在运动方面，经常听到被描述为臀部疼痛的运动并不少见。 但是在大多数情况下，这样的评论并不是字面上的抱怨。 但是，有时您可能会发现自己的锻炼正以肌肉酸痛的形式引起字面上的疼痛。 尽管这种酸痛（在极少数情况下）可以指示受伤，但在锻炼后几天会出现酸痛是很常见的，不是主要问题。 如果您怀疑自己在锻炼中受伤，请咨询医生。
为什么肌肉受伤
当您研究锻炼对肌肉组织的作用时，您可能会得出结论，感到酸痛和疼痛似乎并不奇怪。 简而言之，要锻炼肌肉，您需要在锻炼过程中使肌肉超负荷，因为这会迫使它们变得更强壮。 但是，您的肌肉组织适应的方式是在阻力训练中被破坏和分解。 这种损坏会使您感到不适。 然后，在锻炼后为身体提供营养时，身体开始修复受损的组织，从而使肌肉更强壮。
延迟性肌肉酸痛
虽然您可能会立即遇到一些肌肉疼痛，但锻炼一两天后就感到疼痛是很常见的，它有自己的名字-迟发性肌肉酸痛。 DOMS是您在锻炼期间对肌肉组织造成损害的直接结果。 疼痛通常在锻炼后约48小时内出现，表明您对肌肉组织的损伤足以刺激适应，感觉可能持续三天到一周。
寻址DOMS
迟发性肌肉酸痛远非令人愉悦的感觉，而长达一周的不适感会使您脱离体育馆，甚至影响您的日常生活。 尽管看起来似乎违反直觉，但2003年《运动医学》杂志的一项研究表明，轻度锻炼是“缓解DOMS疼痛的最有效手段”。 相同的研究发现，服用非处方止痛药也可能有效。 您可能还希望获得运动肌肉按摩。
其他潜在原因
尽管延迟发作的肌肉酸痛是感觉肌肉不适的非常普遍的原因，但有可能另一个问题引起疼痛。 肌肉酸痛和不适的其他潜在原因包括肌肉拉伤或拉伤，肌肉痉挛或慢性疲劳综合症。 如果您的肌肉疼痛非常严重或持续了一个多星期，则DOMS可能不是造成疼痛的原因，因此应咨询医疗专业人员。
