您可能希望加入水下游泳的乐趣，但是如果没有鼻子就无法进行游泳。 学习呼吸控制首先要在水中放松，然后再舒适地将水洒在脸上并浸入水中。 如果您已经很舒服，则可能只需要几次练习。 如果不是这样，请让自己四到六周或其他时间。
步骤1
从浅水或浴缸开始。 双手托住并保持胸部较高。 请勿将脸和手放在水中。 通过嘴吸气，合上双唇，然后通过鼻子呼气。 双手托住呼气的气息。 现在，往杯中注满水。 通过嘴吸入并闭上嘴唇。 将鼻子放到手中的水中，然后呼气五秒钟。 抬起头重复，直到您认为这很容易。 将呼气时间增加到10秒。
第2步
将杯形手放到水中，但让拇指留在水面上。 吸入鼻子并将其降低至手中的水，然后吹泡泡10秒钟。 继续，直到这很容易。 将手心浸入两英寸，然后再次进行。 松开手，然后再做一次。 继续，直到容易为止。 这些看起来像是婴儿的脚步，但是如果您在任何阶段都匆匆忙忙地惊慌失措，那就太快了。
第三步
从池底浅处的伙伴开始。 握住墙的侧面。 通过嘴吸气，浸没头部，然后将气泡吹出鼻子10秒钟。 站起来并通过嘴吸入，浸没并吹鼻泡十秒钟。 设定三个连续的10秒钟浸入式鼻涕呼吸的目标。 一次增加一次，直到您可以连续10次呼吸10秒钟。 练习直到您完全掌握了该技术。 可能需要一个疗程或几个星期。
步骤4
使用呼吸控制技巧进行探索。 释放墙壁。 将脚放在游泳池底部，从嘴里吸气，浸没并呼出10秒钟的鼻子气泡。 站起来，将头抬到空中，然后通过嘴吸气。 浸入并重复直到很容易。 接下来，淹没并检索对象。 如果可以控制呼吸，那么您所需要做的就是多练习。
警告
始终在有值班救生员的地方游泳。 与伴侣游泳。
