喝酒会导致失去平衡和协调性,无论您适量喝酒还是大量喝酒,都会使您的肌肉劳累。 这可能导致第二天甚至以后的肌肉酸痛。 圣母大学酒精与毒品教育办公室表示,您的大脑和身体可能会遭受长达五天的五种或多种酒精饮料的影响。 实际上,连续两个晚上的大量饮酒可能产生长达五天的负面影响。
乳酸
根据加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究,酒精会干扰乳酸的分解并增加运动后的肌肉酸痛。 您的身体会像吸收脂肪一样储存酒精。 酒精会破坏能量所需的氨基酸。 氨基酸转化为脂肪,干扰能量途径并产生大量乳酸,导致能量减少和肌肉恢复,同时增加肌肉酸痛。 酒精还会增加卡路里并增加体内脂肪。
脱水
喝太多酒会导致严重的脱水和细胞失衡,从而导致运动员出现肌肉痉挛,肌肉拉伤和劳损。 您可能会因为酒精而失去肌肉质量,从而导致力量和性能下降。 在运动训练和比赛中可能会感到疲劳,增加受伤的风险。 饮酒后几天,延迟的反应时间和智力会受到影响。 由于手眼协调性下降和判断力下降,这会增加受伤的风险。
营养不足
大量饮酒或暴饮暴食会增加产酸量,并干扰人体细胞吸收维生素和矿物质的能力,从而导致营养缺乏。 缺乏症可能会干扰您的身体控制血糖的能力,从而导致低血糖,也称为低血糖症。 低血糖会导致能量大量损失,从而破坏身体和肌肉的正常功能。
运动后喝酒
新西兰梅西大学的研究人员称,运动后适量饮酒会导致肌肉力量下降。 他们分析了11名没有饮酒进行腿部锻炼的健康男人。 受试者随后进行了类似的锻炼,然后喝了一杯伏特加酒和橙汁。 研究人员在饮用含酒精的饮料后,与运动相关的肌肉功能丧失得到了放大,研究人员在2010年1月期的《运动科学与医学杂志》上进行了报道。