量的蛋白质，因此我可以在体育馆内全力以赴。但是最好的部分是我我从来不饿，因为我一直在吃饭！”
接下来：了解Kardashian早餐吃哪些高蛋白食物！
含蛋白质早餐
为了开始新的一天，Kardashian首先在一大早果酱中加一汤匙果酱和一汤匙杏仁黄油为自己加油。 在健身房锻炼后，她将吃饱的早餐。 她解释说：“锻炼后吃的东西非常重要。” “我有两个鸡蛋（它们可以被煮熟，煮熟，煮熟或煮过），再加一杯燕麦粥和另一种新鲜水果，如浆果。” 也在菜单上？ 早间的水果点心（例如苹果或香蕉）和少量杏仁。 是的，请！
下一步：找出Kardashian的盘子上的午餐。
图片来源：Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages为了开始新的一天，Kardashian首先在一大早果酱中加一汤匙果酱和一汤匙杏仁黄油为自己加油。 在健身房锻炼后，她将吃饱的早餐。 她解释说：“锻炼后吃的东西非常重要。” “我有两个鸡蛋（它们可以被煮熟，煮熟，煮熟或煮过），再加一杯燕麦粥和另一种新鲜水果，如浆果。” 也在菜单上？ 早间的水果点心（例如苹果或香蕉）和少量杏仁。 是的，请！
接下来：找出Kardashian的盘子里的午餐。
瘦午餐
午餐时，卡戴珊（Kardashian）专注于通过均衡饮食保持饱腹和精力充沛。 她说：“ Goglia博士推荐一块四盎司的烤鸡胸肉，再加上一半的简单淀粉，例如四盎司的山药或半杯的白米饭，再加上蔬菜和沙拉。” 至于鸡肉，她可以将其换成另一种瘦肉（只允许烧烤，蒸，烤或烤）。 她说：“对于沙拉，可使用油基香醋使其简单。任何蔬菜都很棒，但他特别推荐那些含铁量高的蔬菜，例如菠菜，甜菜，芦笋，西兰花或长叶莴苣。”
下一步：想知道科洛晚餐吃什么吗？ 了解她结束一天的秘诀。
图片提供：Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImages午餐时，卡戴珊（Kardashian）专注于通过均衡饮食保持饱腹和精力充沛。 她说：“ Goglia博士推荐一块四盎司的烤鸡胸肉，再加上一半的简单淀粉，例如四盎司的山药或半杯的白米饭，再加上蔬菜和沙拉。” 至于鸡肉，她可以将其换成另一种瘦肉（只允许烧烤，蒸，烤或烤）。 她说：“对于沙拉，可使用油基香醋使其简单。任何蔬菜都很棒，但他特别推荐那些含铁量高的蔬菜，例如菠菜，甜菜，芦笋，西兰花或长叶莴苣。”
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晚餐已经准备好了
在一天的最后一顿饭中，卡戴珊（Kardashian）在一块8盎司的肥鱼上用餐，例如鲈鱼，黑鳕鱼，北极红点鲑或鲑鱼，配以蔬菜和沙拉。 她说：“虽然鱼在夜间表现最佳，而且减肥速度更快，但您总是可以将其换成瘦牛排，例如菲力牛排或去骨，去皮的鸡胸肉，”她说。 “对我来说，我还要添加一半的简单淀粉，例如四盎司的山药。” 而且不要以为Kardashian会跳出甜点！ 晚餐后，这位真人秀明星说她又被允许吃另一块水果，以保持自己的渴望。
接下来：了解为什么科洛（Khloe）不会在健身房跳过一天！
图片来源：Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImages在一天的最后一顿饭中，卡戴珊（Kardashian）在一块8盎司的肥鱼上用餐，例如鲈鱼，黑鳕鱼，北极红点鲑或鲑鱼，配以蔬菜和沙拉。 她说：“虽然鱼在夜间表现最佳，而且减肥速度更快，但您总是可以换成瘦牛排，例如菲力牛排或去骨，去皮的鸡胸肉。” “对我来说，我还要添加一半的简单淀粉，例如四盎司的山药。” 而且不要以为Kardashian会跳出甜点！ 晚餐后，这位真人秀明星说她又被允许吃另一块水果，以保持自己的渴望。
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一致性是关键！
关于Khloe每周要锻炼多少次，Joe教练透露，尽管他们的目标是每周进行六次锻炼以保持一致性，但并没有过多地强调时间。 他说：“锻炼可以在30分钟到一个小时到15分钟之间进行，而我们的目标不是区域。” “我不是说，'好吧，今天是上半身，明天是下半身，我们正在做一个小时的锻炼。” 取而代之的是，她在听自己的身体，而无论她的身体可以做什么，我们都可以。”
图片来源：Ben A. Pruchnie / Getty Images Entertainment / GettyImages关于Khloe每周要锻炼多少次，Joe教练透露，虽然他们的目标是每周进行六次锻炼以保持一致性，但并没有过多地强调时间。 他说：“锻炼可以在30分钟到一个小时到15分钟之间进行，而我们的目标不是区域。” “我不是说，'好吧，今天是上半身，明天是下半身，我们正在做一个小时的锻炼。” 取而代之的是，她在听自己的身体，而无论她的身体可以做什么，我们都可以。”
你怎么看？
过去您是否遵循低碳水化合物，高蛋白饮食？ 您是否可以在自己的日常锻炼中使用Khloe私人教练的任何提示？ 请在下面的评论中留言！
图片来源：Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImages过去您是否遵循低碳水化合物，高蛋白饮食？ 您是否可以在自己的日常锻炼中使用Khloe私人教练的任何提示？ 请在下面的评论中留言！
