镁和消化

没有镁，您的身体将无法正确消化食物。 您的身体使用矿物质镁来帮助消化过程，并帮助调节体内的铜，钾，锌，维生素D和钙水平。 镁还可以帮助肌肉收缩并激活人体所需的酶。 坚果，全谷物和绿叶蔬菜中都含有镁。

一种深色多叶的绿色沙拉。 图片来源：saquizeta / iStock / Getty Images

消化和酶

根据《镁奇迹》的作者兼营养镁协会医学理事卡罗琳·迪恩（Carolyn Dean）博士的说法，镁激活了有助于人体吸收和利用脂肪，蛋白质和碳水化合物的酶。 镁对于蛋白质的合成至关重要，并释放出有助于催化人体中大多数化学反应（例如调节体温）的酶。 激活酶可以使人体消化并将食物分解成较小的颗粒以获得能量。

生产和运输能源

镁在消化过程中产生和运输能量。 镁激活一种称为三磷酸腺苷的酶，即人体的基本能量存储分子。 据迪安说，中国人将其称为“气”或能量流。 镁使您的身体产生和储存能量； 没有镁，就没有能量或运动，这意味着没有生命。

镁缺乏症

如果您的饮食有限或不包含富含镁的食物，您可能无法摄取足够的镁。 根据SpineUniverse的说法，这可能造成营养不足，导致消化不良。 镁缺乏症的其他症状可能包括失眠，心跳加快和精神错乱。 女性每天需要约310至320毫克镁，而男性则需要400至420毫克镁。

注意事项

未经医师批准，请勿服用镁补充剂。 镁会干扰某些抗生素，降压药，甲状腺药，糖尿病药和激素替代疗法。 如果您患有心脏或肾脏疾病，请勿服用镁补充剂。 利尿剂，咖啡因，糖，盐和酒精会消耗镁含量。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。