拇囊炎是出现在大脚趾侧面的骨头状凸起。 通常是不合脚的鞋子造成的，大多数拇囊炎是无害的。 不幸的是，如果您的拇囊炎变得非常疼痛以至于打断了您的日常活动，医生可能会建议您手术切除。
拇囊炎手术后的恢复期持续约六至八周。 随着疼痛消退，您可以开始轻柔地锻炼脚掌，以恢复脚踝，脚和脚趾的活动能力。
小费
脚愈合后，外科医生已为您清除间隙，在进行拇囊炎手术后进行运动范围，伸展和强化锻炼。
拇囊炎手术后的运动
首先，您需要休息一下以使其愈合。 一旦您的医生让您进行了拇囊炎手术后的锻炼，就可以开始进行简单的锻炼，例如辅助运动范围。
如何操作：用另一只拇指和食指在脚趾关节上方抓住大脚趾。 用另一只手抓住脚趾关节下方的区域，并向任一方向轻轻拉动，同时使脚趾保持笔直。 然后，向上和向下推动脚趾，保持三到五秒钟。 这将帮助您恢复大脚趾的运动。
说您的ABC
拇囊炎手术通常会影响您的大脚趾，但不活动也会影响脚和脚踝的其他部位。 您可以从坐姿运动，以免恢复时脚部感到疼痛和受压。
如何做：将大脚趾指向并伸展双腿。 将其余脚趾卷曲在脚下，然后在旋转脚踝并弯曲脚时，用大脚趾慢慢写下字母。 写下字母后，写下不同的人物，地点和事物的名称，以练习动脚。
使用毛巾
随着您变得更强壮和恢复的进展，您可以在运动中添加元素，以帮助您的脚踝和脚部得到更深的拉伸。 一条简单的毛巾可以帮助您从坐姿开始运动，同时为您提供最佳伸展效果。
怎么做：在脚弓上缠一条毛巾，或者找人帮你缠。 用两只手抓住其末端，然后用毛巾在不同方向上缓慢拉伸踝关节。 这不应该是一项痛苦的运动，所以如果脚受伤，请停止运动。
拇囊炎手术后的有氧运动
一旦感觉到足以减轻脚部重量，短时间的每天有氧运动便可以帮助您更快地恢复健康并恢复运动。 进行拇囊炎手术后，考虑进行诸如固定自行车之类的活动，以限制脚的重量。 进行拇囊炎手术后，在医生或理疗师的指导下逐步开展活动，例如步行或慢跑。
