镁在您的健康中起关键作用，促进骨骼健康和肌肉功能，还有助于调节系统中其他矿物质的含量。 镁过多或过少都会引起不良症状，包括恶心。 如果您患有持续的恶心，请去看医生，以确定您的镁含量是否有影响。
不足
根据膳食补充剂办公室的说法，许多美国人的饮食不符合建议的镁饮食建议饮食津贴或RDA。 对于30岁以上的男性，RDA为420毫克，对于30岁以上的女性，RDA为320毫克。但是，大多数镁缺乏症的病因可能是会破坏人体镁平衡的疾病，例如糖尿病，胃肠道疾病或甲状腺功能亢进，而不是低镁摄入量。 引起呕吐和腹泻的暂时性疾病也会降低镁含量。 恶心是镁缺乏症的症状，其他体征包括呕吐，疲劳，虚弱，焦虑，烦躁，睡眠困难，呼吸困难和指甲生长不良。
补品
如果您的矿物质缺乏或有风险，您的医生可能会开镁补充剂。 与她讨论适当的剂量很重要，但是即使您摄入了适量的剂量，您仍可能会感到恶心，腹泻和其他类型的胃部不适。 随餐或一餐之后服用补充剂，以减少出现这些不良症状的风险。 如果即使在食用补充食品时恶心仍然存在，请告诉医生。
过量
通过食物过量摄入镁的可能性不大，但是过多的补品会产生毒性作用。 膳食补充剂办公室称，镁补充剂的容许上限为350毫克，但食品中镁的容许上限没有上限。 伴随着恶心，过量服用镁会导致呕吐，腹泻，低血压，疲劳，心律不齐和混乱。 如果您摄入大量泻盐或氧化镁牛奶，您也可能过量摄入镁。
其他注意事项
恶心可能有多种原因，不一定与您摄入镁或镁缺乏有关。 如果您担心恶心，请去看医生，找出根本原因。 不要自己服用镁补充剂，尤其是在患有心脏或肾脏疾病的情况下。
