您是否在寻求更好的健康和健身的个人动力？ 在这些LIVESTRONG.com会员的减肥成功故事中寻找灵感-加上精美的前后照片！ 阅读有关他们成功的减肥旅程的所有信息，包括他们想与其他致力于减肥的人分享的最佳建议。 他们做到了，你也可以！
经常查看-经常添加新的成功案例！
图片提供：LIVESTRONG.COM您是否在寻求更好的健康和健身的个人动力？ 在这些LIVESTRONG.com会员的减肥成功故事中寻找灵感-加上精美的前后照片！ 阅读有关他们成功的减肥旅程的所有信息，包括他们想与其他致力于减肥的人分享的最佳建议。 他们做到了，你也可以！
经常查看-经常添加新的成功案例！
布列塔尼D.如何减掉70磅
“在过去的一年中，我不仅改变了我的身体，而且改变了我的思想。我还在努力之中，但不是我们所有人吗？我们永远都不应真正完成。设定更高的目标，做出更好的选择，过上更幸福的生活！
统计：年龄：32身高：5'6“
重量之前：200磅|裤子尺寸：14/16
重量之后：130磅| 裤子尺寸：2/4
相关：查看更多布列塔尼的照片并阅读她的故事。
图片来源：LIVESTRONG.COM/Smoke N Mirrors Photography“在过去的一年中，我不仅改变了我的身体，而且改变了我的思想。我还在努力之中，但不是我们所有人吗？我们永远都不应真正完成。设定更高的目标，做出更好的选择，过上更幸福的生活！
统计：年龄：32身高：5'6“
重量之前：200磅|裤子尺寸：14/16
重量之后：130磅| 裤子尺寸：2/4
相关：查看更多布列塔尼的照片并阅读她的故事。
Pierre H.如何减掉117磅
“目前，我感觉很好，我感到更幸福。除了117磅，我还有更多的精力和自信。尽管每天花一到两个小时锻炼身体，但我的工作效率却高得多。我生活在亚利桑那州图森，身体状况要好得多，可以去萨瓜罗沙漠和莱蒙山骑自行车，远足或越野跑。”
统计：年龄：31身高：6'1“
体重之前：287磅，体内脂肪占39％|裤子尺寸：42
体重后：170磅和15％的体内脂肪| 裤子尺寸：30
相关：查看更多Pierre的照片并阅读他的故事。
图片来源：Audria Abney / LIVESTRONG.COM“目前，我感觉很好，我感到更幸福。除了117磅，我还有更多的精力和自信。尽管每天花一到两个小时锻炼身体，但我的工作效率却高得多。我生活在亚利桑那州图森，身体状况要好得多，可以去萨瓜罗沙漠和莱蒙山骑自行车，远足或越野跑。”
统计：年龄：31身高：6'1“
体重之前：287磅，体内脂肪占39％|裤子尺寸：42
体重后：170磅和15％的体内脂肪| 裤子尺寸：30
相关：查看更多Pierre的照片并阅读他的故事。
克里斯蒂娜A.如何减掉45磅
“我的整体健康状况得到了极大的改善。我感觉自己更加健康，但又不那么迟钝。我精力充沛，皮肤发红。我的旧衣服又合身了，我很高兴去购物！！”
统计：年龄：36身高：5'3“
重量之前：115 | 连衣裙/裤子尺寸：10/40
之后重量：110.5 | 连衣裙/裤子尺寸：4/27
相关：查看克里斯蒂娜的更多照片并阅读她的故事。
图片来源：Mike Moore / LIVESTRONG.COM“我的整体健康状况得到了极大的改善。我感觉自己更加健康，但又不那么迟钝。我精力充沛，皮肤发红。我的旧衣服又合身了，我很高兴去购物！！”
统计：年龄：36身高：5'3“
重量之前：115 | 连衣裙/裤子尺寸：10/40
之后重量：110.5 | 连衣裙/裤子尺寸：4/27
相关：查看克里斯蒂娜的更多照片并阅读她的故事。
Errick M.如何减掉33磅
“我意识到，要想看到自己的身体发生变化，就需要跟踪食物的摄入量。我知道，独自锻炼并不能改变我想要的变化。我开始以218磅的体重使用MyPlate目标是达到180。我已经在182和190之间维持了10年。我的平均体重是185。”
统计：年龄：43身高：6'0“
重量之前：218 | 裤子尺寸：36/38
之后重量：185 | 裤子尺寸：32/34
相关：查看更多Errick的照片并阅读他的故事。
图片来源：Matt LeClair / LIVESTRONG.COM“我意识到，要想看到自己的身体发生变化，就需要跟踪食物的摄入量。我知道，独自锻炼并不能改变我想要的变化。我开始以218磅的体重使用MyPlate目标是达到180。我已经在182和190之间维持了10年。我的平均体重是185。”
统计：年龄：43身高：6'0“
重量之前：218 | 裤子尺寸：36/38
之后重量：185 | 裤子尺寸：32/34
相关：查看更多Errick的照片并阅读他的故事。
Scott H.如何减掉80磅
“您必须要做到这一点。有一天，某些事情会在您的头部发出咔嗒声，您会说：“就是这样。 我对这种生活方式感到厌倦。“我一直是个胖孩子，现在我可以抬起头，向所有人（最重要的是，我自己）表明不再是我，这真是一种了不起的感觉。”
统计：年龄：47岁| 高度：6'3英寸
重量之前：275 | 裤子尺寸：42
之后重量：195 | 裤子尺寸：34
相关：查看更多Scott的照片并阅读他的故事。
图片来源：Judy Reinford / LIVESTRONG.COM“您必须要做到这一点。有一天，某些事情会在您的头部发出咔嗒声，您会说：“就是这样。 我对这种生活方式感到厌倦。“我一直是个胖孩子，现在我可以抬起头，向所有人（最重要的是，我自己）表明不再是我，这真是一种了不起的感觉。”
统计：年龄：47岁| 高度：6'3英寸
重量之前：275 | 裤子尺寸：42
之后重量：195 | 裤子尺寸：34
相关：查看更多Scott的照片并阅读他的故事。
Alanna M.如何减掉128磅
“今天，我的生活比以往任何时候都更好！我很高兴，而且我摆脱了几乎一生都在服用的抗抑郁药。我比以往任何时候都更加强大，而且我充满了能量。我的生活很美好，我对自己也感觉良好。”
统计：年龄34身高：5'6“
体重前：263磅连衣裙/裤子尺寸18/20
体重后：135磅装扮/裤子尺寸4
相关：查看Alanna的更多照片并阅读她的故事。
图片提供：Kristi Ann Miller / LIVESTRONG.COM“今天，我的生活比以往任何时候都更好！我很高兴，而且我摆脱了几乎一生都在服用的抗抑郁药。我比以往任何时候都更加强大，而且我充满了能量。我的生活很美好，我对自己也感觉良好。”
统计：年龄34身高：5'6“
体重前：263磅连衣裙/裤子尺寸18/20
体重后：135磅装扮/裤子尺寸4
相关：查看Alanna的更多照片并阅读她的故事。
克里斯汀·D（Kristen D.）如何减掉85磅
“如果我可以给任何人建议，我会说摆脱自己的方式！对于所有的小失败我无能为力。我只是选择专注于并赞扬一路上的所有小成功-它们全都在增加。起来。”
统计：30岁身高：5'9“
体重前：268磅裤子尺寸：24
后重183磅裤子尺寸：12
图片来源：Irma Sorge / LIVESTRONG.COM“如果我可以给任何人建议，我会说摆脱自己的方式！对于所有的小失败我无能为力。我只是选择专注于并赞扬一路上的所有小成功-它们全都在增加。起来。”
统计：30岁身高：5'9“
体重前：268磅裤子尺寸：24
后重183磅裤子尺寸：12
Lacey S.如何减掉140磅
“我的生活比以往任何时候都更加平衡。我的身体发生了很大的变化，并且在某些方面出乎了我的意料。但是我现在对自己和身体的感觉比以往任何时候都更加好。我正在旅途中变得坚强，而不是瘦弱或渺小。我为自己的旅程和所建立的力量感到自豪。”
统计：年龄：27身高：5'8“
体重前：305磅运动裤/尺寸：24
重量后：165磅运动裤/尺寸：10
信用：LIVESTRONG.COM“我的生活比以往任何时候都更加平衡。我的身体发生了很大的变化，并且在某些方面出乎了我的意料。但是我现在对自己和身体的感觉比以往任何时候都更加好。我正在旅途中变得坚强，而不是瘦弱或渺小。我为自己的旅程和所建立的力量感到自豪。”
统计：年龄：27身高：5'8“
体重前：305磅运动裤/尺寸：24
重量后：165磅运动裤/尺寸：10
Stacy R.如何减掉150磅
“我最大的秘密是找到自己最喜欢的东西。对我来说，这是从成为朋友，最终成为家人的人那里获得支持和动力。不在乎别人的想法，这是你的旅程。路径，不应该评判别人。专注于帮助您和启发您的人。”
统计：年龄：45身高：5'7“
体重前：320磅礼服/裤子尺寸：26/28
重量后：170磅礼服/裤子尺寸：10
图片来源：Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM“我最大的秘密是找到自己最喜欢的东西。对我来说，这是从成为朋友，最终成为家人的人那里获得支持和动力。不在乎别人的想法，这是你的旅程。路径，不应该评判别人。专注于帮助您和启发您的人。”
统计：年龄：45身高：5'7“
体重前：320磅礼服/裤子尺寸：26/28
重量后：170磅礼服/裤子尺寸：10
Mindy S.如何减掉41磅
“我知道我必须为女儿变得健康，这样她才能至少有一个健康的父母。我戒烟后，我又增加了五磅。那是我加入LIVESTRONG.COM并致力于减肥的时候。”
统计：年龄：41身高：5'3“
体重前：197磅礼服/裤子尺寸：14/16
重量后：156磅礼服/裤子尺寸：8/9
信用：LIVESTRONG.COM“我知道我必须为女儿变得健康，这样她才能至少有一个健康的父母。我戒烟后，我又增加了五磅。那是我加入LIVESTRONG.COM并致力于减肥的时候。”
统计：年龄：41身高：5'3“
体重前：197磅礼服/裤子尺寸：14/16
重量后：156磅礼服/裤子尺寸：8/9
Mikal K.如何减掉55磅
“就在我31岁生日之后，我决定一切都该改变了。我意识到，如果我能够有效地鼓励和影响包括我的孩子在内的其他人，我必须成为我宣讲的榜样。 ”
统计：年龄：32身高：5'11“
体重前：255磅礼服/裤子尺寸：44
重量后：200磅礼服/裤子尺寸：36
信用：LIVESTRONG.COM“就在我31岁生日之后，我决定一切都该改变了。我意识到，如果我能够有效地鼓励和影响包括我的孩子在内的其他人，我必须成为我宣讲的榜样。 ”
统计：年龄：32身高：5'11“
体重前：255磅礼服/裤子尺寸：44
重量后：200磅礼服/裤子尺寸：36
露丝·D·怎么丢了23磅
“我从没想过我会定义肌肉，最终我在46岁时就做到了。我以为我注定要变形，因为我认为我找不到适合我的东西。但是所有这些改变了。”
年龄：46身高：137
体重前：160衣服/裤子尺寸：8至12
重量后：137连衣裙/裤子尺寸：4至6
信用：LIVESTRONG.COM“我从没想过我会定义肌肉，最终我在46岁时就做到了。我以为我注定要变形，因为我认为我找不到适合我的东西。但是所有这些改变了。”
年龄：46身高：137
体重前：160衣服/裤子尺寸：8至12
重量后：137连衣裙/裤子尺寸：4至6
盖尔D如何掉了188磅
“今天我不再服用胆固醇药物，去年医生们解决了我的食管裂孔疝。我的医生为我感到惊讶，并为我感到骄傲。当我与一段时间未见过我的朋友和家人在一起时，他们感到非常惊讶，想知道发生了什么。我随时准备分享我的故事。”
统计：年龄：58岁身高：5英尺6英寸
体重前：355磅礼服/裤子尺寸：28
重量后：167磅礼服/裤子尺寸：12
信用：LIVESTRONG.COM“今天我不再服用胆固醇药物，去年医生们解决了我的食管裂孔疝。我的医生为我感到惊讶，并为我感到骄傲。当我与一段时间未见过我的朋友和家人在一起时，他们感到非常惊讶，想知道发生了什么。我随时准备分享我的故事。”
统计：年龄：58岁身高：5英尺6英寸
体重前：355磅礼服/裤子尺寸：28
重量后：167磅礼服/裤子尺寸：12
Jim F.如何减掉300磅
“做出改变的灵感来自我侄女凯拉·诺埃尔（Keira Noel）的出生。继我的兄弟威廉（William）之后，她是我一生中发生过的最伟大的事情。我每失去一磅英镑，我都会献身于她，并为此而爱她。”
统计：年龄：47身高：6英尺1英寸
体重前：585磅裤子尺寸：66
体重减轻后：289磅（且仍在减少）裤子尺寸：46
信用：LIVESTRONG.COM“做出改变的灵感来自我侄女凯拉·诺埃尔（Keira Noel）的出生。继我的兄弟威廉（William）之后，她是我一生中发生过的最伟大的事情。我每失去一磅英镑，我都会献身于她，并为此而爱她。”
统计：年龄：47身高：6英尺1英寸
体重前：585磅裤子尺寸：66
体重减轻后：289磅（且仍在减少）裤子尺寸：46
Amanda L.如何掉了152磅
“我最大的成功是要记住，这不是目的地，而是旅程。我不是要去某个地方或某个地方，我只是变得健康，最重要的是幸福。” 〜阿曼达
统计：年龄：40身高：5英尺5英寸
体重前：356磅礼服/裤子尺寸：28
重量后：195磅礼服/裤子尺寸：14
图片来源：Carissa Cady / LIVESTRONG.COM“我最大的成功是要记住，这不是目的地，而是旅程。我不是要去某个地方或某个地方，我只是变得健康，最重要的是幸福。” 〜阿曼达
统计：年龄：40身高：5英尺5英寸
体重前：356磅礼服/裤子尺寸：28
重量后：195磅礼服/裤子尺寸：14
Tyler Renee E.如何减掉91磅
统计：年龄：28身高：5英尺6英寸
体重前：221磅礼服/裤子尺寸：18/20
重量后：130磅礼服/裤子尺寸：2/4
图片来源：Doug Scaletta / LIVESTRONG.COM统计：年龄：28身高：5英尺6英寸
体重前：221磅礼服/裤子尺寸：18/20
重量后：130磅礼服/裤子尺寸：2/4
Connie B.如何减掉35磅
“对我来说，它可以归结为一个简单的数学方程式。我知道我需要燃烧的卡路里比我所吃的要多。当我这样看时，我知道我可以做到。在我想吃更多的日子里，我刚刚做的确保我做更多的运动来抵消我消耗的额外卡路里。” 〜康妮
统计：年龄：47身高：5英尺7英寸
体重前：225磅礼服/裤子尺寸：20-22
后重量：190磅礼服/裤子尺寸：14
图片来源：Duncan Kendall / LIVESTRONG.COM“对我来说，它可以归结为一个简单的数学方程式。我知道我需要燃烧的卡路里比我所吃的要多。当我这样看时，我知道我可以做到。在我想吃更多的日子里，我刚刚做的确保我做更多的运动来抵消我消耗的额外卡路里。” 〜康妮
统计：年龄：47身高：5英尺7英寸
体重前：225磅礼服/裤子尺寸：20-22
后重量：190磅礼服/裤子尺寸：14
Melissa W.如何减掉60磅
“就像生活中的一切一样，平衡是关键。不要让自己失去自己喜欢的东西。如果挥霍一天，就不要为之奋斗。你没有失败。只要振作起来，然后继续跟踪。” 〜梅丽莎
统计：年龄：32身高：5英尺3英寸
体重前：205磅礼服/裤子尺寸：14
重量后：145磅礼服/裤子尺寸：6
图片来源：Jamie Harmon / LIVESTRONG.COM“就像生活中的一切一样，平衡是关键。不要让自己失去自己喜欢的东西。如果挥霍一天，就不要为之奋斗。你没有失败。只要振作起来，然后继续跟踪。” 〜梅丽莎
统计：年龄：32身高：5英尺3英寸
体重前：205磅礼服/裤子尺寸：14
重量后：145磅礼服/裤子尺寸：6
泰勒R.如何掉了112磅
“没有什么值得拥有的，改变令人恐惧。如果您能够致力于这一过程并追究自己的责任，它将奏效。改变将成为例行公事。” 〜泰勒
统计：年龄：35身高：5英尺9英寸
体重前：316磅礼服/裤子尺寸：48
重量后：204磅礼服/裤子尺寸：34
图片来源：Jared Blais / LIVESTRONG.COM“没有什么值得拥有的，改变令人恐惧。如果您能够致力于这一过程并追究自己的责任，它将奏效。改变将成为例行公事。” 〜泰勒
统计：年龄：35身高：5英尺9英寸
体重前：316磅礼服/裤子尺寸：48
重量后：204磅礼服/裤子尺寸：34
Michelle M.如何减掉40磅
“另一个秘诀是在旅途中找到可以帮助和支持您的人。无论是密友，兄弟姐妹还是重要的其他人，都可以尝试通过健身与某人保持联系。您可以与其他人一起做很多积极的事情，例如上课，步行，跑步，骑自行车，徒步旅行，滑雪等。如果您与渴望冒险并尝试新事物的人们在一起，那么您也将开始有这种心态。” 〜米歇尔
统计：年龄：23身高：5英尺5英寸
体重前：175磅礼服/裤子尺寸：14
重量后：135磅礼服/裤子尺寸：4
图片来源：Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM“另一个秘诀是在旅途中找到可以帮助和支持您的人。无论是密友，兄弟姐妹还是重要的其他人，都可以尝试通过健身与某人保持联系。您可以与其他人一起做很多积极的事情，例如上课，步行，跑步，骑自行车，徒步旅行，滑雪等。如果您与渴望冒险并尝试新事物的人们在一起，那么您也将开始有这种心态。” 〜米歇尔
统计：年龄：23身高：5英尺5英寸
体重前：175磅礼服/裤子尺寸：14
重量后：135磅礼服/裤子尺寸：4
Marilyn K.如何减掉67磅
“ LIVESTRONG.COM帮助我制定了一个符合我的目标的计划。用餐选择，锻炼和有关对别人有益和不有益的故事的选择太多了，最终我找到了自己喜欢的东西。” 〜玛丽莲
统计：年龄：51身高：5英尺5英寸
体重前：245磅礼服/裤子尺寸：18
重量后：165磅礼服/裤子尺寸：12/14
信用：Peter Taylor / LIVESTRONG.COM“ LIVESTRONG.COM帮助我制定了一个符合我的目标的计划。用餐选择，锻炼和有关对别人有益和不有益的故事的选择太多了，最终我找到了自己喜欢的东西。” 〜玛丽莲
统计：年龄：51身高：5英尺5英寸
体重前：245磅礼服/裤子尺寸：18
重量后：165磅礼服/裤子尺寸：12/14
Rebecca L.如何减掉53磅
“我喜欢获得LIVESTRONG.COM时事通讯，并阅读那里提供的所有精彩提示和信息。我将自己沉浸在诸如此类的健康和健身信息中，因为它有助于使我保持正确的步调和正确的头脑。” 〜丽贝卡
统计：年龄：45身高：5英尺3英寸
体重前：199磅礼服/裤子尺寸：20/22
重量后：146磅礼服/裤子尺寸：9/10
图片来源：Kari Bedford / LIVESTRONG.COM“我喜欢获得LIVESTRONG.COM时事通讯，并阅读那里提供的所有精彩提示和信息。我将自己沉浸在诸如此类的健康和健身信息中，因为它有助于使我保持正确的步调和正确的头脑。” 〜丽贝卡
统计：年龄：45身高：5英尺3英寸
体重前：199磅礼服/裤子尺寸：20/22
重量后：146磅礼服/裤子尺寸：9/10
Cindy S.如何减掉50磅
统计：年龄：46身高：5英尺5英寸
体重前：181磅礼服/裤子尺寸：16
重量后：128磅礼服/裤子尺寸：6
“从小做起，建立自己的健康习惯。一次解决一件事-例如学习如何阅读食品标签并远离经过深加工的食品。您的健康就是您的财富，而如果没有财富，那么所有的钱都可以在世界上无法解决。” 〜辛迪
图片来源：Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM统计：年龄：46身高：5英尺5英寸
体重前：181磅礼服/裤子尺寸：16
重量后：128磅礼服/裤子尺寸：6
“从小做起，建立自己的健康习惯。一次解决一件事-例如学习如何阅读食品标签并远离经过深加工的食品。您的健康就是您的财富，而如果没有财富，那么所有的钱都可以在世界上无法解决。” 〜辛迪
James T.如何减掉150磅
“我认为在开始LIVESTRONG.COM那天晚上进行所有更改之前，舞会真的已经开始了。我发现LIVESTRONG社区的成员非常支持和友好。每天都在阅读有关他人的挑战和成功的文章。我的动力。我想你可以说LIVESTRONG.COM帮了我的忙！” 〜詹姆斯
统计：年龄：46身高：5英尺5英寸
体重之前：310磅裤子尺寸：48
之后重量：160磅裤子尺寸：34
图片来源：Jesse Tadeo / LIVESTRONG.COM“我认为在开始LIVESTRONG.COM那天晚上进行所有更改之前，舞会真的已经开始了。我发现LIVESTRONG社区的成员非常支持和友好。每天都在阅读有关他人的挑战和成功的文章。我的动力。我想你可以说LIVESTRONG.COM帮了我的忙！” 〜詹姆斯
统计：年龄：46身高：5英尺5英寸
体重之前：310磅裤子尺寸：48
之后重量：160磅裤子尺寸：34
Sheena G.如何减掉67磅
“减肥之旅没有止境。我仍然在LIVESTRONG.COM上读文章以寻求动力。其他人的成功故事激励着我不断前进。我爱自己的身体。有时候我会因为对自己不适应而感到很难受想成为，但后来我提醒自己我已经走了多远。” 〜希娜
统计：年龄：30身高：5英尺1英寸
体重之前：255磅礼服/裤子尺寸：16/18
之后重量：188磅礼服/裤子尺寸：8/10
图片来源：Matt Dutile / LIVESTRONG.COM“减肥之旅没有止境。我仍然在LIVESTRONG.COM上读文章以寻求动力。其他人的成功故事激励着我不断前进。我爱自己的身体。有时候我会因为对自己不适应而感到很难受想成为，但后来我提醒自己我已经走了多远。” 〜希娜
统计：年龄：30身高：5英尺1英寸
体重之前：255磅礼服/裤子尺寸：16/18
之后重量：188磅礼服/裤子尺寸：8/10
特蕾莎C.如何减掉90磅
“我选择制定计划并采取行动。我决定转而遵循保守主义者的饮食。我把所有的垃圾食品装箱并送走，然后我去了杂货店，花了200美元给橱柜补货。具有更健康选项的冰柜。我在LIVESTRONG.COM上注册了一个帐户，然后开始使用MyPlate卡路里追踪器制作新的健康菜单。” 〜特蕾莎
统计：年龄：50身高：5英尺5英寸
体重之前：230磅裤子尺寸：38至40（男士牛仔裤）
重量之后：140磅裤子尺寸：7（女装）
信用：LIVESTRONG.COM“我选择制定计划并采取行动。我决定转而遵循保守主义者的饮食。我把所有的垃圾食品装箱并送走，然后我去了杂货店，花了200美元给橱柜补货。具有更健康选项的冰柜。我在LIVESTRONG.COM上注册了一个帐户，然后开始使用MyPlate卡路里追踪器制作新的健康菜单。” 〜特蕾莎
统计：年龄：50身高：5英尺5英寸
体重之前：230磅裤子尺寸：38至40（男士牛仔裤）
重量之后：140磅裤子尺寸：7（女装）
朱莉·R·怎么丢了133磅
“我认为我面临的最大挑战是我自己！我有时是我自己最大的敌人。我认为，我可以为积极改变健康状况提供的建议是采取婴儿的脚步。这对我和这是我必须看待事物的方式–因为全局不胜枚举。但是，如果将其分解成较小的部分，它变得更容易实现，并且有可能实现。给自己留出犯错的空间。” 〜朱莉
统计：年龄：45身高：5英尺8英寸
体重前：285磅裤子尺寸：24
后重：152磅裤子尺寸：10
信用：朱莉娅·凡德诺弗/LIVESTRONG.COM“我认为我面临的最大挑战是我自己！我有时是我自己最大的敌人。我认为，我可以为积极改变健康状况提供的建议是采取婴儿的脚步。这对我和这是我必须看待事物的方式–因为全局不胜枚举。但是，如果将其分解成较小的部分，它变得更容易实现，并且有可能实现。给自己留出犯错的空间。” 〜朱莉
统计：年龄：45身高：5英尺8英寸
体重前：285磅裤子尺寸：24
后重：152磅裤子尺寸：10
Lee M.如何减掉135磅
“我最大的挑战是我的爱吃甜食，所以我要寻找无糖的选择或食谱，这些食谱或食谱可以给我带来相同的甜味而又没有那么多的卡路里。正确饮食并不意味着饿死自己。不要让食物和卡路里控制你的生活适度是关键。” 〜李
统计：年龄：33身高：5英尺10英寸
体重前：370磅裤子尺寸：48-50
后重：235磅裤子尺寸：38
图片来源：Gregg McGough / LIVESTRONG.COM“我最大的挑战是我的爱吃甜食，所以我要寻找无糖的选择或食谱，这些食谱或食谱可以给我带来相同的甜味而又没有那么多的卡路里。正确饮食并不意味着饿死自己。不要让食物和卡路里控制你的生活适度是关键。” 〜李
统计：年龄：33身高：5英尺10英寸
体重前：370磅裤子尺寸：48-50
后重：235磅裤子尺寸：38
罗伯特·C·怎么掉了111磅
“让我改变生活方式，而不是节食。让它成为您所喜欢的食物的饮食-就像我之前提到的那样，是更健康的食物。通过改变生活方式，您可以设置自己以保持体重减轻如果通过只吃沙拉，胡萝卜和芹菜来减肥，几乎不可能长时间维持。” 〜罗伯特
统计：年龄：29身高：6英尺2英寸
测量之前：体重：292磅裤子尺寸：44
测量后：体重：181磅裤子尺寸：36
图片来源：Brent Clark / LIVESTRONG.COM“让我改变生活方式，而不是节食。让它成为您所喜欢的食物的饮食-就像我之前提到的那样，是更健康的食物。通过改变生活方式，您可以设置自己以保持体重减轻如果通过只吃沙拉，胡萝卜和芹菜来减肥，几乎不可能长时间维持。” 〜罗伯特
统计：年龄：29身高：6英尺2英寸
测量之前：体重：292磅裤子尺寸：44
测量后：体重：181磅裤子尺寸：36
LoriJean R.如何减掉70磅
“我认为有氧运动是一种快速赚钱的方法，可以让我多赚一两点，但是您不想进入一个活着的薪水周期来赚取薪水。……肌理更像是将钱投入到投资中这将对以后有帮助。当您的肌肉量更大时，在锻炼之间您会消耗更多的卡路里。” 〜洛里让
统计：年龄：40身高：5英尺1英寸
测量前：体重：210磅礼服/裤子尺寸：18-20
测量后：体重：140磅礼服/裤子尺寸：8-10
图片来源：Scott Slusher / LIVESTRONG.COM“我认为有氧运动是一种快速赚钱的方法，可以让我多赚一两点，但是您不想进入一个活着的薪水周期来赚取薪水。……肌理更像是将钱投入到投资中这将对以后有帮助。当您的肌肉量更大时，在锻炼之间您会消耗更多的卡路里。” 〜洛里让
统计：年龄：40身高：5英尺1英寸
测量前：体重：210磅礼服/裤子尺寸：18-20
测量后：体重：140磅礼服/裤子尺寸：8-10
埃文（Evan）如何保持40磅的体重减轻和更健康
“您不必过着完美的生活和饮食。您所能做的就是尽力而为。有些日子比其他日子要好，那很好。您必须着眼全局，而不是过多关注细节。这种能力将带您到距离。您可能不会很快失去它，但是您会到达那里。首先进行细微的更改，然后开始移动。如果您正在移动，那么您正在燃烧。 ，您正在朝自己的目标努力！” 〜埃文
统计：年龄：40身高：5英尺8英寸
尺寸：体重：204磅裤子尺寸：38
测量后：重量：170磅裤子尺寸：31
图片来源：Mark Haworth / LIVESTRONG.COM“您不必过着完美的生活和饮食。您所能做的就是尽力而为。有些日子比其他日子要好，那很好。您必须着眼全局，而不是过多关注细节。这种能力将带您到距离。您可能不会很快失去它，但是您会到达那里。首先进行细微的更改，然后开始移动。如果您正在移动，那么您正在燃烧。 ，您正在朝自己的目标努力！” 〜埃文
统计：年龄：40身高：5英尺8英寸
尺寸：体重：204磅裤子尺寸：38
测量后：重量：170磅裤子尺寸：31
Matt G.如何减掉100磅
“由于做出的改变，我和自己的身体比几年来感觉更好。我的体重是高中以来最低的，因此我必须适应这一点。对自己和我的身体感到自信和自豪的新感觉。” 〜马特
统计：年龄：33身高：5英尺11英寸
尺寸：体重：330磅裤子尺寸：44
测量后：重量：206磅裤子尺寸：35
图片来源：Matt Dutile / LIVESTRONG.COM“由于做出的改变，我和自己的身体比几年来感觉更好。我的体重是高中以来最低的，因此我必须适应这一点。对自己和我的身体感到自信和自豪的新感觉。” 〜马特
统计：年龄：33身高：5英尺11英寸
尺寸：体重：330磅裤子尺寸：44
测量后：重量：206磅裤子尺寸：35
彼得·N·怎么丢了100磅
“现在我不再患有糖尿病，我对自己感觉很好。我可以不停地休息去跑步，这是我在生活中做出健康改变之前做不到的事情。我的锻炼始终如一，仍在使用LIVESTRONG.COM卡路里追踪器，因为我的目标是仍然减少60磅。” 〜彼得
统计：年龄：24身高：6英尺2英寸
测量之前：体重：388磅裤子尺寸：58
测量后：体重：288磅裤子尺寸：44
图片来源：Ashley Merlin / Livestrong.com“现在我不再患有糖尿病，我对自己感觉很好。我可以不停地休息去跑步，这是我在生活中做出健康改变之前做不到的事情。我的锻炼始终如一，仍在使用LIVESTRONG.COM卡路里追踪器，因为我的目标是仍然减少60磅。” 〜彼得
统计：年龄：24身高：6英尺2英寸
测量之前：体重：388磅裤子尺寸：58
测量后：体重：288磅裤子尺寸：44
朱莉娅D.如何减掉39磅
“我很欣赏我的身体现在所处的状态，我会尽力做到这一点。我也理解曲线不会使你成为一个女人。你内心和自我感觉如何。” 〜朱莉娅
统计：年龄：30身高：5英尺5英寸
测量之前：体重：170磅裤子尺寸：12 / L
测量后：重量：131磅裤子尺寸：4 / XS
图片来源：Lucy Schaeffer / Livestrong.com“我很欣赏我的身体现在所处的状态，我会尽力做到这一点。我也理解曲线不会使你成为一个女人。你内心和自我感觉如何。” 〜朱莉娅
统计：年龄：30身高：5英尺5英寸
测量之前：体重：170磅裤子尺寸：12 / L
测量后：重量：131磅裤子尺寸：4 / XS
Dan W.如何减掉70磅
“我的生活现在比以前更加活跃。我对自己的容貌感到满意，而且我可以做得更多，而又不会感到疲倦或呆滞。…考虑到我要放在我体内的东西，此外，我还养成了使我保持活跃并保持多余体重的习惯！谢谢LIVESTRONG.COM与我在一起！
统计：年龄：33身高：6英尺
测量前：体重：260磅裤子尺寸：38
测量后：重量：190磅裤子尺寸：33
图片来源：Aaron Greene / Livestrong.com“我的生活现在比以前更加活跃。我对自己的容貌感到满意，而且我可以做得更多，而又不会感到疲倦或呆滞。…考虑到我要放在我体内的东西，此外，我还养成了使我保持活跃并保持多余体重的习惯！谢谢LIVESTRONG.COM与我在一起！
统计：年龄：33身高：6英尺
测量前：体重：260磅裤子尺寸：38
测量后：重量：190磅裤子尺寸：33
Tomi S.如何减掉36磅
“如果您步履蹒跚，不要过分强调。继续前进并重回正轨。如果您使它成为一种习惯，将会更容易。这本身就是进步，而且感觉很好。” 〜托米
统计：年龄：52身高：5英尺4英寸
测量之前：体重：176磅裤子尺寸：16/14
测量后：体重：140磅裤子尺寸：10/8
图片来源：Lynn Lane / Livestrong.com“如果您步履蹒跚，不要过分强调。继续前进并重回正轨。如果您使它成为一种习惯，将会更容易。这本身就是进步，而且感觉很好。” 〜托米
统计：年龄：52身高：5英尺4英寸
测量之前：体重：176磅裤子尺寸：16/14
测量后：体重：140磅裤子尺寸：10/8
宝拉（Paula B.）如何减掉112磅
“这确实不是秘密，但我认为坚持和重复是我成功的关键。每天都是新的开始，每天朝着目标迈出一步是朝着正确方向迈出的一大步。如果您想我说，只是为自己和健康改变生活，因为如果您继续等待明天，您可能永远也不会开始。” 〜宝拉
统计：年龄：49身高：5英尺6英寸
测量之前：体重：326磅裤子尺寸：24/22
测量后：重量：214磅裤子尺寸：16/14
图片来源：Jacob Kepler / Livestrong.com“这确实不是秘密，但我认为坚持和重复是我成功的关键。每天都是新的开始，每天朝着目标迈出一步是朝着正确方向迈出的一大步。如果您想我说，只是为自己和健康改变生活，因为如果您继续等待明天，您可能永远也不会开始。” 〜宝拉
统计：年龄：49身高：5英尺6英寸
测量之前：体重：326磅裤子尺寸：24/22
测量后：重量：214磅裤子尺寸：16/14
Aaron P.如何减掉96磅
“一旦我决定要改变，我就不得不（必须仍然）决定坚持每天的改变。我所做的改变不仅是为了达到我的目标，它们是为了达到我的目标并通过改变我的生活方式，过上健康的生活。” 〜亚伦
统计：年龄：45身高：6英尺
测量之前：体重：350磅裤子尺寸：48
测量后：体重：239磅（并且还在下落）裤子尺寸：38
图片来源：Josh Letchworth / Livestrong.com“一旦我决定要改变，我就不得不（必须仍然）决定坚持每天的改变。我所做的改变不仅是为了达到我的目标，它们是为了达到我的目标并通过改变我的生活方式，过上健康的生活。” 〜亚伦
统计：年龄：45身高：6英尺
测量之前：体重：350磅裤子尺寸：48
测量后：体重：239磅（并且还在下落）裤子尺寸：38
Elizabeth C.如何再减15磅-总计78磅
统计：年龄：50身高：5英尺9英寸
测量之前：体重：211磅礼服/裤子尺寸：1x至2x腰围：43
测量后：重量：133磅礼服/裤子尺寸：8腰围：27
信用：LIVESTRONG.COM统计：年龄：50身高：5英尺9英寸
测量之前：体重：211磅礼服/裤子尺寸：1x至2x腰围：43
测量后：重量：133磅礼服/裤子尺寸：8腰围：27
斯蒂芬妮·C如何减掉110磅
“锻炼身体和吃健康食品听起来并不难，但是有百万个借口为什么你不能这样做。太忙，太痛，太累了-我想我以前都说过这些，但事实是，当我真正想要它时，我会花时间并付出努力，无论我是否累，酸痛或其他。” 〜斯蒂芬妮
统计：年龄：41身高：6英尺
尺寸之前：体重：300磅礼服/裤子尺寸：22
测量后：重量：190磅礼服/裤子尺寸：10/12
图片来源：George Qua-Enoo / Livestrong.com“锻炼身体和吃健康食品听起来并不难，但是有百万个借口为什么你不能这样做。太忙，太痛，太累了-我想我以前都说过这些，但事实是，当我真正想要它时，我会花时间并付出努力，无论我是否累，酸痛或其他。” 〜斯蒂芬妮
统计：年龄：41身高：6英尺
尺寸之前：体重：300磅礼服/裤子尺寸：22
测量后：重量：190磅礼服/裤子尺寸：10/12
Maddie B.如何减掉38磅
“几个月过去了，我在Calorie Tracker应用程序中发现了社区功能，并开始阅读许多帖子。LIVESTRONG社区成员帮助我意识到了饮食不足的危险以及确保卡路里来自营养丰富的营养食品的价值。 ” 〜马迪
统计：年龄：24身高：5英尺4英寸
测量之前：体重：148磅礼服/裤子尺寸：6至10
测量后：重量：110磅礼服/裤子尺寸：0至4
信用：LIVESTRONG.COM“几个月过去了，我在Calorie Tracker应用程序中发现了社区功能，并开始阅读许多帖子。LIVESTRONG社区成员帮助我意识到了饮食不足的危险以及确保卡路里来自营养丰富的营养食品的价值。 ” 〜马迪
统计：年龄：24身高：5英尺4英寸
测量之前：体重：148磅礼服/裤子尺寸：6至10
测量后：重量：110磅礼服/裤子尺寸：0至4
Kendra L.如何减掉55磅
“我喜欢现在照镜子，不再害怕踩在秤上。我可以穿上我梦heavy以求的衣服，因为我沉重的时候才可以穿。……我认为我很漂亮（不是（以前没有），但更重要的是，现在我也很健康。” 〜肯德拉
统计：年龄：20身高：5英尺7英寸
测量之前：体重：193磅礼服/裤子尺寸：16/18
测量后：重量：138磅礼服/裤子尺寸：8/10
图片来源：Matthew Coughlin / Livestrong.com“我喜欢现在照镜子，不再害怕踩在秤上。我可以穿上我梦heavy以求的衣服，因为我沉重的时候才可以穿。……我认为我很漂亮（不是（以前没有），但更重要的是，现在我也很健康。” 〜肯德拉
统计：年龄：20身高：5英尺7英寸
测量之前：体重：193磅礼服/裤子尺寸：16/18
测量后：重量：138磅礼服/裤子尺寸：8/10
Chanelle B.如何减掉37磅
“我开始阅读LIVESTRONG.COM上的健康和健身文章，并了解了…有关健康的蛋白质，碳水化合物和脂肪以及我应该吃什么类型的食物。我第一次以不健康的方式减掉了40磅的体重，很快就增加了一半我用在LIVESTRONG.COM上学到的东西帮助我再次减轻了体重。这花了我三个月的时间，而且我将它保持了整整一年！” 〜香奈儿
统计：年龄：25身高：5英尺8英寸
测量之前：体重：180磅礼服/裤子尺寸：14
测量后：体重：143磅礼服/裤子尺寸：6
图片来源：Jen Anderson / Livestrong.com“我开始阅读LIVESTRONG.COM上的健康和健身文章，并了解了…有关健康的蛋白质，碳水化合物和脂肪以及我应该吃什么类型的食物。我第一次以不健康的方式减掉了40磅的体重，很快就增加了一半我用在LIVESTRONG.COM上学到的东西帮助我再次减轻了体重。这花了我三个月的时间，而且我将它保持了整整一年！” 〜香奈儿
统计：年龄：25身高：5英尺8英寸
测量之前：体重：180磅礼服/裤子尺寸：14
测量后：体重：143磅礼服/裤子尺寸：6
丽莎·P如何掉了76磅
“最大的事情是找到对您有用的东西。对我来说，我发现了一种有趣的健身方式，而这并不涉及健身房-我以前做过健身房的事情，而且一直讨厌它。…每个人都不一样，因此理由是每个人的健康之路也会有所不同；而且，当事情变得困难并且您想要放弃时，记住起初的原因会很有帮助。 ，并在困难时期记住它会为您提供实现目标所需的额外推动力。” 〜丽莎
统计：年龄：27身高：5英尺7英寸
测量前：体重：268磅礼服/裤子尺寸：22
测量后：重量：192磅礼服/裤子尺寸：14
信用：King Lawrence / Livestrong.com“最大的事情是找到对您有用的东西。对我来说，我发现了一种有趣的健身方式，而这并不涉及健身房-我以前做过健身房的事情，而且一直讨厌它。…每个人都不一样，因此理由是每个人的健康之路也会有所不同；而且，当事情变得困难并且您想要放弃时，记住起初的原因会很有帮助。 ，并在困难时期记住它会为您提供实现目标所需的额外推动力。” 〜丽莎
统计：年龄：27身高：5英尺7英寸
测量前：体重：268磅礼服/裤子尺寸：22
测量后：重量：192磅礼服/裤子尺寸：14
范S.如何掉了73磅！
“如果您看不到立竿见影的结果，或者遇到旅途中的挑战，请不要放弃。这些挑战是进行一些研究和发现修改的机会，并且是微调事物以更好地满足您的需求的机会，这可以每个人都是不同的，对一个人有用的东西可能对你没有帮助，但是你只需要坚持下去，直到找到能解决的问题。永远不要安顿下来，不断地追求自己。” 〜范
统计：年龄：35身高：5英尺10英寸
测量之前：体重：238磅裤子尺寸：38/40
测量后：体重：165磅裤子尺寸：32
信用：Dan Chung / Livestrong.com“如果您看不到立竿见影的结果，或者遇到旅途中的挑战，请不要放弃。这些挑战是进行一些研究和发现修改的机会，并且是微调事物以更好地满足您的需求的机会，这可以每个人都是不同的，对一个人有用的东西可能对你没有帮助，但是你只需要坚持下去，直到找到能解决的问题。永远不要安顿下来，不断地追求自己。” 〜范
统计：年龄：35身高：5英尺10英寸
测量之前：体重：238磅裤子尺寸：38/40
测量后：体重：165磅裤子尺寸：32
Dean L.如何丢了95磅！
“无论是在LIVESTRONG的Calorie Tracker之类的应用中，还是在笔记本中，都可以跟踪您的卡路里：写下来。在跟踪中要诚实地对待。称量和测量所有东西。很容易低估实际的卡路里摄入量。很重要，所以全都追踪！” 〜迪安
统计：年龄：57身高：5英尺10英寸
测量之前：体重：280磅裤子尺寸：44
测量后：体重：185磅裤子尺寸：34
信用：Kirk Irwin / Livestrong.com“无论是在LIVESTRONG的Calorie Tracker之类的应用中，还是在笔记本中，都可以跟踪您的卡路里：写下来。在跟踪中要诚实地对待。称量和测量所有东西。很容易低估实际的卡路里摄入量。很重要，所以全都追踪！” 〜迪安
统计：年龄：57身高：5英尺10英寸
测量之前：体重：280磅裤子尺寸：44
测量后：体重：185磅裤子尺寸：34
Bryce W.如何减掉150磅
“提交！下次您正在考虑要如何进行更改时，请立即采取措施来开始使用！这无关紧要：只需在此时和之后执行一些操作即可！否则，接下来的事情你知道，六个月过去了，什么都不会改变。” 〜布莱斯
统计：年龄：33身高：5英尺6英寸
尺寸：体重：340磅礼服/裤子尺寸：46腰围
尺寸：重量：190磅礼服/裤子尺寸：33腰围
图片来源：Adair Freeman / Livestrong.com“提交！下次您正在考虑要如何进行更改时，请立即采取措施来开始使用！这无关紧要：只需在此时和之后执行一些操作即可！否则，接下来的事情你知道，六个月过去了，什么都不会改变。” 〜布莱斯
统计：年龄：33身高：5英尺6英寸
尺寸：体重：340磅礼服/裤子尺寸：46腰围
尺寸：重量：190磅礼服/裤子尺寸：33腰围
黛安娜·J（Dianna J.）损失了近200磅！
“ LIVESTRONG社区成员帮助我意识到，“饮食”是暂时的，但是生活方式的改变可以永远持续下去。…我接受了不健康的速成饮食的缓慢而持久的改变。毕竟，这将是其余的我的生活，对吧？ 〜戴安娜
统计：年龄：65身高：5英尺6英寸
测量之前：体重：370磅礼服/裤子尺寸：5X
测量后：重量：175磅礼服/裤子尺寸：14
图片来源：Adam Ewing / Livestrong.com“ LIVESTRONG社区成员帮助我意识到，“饮食”是暂时的，但是生活方式的改变可以永远持续下去。…我接受了不健康的速成饮食的缓慢而持久的改变。毕竟，这将是其余的我的生活，对吧？ 〜戴安娜
统计：年龄：65身高：5英尺6英寸
测量之前：体重：370磅礼服/裤子尺寸：5X
测量后：重量：175磅礼服/裤子尺寸：14
丽莎T如何掉了40磅！
“如果您感觉自己已经滑倒，就不要打自己。生活会发生。事情会发生。没有办法预测每天会发生什么。保持一致，但要灵活。不要仅仅因为放弃就放弃您错过了一两天，甚至一个星期。请重新骑上马，然后重试。” 〜丽莎
统计：年龄：35身高：5'5“
测量之前：体重：175磅礼服/裤子尺寸：14
测量后：体重：135磅礼服/裤子尺寸：6/4
图片来源：Feliz Sanchez / Livestrong.com“如果您感觉自己已经滑倒，就不要打自己。生活会发生。事情会发生。没有办法预测每天会发生什么。保持一致，但要灵活。不要仅仅因为放弃就放弃您错过了一两天，甚至一个星期。请重新骑上马，然后重试。” 〜丽莎
统计：年龄：35身高：5'5“
测量之前：体重：175磅礼服/裤子尺寸：14
测量后：体重：135磅礼服/裤子尺寸：6/4
丽莎D怎么掉了42磅！
“我在LIVESTRONG.COM Calorie Tracker上跟踪了我的卡路里。它使我对自己放入体内的食物负责。我意识到什么在起作用，什么没在起作用。我慢慢开始向其中添加更多”干净”的食物我的饮食习惯，减少了加工食品和含糖食品的空间，这种逐渐趋向于主要吃蔬菜，水果，健康谷物和蛋白质的做法非常有效，这使我开始了目前的减肥道路，在开始的第一时间就开始看到效果两个星期。” 〜丽莎
统计：年龄：39身高：5英尺9英寸
测量之前：体重：192磅礼服/裤子尺寸：14/16
测量后：体重：150磅礼服/裤子尺寸：4/6
图片来源：Duane Reider Freeman / Livestrong.com“我在LIVESTRONG.COM Calorie Tracker上跟踪了我的卡路里。它使我对自己放入体内的食物负责。我意识到什么在起作用，什么没在起作用。我慢慢开始向其中添加更多”干净”的食物我的饮食习惯，减少了加工食品和含糖食品的空间，这种逐渐趋向于主要吃蔬菜，水果，健康谷物和蛋白质的做法非常有效，这使我开始了目前的减肥道路，在开始的第一时间就开始看到效果两个星期。” 〜丽莎
统计：年龄：39身高：5英尺9英寸
测量之前：体重：192磅礼服/裤子尺寸：14/16
测量后：体重：150磅礼服/裤子尺寸：4/6
Bobby L.怎么掉了162磅！
“不要试图让自己饿死以加速减肥。您的身体需要食物才能运作！只要您注意分量的大小，就可以吃任何想要的东西。现在，当我选择进餐时，我会分开当食物到达餐桌时，我进入了一半，第二天回家吃午餐。” 〜鲍比
统计：年龄：26身高：5英尺10英寸
测量前：体重：410磅礼服/裤子尺寸：60
测量后：重量：248磅礼服/裤子尺寸：42
图片来源：Clay Cook / Livestrong.com“不要试图让自己饿死以加速减肥。您的身体需要食物才能运作！只要您注意分量的大小，就可以吃任何想要的东西。现在，当我选择进餐时，我会分开当食物到达餐桌时，我进入了一半，第二天回家吃午餐。” 〜鲍比
统计：年龄：26身高：5英尺10英寸
测量前：体重：410磅礼服/裤子尺寸：60
测量后：重量：248磅礼服/裤子尺寸：42
Kim B.怎么掉了65磅！
“当我决定进行更改时，我在那里研究了所有应用程序，并选择了LIVESTRONG.COM卡路里追踪器。当我开始追踪所有食物时，我的体重减轻到了另一个水平。…10个月后为了健康饮食和运动，我实现了65磅减肥的目标，使自己变成了一个崭新的女人，这是我一生中第一次爱上镜子里的那个人。 ” 〜金
统计：年龄：45身高：5英尺5英寸
尺寸：体重：230磅礼服/裤子尺寸：18之前
测量后：体重：165磅礼服/裤子尺寸：8
图片来源：Andrew Lee / Livestrong.com“当我决定进行更改时，我在那里研究了所有应用程序，并选择了LIVESTRONG.COM卡路里追踪器。当我开始追踪所有食物时，我的体重减轻到了另一个水平。…10个月后为了健康饮食和运动，我实现了65磅减肥的目标，使自己变成了一个崭新的女人，这是我一生中第一次爱上镜子里的那个人。 ” 〜金
统计：年龄：45身高：5英尺5英寸
尺寸：体重：230磅礼服/裤子尺寸：18之前
测量后：体重：165磅礼服/裤子尺寸：8
Leslie S.怎么掉了97磅！
“不要追随时尚。发现对自己有用的食物。找到对您有益的健康食品。您将成功，而且它不会成为您恐惧的饮食或暂时的解决方法。我认为这是运动的结合清洁饮食是必不可少的。两者都很重要，将在帮助您实现目标方面发挥巨大作用。” 〜莱斯利
统计：年龄：48身高：5英尺9英寸
尺寸之前：体重：257磅礼服/裤子尺寸：24/26
测量后：体重：160磅礼服/裤子尺寸：8/10
图片来源：Adair Freeman / Livestrong.com“不要追随时尚。发现对自己有用的食物。找到对您有益的健康食品。您将成功，而且它不会成为您恐惧的饮食或暂时的解决方法。我认为这是运动的结合清洁饮食是必不可少的。两者都很重要，将在帮助您实现目标方面发挥巨大作用。” 〜莱斯利
统计：年龄：48身高：5英尺9英寸
尺寸之前：体重：257磅礼服/裤子尺寸：24/26
测量后：体重：160磅礼服/裤子尺寸：8/10
迈克尔·P如何掉了127磅！
“如果我必须与某人分享成功的秘诀，那就是改变生活方式永远不会太晚。即使在52岁，而且我过去有过所有健康问题，我都在实现这一目标。变得健康不只是饮食的暂时改变，而是一种生活方式。
统计：年龄：52岁身高：6英尺2英寸
测量前：体重：360磅礼服/裤子尺寸：48
测量后：重量：233磅礼服/裤子尺寸：36
图片来源：Caleb Chancey / Livestrong.com“如果我必须与某人分享成功的秘诀，那就是改变生活方式永远不会太晚。即使在52岁，而且我过去有过所有健康问题，我都在实现这一目标。变得健康不只是饮食的暂时改变，而是一种生活方式。
统计：年龄：52岁身高：6英尺2英寸
测量前：体重：360磅礼服/裤子尺寸：48
测量后：重量：233磅礼服/裤子尺寸：36
莎拉·M·失去91磅！
“我喜欢登录LIVESTRONG.COM，查看其他健康文章以及其他人如何减肥的成功案例。这对我来说是一段漫长而艰辛的旅程，但我不会改变任何事情。我输了在过去的两年中，我的体重逐渐稳定地增加了，我非常拥护，因为如果天气不好的话，要恢复体重要困难得多。” 〜萨拉
统计：年龄：25岁身高：5英尺5英寸
尺寸之前：体重：220磅（我可能更大。这是我第一次称体重。）连衣裙/裤子尺寸：14/16腰围：33英寸
测量后：重量：129磅礼服/裤子尺寸：4腰围：27英寸
图片来源：Scott Clark / Livestrong.com“我喜欢登录LIVESTRONG.COM，查看其他健康文章以及其他人如何减肥的成功案例。这对我来说是一段漫长而艰辛的旅程，但我不会改变任何事情。我输了在过去的两年中，我的体重逐渐稳定地增加了，我非常拥护，因为如果天气不好的话，要恢复体重要困难得多。” 〜萨拉
统计：年龄：25岁身高：5英尺5英寸
尺寸之前：体重：220磅（我可能更大。这是我第一次称体重。）连衣裙/裤子尺寸：14/16腰围：33英寸
测量后：重量：129磅礼服/裤子尺寸：4腰围：27英寸
阿曼达·B（Amanda B.）损失了85磅！
“人们总是问我我是怎么做到的？我回答说：“算出你的卡路里并燃烧多于你的饮食。”没有人相信这很容易。理论上很容易，但实际上做起来却很难。改变生活方式-而不是临时饮食-永远健康饮食。” 〜阿曼达
统计：年龄：33岁身高：5英尺4英寸
三围之前：体重：230磅礼服/裤子尺寸：18/20
测量后：体重：145磅礼服/裤子尺寸：6
图片来源：Adair Freeman / Livestrong.com“人们总是问我我是怎么做到的？我回答说：“算出你的卡路里并燃烧多于你的饮食。”没有人相信这很容易。理论上很容易，但实际上做起来却很难。改变生活方式-而不是临时饮食-永远健康饮食。” 〜阿曼达
统计：年龄：33岁身高：5英尺4英寸
三围之前：体重：230磅礼服/裤子尺寸：18/20
测量后：体重：145磅礼服/裤子尺寸：6
凯特·R。丢了115磅！
“这不是我的目标不是100％专注于减肥，而是整体健康。这对我来说很重要，要吃健康，清洁的食物来滋养，促进和修复身体，因为我现在正在像运动员……我也从LIVESTRONG.COM社区获得了巨大的支持，与经历了艰苦奋斗并克服障碍的人们保持联系真是太好了，直到他们走出去，没人真正知道这是什么感觉通过如此剧烈的生活变化，在那些艰难的日子里获得支持真是太好了。” 〜凯特
统计：年龄：28岁身高：5英尺8英寸
尺寸：体重：270磅礼服/裤子尺寸：20
测量后：体重：155到160磅（现在我正在锻炼肌肉，因此我有点重。）连衣裙/裤子尺寸：4
图片来源：Karen Pearson / Livestrong.com“这不是我的目标不是100％专注于减肥，而是整体健康。这对我来说很重要，要吃健康，清洁的食物来滋养，促进和修复身体，因为我现在正在像运动员……我也从LIVESTRONG.COM社区获得了巨大的支持，与经历了艰苦奋斗并克服障碍的人们保持联系真是太好了，直到他们走出去，没人真正知道这是什么感觉通过如此剧烈的生活变化，在那些艰难的日子里获得支持真是太好了。” 〜凯特
统计：年龄：28岁身高：5英尺8英寸
尺寸：体重：270磅礼服/裤子尺寸：20
测量后：体重：155到160磅（现在我正在锻炼肌肉，因此我有点重。）连衣裙/裤子尺寸：4
伊丽莎白·C·失去63磅！
“最大的障碍是内在。要想去自己想去的地方必须走多远，这不是我想的事情，因为如果您有一个很大的目标，这似乎是无法实现的。因此，您无法看在这座山上，只有一系列小山，您一次以一个有意义的速度走一遍。” 〜伊丽莎白
统计：年龄：50身高：5英尺9英寸
测量之前：体重：211磅礼服/裤子尺寸：1x至2x腰围：43英寸
测量后：体重：148磅礼服/裤子尺寸：8腰围：29英寸
图片来源：Priscilla Gragg / Livestrong.com“最大的障碍是内在。要想去自己想去的地方必须走多远，这不是我想的事情，因为如果您有一个很大的目标，这似乎是无法实现的。因此，您无法看在这座山上，只有一系列小山，您一次以一个有意义的速度走一遍。” 〜伊丽莎白
统计：年龄：50身高：5英尺9英寸
测量之前：体重：211磅礼服/裤子尺寸：1x至2x腰围：43英寸
测量后：体重：148磅礼服/裤子尺寸：8腰围：29英寸
Lara S.损失了30磅和3种尺寸！
“ LIVESTRONG.COM的价值无穷。我仍然使用该网站获取食谱，社区，灵感和文章-它使我保持积极向上的态度。我仍在MyPlate中跟踪所有内容。…LIVESTRONG.COM可以使它成为真实的您会看到吃碳水化合物，体重，卡路里和运动的影响。我的生活永远都在变好-LIVESTRONG.COM就是从这里开始的。” 〜劳拉
统计：年龄：47身高：5英尺9.5英寸
尺寸之前：体重：196磅连衣裙/裤子尺寸：14/12腰围：38英寸
测量后：重量：166磅礼服/裤子尺寸：8/6腰围：30英寸
图片来源：Todd Douglas / Livestrong.com“ LIVESTRONG.COM的价值无穷。我仍然使用该网站获取食谱，社区，灵感和文章-它使我保持积极向上的态度。我仍在MyPlate中跟踪所有内容。…LIVESTRONG.COM可以使它成为真实的您会看到吃碳水化合物，体重，卡路里和运动的影响。我的生活永远都在变好-LIVESTRONG.COM就是从这里开始的。” 〜劳拉
统计：年龄：47身高：5英尺9.5英寸
尺寸之前：体重：196磅连衣裙/裤子尺寸：14/12腰围：38英寸
测量后：重量：166磅礼服/裤子尺寸：8/6腰围：30英寸
Korey H.输了89磅！
“……找到您真正喜欢的健康食品将大大有助于减肥之旅的可持续发展。……改变需要时间。要慢慢开始，边走边学（学习非常重要）并找到健康的东西。您喜欢并可以坚持的活动。如果碰巧成为您生活中的激情之一，那也很棒！” 〜科雷
统计：年龄：25身高：5英尺9.5英寸
测量前：体重：249磅礼服/裤子尺寸：42
测量后：重量：160磅礼服/裤子尺寸：32
图片来源：Stanton Stephens / Livestrong.com“……找到您真正喜欢的健康食品将大大有助于减肥之旅的可持续发展。……改变需要时间。要慢慢开始，边走边学（学习非常重要）并找到健康的东西。您喜欢并可以坚持的活动。如果碰巧成为您生活中的激情之一，那也很棒！” 〜科雷
统计：年龄：25身高：5英尺9.5英寸
测量前：体重：249磅礼服/裤子尺寸：42
测量后：重量：160磅礼服/裤子尺寸：32
洛里·H（Lori H.）损失了54磅！
“ LIVESTRONG.COM向我展示了我的饮食习惯多么可怕。当我开始跟踪MyPlate中的卡路里后，由于不知道食物中所含的卡路里，我意识到我每天消耗多少空卡路里。我认为对我有好处的事情中含有很多卡路里。我开始不断地计算卡路里并计算出来，然后体重迅速下降。” 〜萝莉
统计：年龄：37身高：5英尺9英寸
测量之前：体重：209磅礼服/裤子尺寸：12至14 / L至XL
测量后：重量：155磅礼服/裤子尺寸：4至6 / S至M
图片提供：Madison Baltadano / Livestrong.com“ LIVESTRONG.COM向我展示了我的饮食习惯多么可怕。当我开始跟踪MyPlate中的卡路里后，由于不知道食物中所含的卡路里，我意识到我每天消耗多少空卡路里。我认为对我有好处的事情中含有很多卡路里。我开始不断地计算卡路里并计算出来，然后体重迅速下降。” 〜萝莉
统计：年龄：37身高：5英尺9英寸
测量之前：体重：209磅礼服/裤子尺寸：12至14 / L至XL
测量后：重量：155磅礼服/裤子尺寸：4至6 / S至M
罗伯特·R失去了113磅！
“这很艰难，我不会说谎。成功的最佳机会包括缓慢的过渡，而不是一夜之间的大修。采取一些小步骤，以成功为基础，直到改变生活方式为止。在可能的情况下，提前准备饭菜和点心。不必担心别人或他们的饮食习惯。关注您自己的需求，因为这是您的旅程，没关系。” 〜罗伯特
统计：年龄：48身高：6英尺
测量之前：体重：285磅裤子尺寸：46至48
测量后：体重：172磅裤子尺寸：32
图片来源：Carmen Camacho / Livestrong.com“这很艰难，我不会说谎。成功的最佳机会包括缓慢的过渡，而不是一夜之间的大修。采取一些小步骤，以成功为基础，直到改变生活方式为止。在可能的情况下，提前准备饭菜和点心。不必担心别人或他们的饮食习惯。关注您自己的需求，因为这是您的旅程，没关系。” 〜罗伯特
统计：年龄：48身高：6英尺
测量之前：体重：285磅裤子尺寸：46至48
测量后：体重：172磅裤子尺寸：32
Ed M.损失了35磅！
“ MyPlate是我与LIVESTRONG.COM的MyWater水跟踪应用程序一起选择的工具。我还使用iPhone的MyPlate移动应用程序来跟踪我的运动，该运动包括每周5天走路40分钟以及在我的跑步机上每周六和周日要积极进行40分钟的体育锻炼，我着迷于确保跟踪自己口腔中的所有东西，这对我来说是保持跟踪的关键，每周看到自己的体重下降会激励我继续前进。 ” 〜埃德
统计：年龄：51身高：6英尺
测量之前：体重：203磅腰围：34/36英寸
测量后：体重：168磅腰围：31/32英寸
图片来源：Luke Wooden / Livestrong.com“ MyPlate是我与LIVESTRONG.COM的MyWater水跟踪应用程序一起选择的工具。我还使用iPhone的MyPlate移动应用程序来跟踪我的运动，该运动包括每周5天走路40分钟以及在我的跑步机上每周六和周日要积极进行40分钟的体育锻炼，我着迷于确保跟踪自己口腔中的所有东西，这对我来说是保持跟踪的关键，每周看到自己的体重下降会激励我继续前进。 ” 〜埃德
统计：年龄：51身高：6英尺
测量之前：体重：203磅腰围：34/36英寸
测量后：体重：168磅腰围：31/32英寸
玫琳凯Z.损失了35磅！
“我每天，在头几年，周末和某些假期都使用MyPlate。我让自己负责从薄薄的比萨饼到偶尔的炸薯条的所有事情。这是一个很棒的工具，因为地球上几乎所有食物都可以买到并且营养信息准确。我花了大约一年的时间来减肥。” 〜玫琳凯
统计：年龄：36身高：5英尺10英寸
之前的测量：体重：180-190磅礼服/裤子尺寸：14腰围：截至2010年2月3日（我开始追踪人体测量结果时）为32.5英寸
测量后：体重：155磅礼服/裤子尺寸：6腰围：27英寸
图片来源：Karen Pearson / Livestrong.com“我每天，在头几年，周末和某些假期都使用MyPlate。我让自己负责从薄薄的比萨饼到偶尔的炸薯条的所有事情。这是一个很棒的工具，因为地球上几乎所有食物都可以买到并且营养信息准确。我花了大约一年的时间来减肥。” 〜玫琳凯
统计：年龄：36身高：5英尺10英寸
之前的测量：体重：180-190磅礼服/裤子尺寸：14腰围：截至2010年2月3日（我开始追踪人体测量结果时）为32.5英寸
测量后：体重：155磅礼服/裤子尺寸：6腰围：27英寸
埃文·S·失去了40磅！
“我的饮食习惯着重于水果，蔬菜，瘦肉和坚果等全食物。我从饮食中剔除了面包，糖，油炸食品（过去的最爱）和加工食品。每周一次至每周一次。我在MyPlate卡路里追踪器上记录了每一次进入口腔的叮咬，每周六天，我起床很早，与我最喜欢的锻炼伙伴-我的杰克罗素梗犬（Jack Russell Terrier）做了至少40分钟的有氧运动，诺拉。” 〜埃文
统计：年龄：38身高：5英尺8英寸
体重之前：210磅体重之后：170磅
图片来源：Jason Myer / Livestrong.com“我的饮食习惯着重于水果，蔬菜，瘦肉和坚果等全食物。我从饮食中剔除了面包，糖，油炸食品（过去的最爱）和加工食品。一周至一周一次。我在MyPlate卡路里追踪器上记录了每一次进入口腔的叮咬。一周六天，我很早起床，与我最喜欢的锻炼伙伴-我的杰克罗素梗犬（Jack Russell Terrier）做了至少40分钟的有氧运动，诺拉。” 〜埃文
统计：年龄：38身高：5英尺8英寸
体重之前：210磅体重之后：170磅
玛莎·G（Martha G.）损失了70磅！
“设定小的，可实现的目标。不要致力于一次改变所有事物，也不要设定在特定日期之前减掉50磅的目标。相反，必须一次做出一个或两个小的改变。当这些变成第二个自然是添加另一个，依此类推。设定一个现实的卡路里目标，这样您就不会饿死。您不必为了减肥而饿死自己！记住，吃健康的食物是件好事，而不是一种惩罚。食物-非常重要！” 〜玛莎
状态：体重之前：222磅体重之后：142-146磅
图片来源：Matt Dutile / Livestrong.com“设定小的，可实现的目标。不要致力于一次改变所有事物，也不要设定在特定日期之前减掉50磅的目标。相反，必须一次做出一个或两个小的改变。当这些变成第二个自然是添加另一个，依此类推。设定一个现实的卡路里目标，这样您就不会饿死。您不必为了减肥而饿死自己！记住，吃健康的食物是件好事，而不是一种惩罚。食物-非常重要！” 〜玛莎
状态：体重之前：222磅体重之后：142-146磅
理查德·R。丢了130磅！
“我们可以做的事情超出了我们的想象，而且往往超出了身体和头部所允许的范围。测试您的极限，设定艰巨的目标甚至无法达到目标都是很好的。当我们跌倒时，要站起来，这就是成功。” 〜理查德
统计：年龄：47身高：5英尺10英寸
测量前：体重：340磅礼服/裤子尺寸：52
测量后：重量：190磅礼服/裤子尺寸：33
图片提供：Richard R.和Demand Media提供“我们可以做的事情超出了我们的想象，而且往往超出了身体和头部所允许的范围。测试您的极限，设定艰巨的目标，甚至无法达到极限都是很好的。当我们跌倒时，重新站起来，那就是成功。” 〜理查德
统计：年龄：47身高：5英尺10英寸
测量前：体重：340磅礼服/裤子尺寸：52
测量后：重量：190磅礼服/裤子尺寸：33
瑞恩C.丢了160磅！
“知道你的弱点并与他们合作-而不是与他们对抗。当我决定减肥时，我会慢慢改变自己的习惯。我并没有一夜之间改变整个饮食习惯。相反，当我第一次开始节食时，我仍然吃着我最喜欢的东西垃圾食品-我只吃了很少。逐渐地，我能够减少糖果和饼干的数量，直到它们成为我饮食的一小部分。现在，我偶尔会只吃些甜点。” 〜瑞安
图片来源：Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM“知道你的弱点并与他们合作-而不是与他们对抗。当我决定减肥时，我会慢慢改变自己的习惯。我并没有一夜之间改变整个饮食习惯。相反，当我第一次开始节食时，我仍然吃着我最喜欢的东西垃圾食品-我只吃了很少。逐渐地，我能够减少糖果和饼干的数量，直到它们成为我饮食的一小部分。现在，我偶尔会只吃些甜点。” 〜瑞安
瑞秋（Rachel F.）损失25磅！
“ LIVESTRONG.COM绝对是健身难题的关键组成部分……我找到了MyPlate，这是一个巨大的救生员。我能够追踪自己每天的饮食情况和锻炼量。我开始看到自己的进步体重，英寸和BMI，这使我前进。” 〜雷切尔
图片来源：Cody York / LIVESTRONG.COM“ LIVESTRONG.COM绝对是健身难题的关键组成部分……我找到了MyPlate，这是一个巨大的救生员。我能够追踪自己每天的饮食情况和锻炼量。我开始看到自己的进步体重，英寸和BMI，这使我前进。” 〜雷切尔
罗宾W.损失75磅！
“您必须对自己的期望保持现实，并了解自己。一次只需迈出一步。如果您知道晚上喜欢吃饼干，可以节省一些卡路里，并找到更健康的零食替代品。您有很多创意可以用没有理由感到不满意的食物做实话说实话：对饼干的渴望不会因为您今天开始节食而神奇地消失了，为成功做好了准备，并且拥有一种工具会有所帮助。使用MyPlate多年，我喜欢它！” 〜罗宾
图片来源：Andrea Mandel / LIVESTRONG.COM“您必须对自己的期望保持现实，并了解自己。一次只需迈出一步。如果您知道晚上喜欢吃饼干，可以节省一些卡路里，并找到更健康的零食替代品。您有很多创意可以用没有理由感到不满意的食物做实话说实话：对饼干的渴望不会因为您今天开始节食而神奇地消失了，为成功做好了准备，并且拥有一种工具会有所帮助。使用MyPlate多年，我喜欢它！” 〜罗宾
大卫·M·丢了187磅！
“运动对我的减肥至关重要，这是我每天都期待的事情，但是如果你像我一样，就不能节制不良饮食。必须跟踪卡路里。另一个建议：保持一致并保持学习。我经常会在论坛上学习有关营养和健身的更多信息-如果我也可以教别人并帮助别人，那就更好了！” 大卫
年龄：30岁
测量前：体重：351磅腰围：52英寸
测量后：体重：164磅腰围：31英寸
图片来源：Andrea Mabry / LIVESTRONG.COM“运动对我的减肥至关重要，这是我每天都期待的事情，但是如果你像我一样，就不能节制不良饮食。必须跟踪卡路里。另一个建议：保持一致并保持学习。我经常会在论坛上学习有关营养和健身的更多信息-如果我也可以教别人并帮助别人，那就更好了！” 大卫
年龄：30岁
测量前：体重：351磅腰围：52英寸
测量后：体重：164磅腰围：31英寸
阿什莉·D（Ashley D.）损失了137磅！
“如果我可以向所有人提供一条建议，那就是：跟踪您的所有食物和运动。让我们面对现实吧-容易低估了您已经吃了多少卡路里，而高估了您燃烧了多少卡路里，这太容易了。在我看到自己的数字之前，我不知道自己吃了多少东西。有很多借口不健康饮食（而且我们所有人都有），但只是将其视为生活方式的改变而不是饮食。” 〜阿什利
图片提供：Ashley D.和Andrea Mabry提供“如果我可以向所有人提供一条建议，那就是：跟踪您的所有食物和运动。让我们面对现实吧-容易低估了您已经吃了多少卡路里，而高估了您燃烧了多少卡路里，这太容易了。在我看到自己的数字之前，我不知道自己吃了多少东西。有很多借口不健康饮食（而且我们所有人都有），但只是将其视为生活方式的改变而不是饮食。” 〜阿什利
你怎么看？
您觉得哪一条建议最有帮助？ 您是否发现过任何特别鼓舞人心的故事？ 您是否通过跟踪饮食来进行运动来减肥？ 是什么帮助您保持动力呢？ 我们希望在评论中听到您的减肥故事。 您是否使用LIVESTRONG.COM减肥？ 通过[email protected]向我们发送电子邮件，您可能会在我们的新闻通讯中被推荐！
信用：Livestrong.com您觉得哪一条建议最有帮助？ 您是否发现过任何特别鼓舞人心的故事？ 您是否通过跟踪饮食来进行运动来减肥？ 是什么帮助您保持动力呢？ 我们希望在评论中听到您的减肥故事。 您是否使用LIVESTRONG.COM减肥？ 通过[email protected]向我们发送电子邮件，您可能会在我们的新闻通讯中被推荐！
