坐着，站着和从坐到站的移动似乎都是非自愿的，但是您的身体实际上在努力使这些动作发生。 骨骼上附着了600多条肌肉，其中许多肌肉与您每天多次执行的这些动作有关。
过去站立和站立的主要肌肉是您的腿部和臀部肌肉（尤其是股四头肌，and绳肌和臀肌），腹部和其他核心肌肉，并且经常还有上半身的一些肌肉。
腿部肌肉
大腿最大的肌肉是股四头肌和绳肌。 股四头肌是大腿前面的四块肌肉，而腿筋是大腿后面的三块肌肉。
除了这些大块的肌肉之外，腓肠肌（这是您的小腿肌肉最大，最浅的肌肉）也会参与其中。 当您站着站立时，腿部肌肉共同负责抬起，弯曲和拉直身体。
：慢性下腰痛，肌肉僵硬和肌肉酸痛
下躯干肌肉
您的下部躯干由大型肌肉群组成，包括您的腹部，斜肌，下背部和臀肌-统称为您的核心。 腹直肌位于胃的前部，是您在杂志封面型号上看到的“六片装”。 斜肌是腰部两侧的肌肉。
一组称为竖脊肌的肌肉-有时也称为您的cro肌群-支持您的脊柱。
您的臀肌由臀大肌，中臀肌和臀小肌组成。 这些肌肉组成臀部，其中臀大肌是人体最大的肌肉。
腹肌和斜肌与下背部和臀肌一起工作，可帮助您在坐着和站着时旋转，平衡和稳定身体。
您选择的座位可以改变一切
诸如座椅高度和扶手的存在（或不存在）之类的变量会影响坐立运动的生物力学。
例如，座椅高度越低，坐姿和站立运动就越有挑战性-从无法始终发挥良好杠杆作用的位置开始，您的肌肉必须更加努力地弯曲和伸展臀部和膝盖关节，以通过更大的运动范围。
同样，扶手的存在会影响伸展运动的程度。 这些变量可能会使手臂或上身的其他肌肉参与其中。
工作中的其他肌肉
上身躯干可能参与的其他肌肉是位于肩顶部的三角肌，以及上背部肌肉的背阔肌。
根据您坐着或站着的角度，您的胸肌或胸肌也可能会踢进来。 它们在任何推动动作下都能发挥出色的作用。
