Manthena Satyanarayana Raju是印度的综合健康和营养专家，建议采用替代药物的减肥方法。 Manthena Satyanarayana Raju的饮食核心是一种限制性植物性饮食，禁止钠，油和糖，并强调水分。 这与美国人的平均饮食习惯大相径庭，因此在将Manthena Satyanarayana Raju的饮食纳入日常饮食之前，您应该咨询医生。 您可能需要调整计划以适应更灵活的生活方式并满足基本营养需求。
Manthena Satyanarayana Raju饮食基础知识
Manthena Satyanarayana Raju的饮食围绕植物性食品，包括大米，咖喱，花生，发芽的蔬菜，蔬菜，椰子和phulkas（由面粉和水制成的无酵饼）。 在Manthena Satyanarayana Raju饮食的典型一天是从蔬菜汁开始，然后是扁豆，豆芽，花生和椰子作为早餐。 午餐时，您可能要吃两到三份加糙米和咖喱的肉饼； 然后在晚餐前的晚上享用椰子水或果汁。 晚餐时，您可能会吃一些生菜沙拉配生菜，或享用蔬菜和米饭。
以植物性食物为基础的饮食可以带来一些健康益处； 哈佛医学院解释说，素食主义者的体重往往比肉食者轻，血压更低，患心脏病的风险更低。 但是，相对受限的植物性饮食也会增加某些缺乏症的风险，包括omega-3脂肪酸和维生素B-12。 您可能还会发现很难获得骨骼建设所需的钙以及铁，这是健康免疫力和氧气循环所必需的。 虽然Manthena Satyanarayana Raju饮食中的某些食物（例如小扁豆）提供膳食蛋白质，但您会错过许多富含蛋白质的食物，包括豆腐，豆temp和坚果以及乳制品，鸡蛋，瘦肉和鱼。 您可能会发现很难从小扁豆中获得所需的所有蛋白质，这可能使保留肌肉质量和维持免疫系统变得困难。
无MOSS规则
Manthena Satyanarayana Raju的饮食有一个“无MOSS”规则，这意味着您需要切碎masala（一种咖喱和印度烹饪中常用的香料混合物），油，糖和盐。 大多数美国人实际上消耗过多的糖和盐，因此减少摄入量可以带来健康益处。 例如，糖中含有“空”卡路里，切掉含糖食物可以帮助控制体重，降低患心脏病的风险。 石油中的卡路里含量很高，可能会导致体重增加，几种脂肪食品（如快餐食品）会增加您患慢性病的风险。 过量的钠会导致心血管疾病，还会对骨骼和肾脏产生负面影响，因此限制摄入量可以有益于健康。
但是，完全去除钠和油会对健康产生一些负面影响。 您需要每天1, 500毫克的钠来帮助控制身体的体液水平，每天少量的盐可以保护您免受血压低的困扰。 某些类型的油-例如鱼或亚麻籽或胡桃油中的omega-3脂肪酸-对心脏健康和大脑功能至关重要，您需要在餐中添加少量脂肪以吸收某些营养素，包括维生素A ，D，E和K。如果您遵循Manthena Satyanarayana Raju的饮食习惯，并且从饮食中减少所有盐和脂肪，您可能会遇到副作用。
高度重视水合
Manthena Satyanarayana Raju的饮食非常重视保湿。 您将在一整天的饮食中喝大量的水-第一次醒来时会先喝34至50盎司的水。 Manthena Satyanarayana Raju建议全天最多喝5升水（170盎司），并每天喝其他液体，例如椰子汁或蔬菜汁。
补水对身体健康很重要，但您不必全天喝这么多液体。 根据亚利桑那大学的说法，一般来说，您每天至少需要64盎司的水分来补充水分，此外，运动期间每损失一磅水，您需要增加16盎司的水分。 尽管一个健康人的肾脏每天最多可以处理15升水（假设您全天逐渐喝水），但喝大量水可能会对某些人造成问题，包括患有肾脏疾病的人。
在您急剧增加液体摄入量之前，请咨询您的医生； 她可以为您提供个性化的饮水建议，以便您保持水分充足。
其他准则和注意事项
Manthena Satyanarayana Raju的饮食还要求每周一次或每两周一次禁食。 在这段时间里，您会喝由蜂蜜和酸橙汁制成的饮料，如果您饿了，可以在晚餐时喝水果。 虽然斋戒旨在平衡您的生活方式中的失衡，但它也可能使您感到饥饿和饥饿，尤其是当您从加工食品中的高饮食转向植物性饮食时，Raju建议。 根据肯塔基大学的说法，高度限制饮食，不允许太多变化以适合个人口味，也算作时尚饮食。 从长远来看，这些可能是不可持续的，因此很难看到积极的结果。
如果您有兴趣遵循以Manthena Satyanarayana Raju为灵感的饮食，请咨询营养专家。 她可以帮助您将饮食的某些方面纳入健康的个性化膳食计划，该计划将满足您的营养需求，并适合您的饮食偏爱，以帮助您保持一生的健康。
