使用奶昔代替膳食的饮食可以帮助减轻那些不必要的体重。 如果您难以忍受牛奶，您可能会认为这些奶昔和饮食类型是不可能的。 但是，也有无乳糖的选择可以帮助您减肥。 开始任何减肥饮食之前，请咨询您的医生。
代餐奶昔的好处
根据发表在《国际肥胖与相关代谢紊乱杂志》上的2003年综述研究，使用低热量强化产品（如奶昔）的代餐饮食可以有效，安全地帮助人们减肥。 这项研究发现，代餐产品可以帮助人们在三个月的时间内平均减轻体重的7％至8％，而低热量饮食的体重减轻了3％至7％。 代餐奶昔可帮助您控制卡路里的摄入，从而有助于减轻体重。
谁需要无乳糖
乳糖是牛奶和奶制品中的糖。 乳糖不耐症的人缺乏消化牛奶糖所需的酶，这会引起腹痛，腹泻，腹泻或恶心，因此需要避免或限制摄入乳糖以防止不适。 这意味着不能耐受乳糖的人可能无法忍受基于牛奶的代餐奶昔。
寻找正确的选择
并非所有的减肥奶昔都基于牛奶。 阅读食品成分表可以帮助您确定不含牛奶和乳糖的奶昔。 避免任何在配料表中列出奶粉，乳固体，奶粉，奶粉，乳清或凝乳的奶昔，以避免出现问题。 有些人可能会在标签上清楚地说出该饮料是“不含乳糖的”。 实际上，许多流行的代餐饮食计划都提供无乳糖减肥奶昔。
迷失自我
如果您是乳糖不耐症患者，那么无乳糖减肥奶昔可能会帮助您减轻体重，但是诀窍在于保持体重不变。 许多替代饮食的饮食都提供体重减轻计划来帮助您。 这些计划通常建议您继续使用代餐奶昔，尤其是在体重开始上升的时候。 无论哪种方式，保持体重减轻的关键是连续监控卡路里的摄入并保持在卡路里维持体重的需求之内。
