骑自行车通常是安全的膝盖康复运动，有助于恢复和改善膝盖关节的活动性，稳定性，柔韧性和强度。 卧式自行车的椅子带有靠背，踏板在立式自行车的前面而不是臀部以下。 科罗拉多州立大学Raoul F. Reiser II领导的一项研究表明，脚踩自行车改变施加于膝关节的力的方向，个人在骑立式自行车前应考虑膝盖受伤。
常见的膝盖受伤
由于膝盖是人体最大的关节，因此最容易受伤，而且最常见。 经常受伤并连接在膝盖上的主要韧带是前交叉韧带（ACL），内侧副韧带（MCL）和后交叉韧带（PCL）。 当个人迅速改变方向或从跳跃着陆时，ACL伤害通常会发生。 MCL损伤通常是由于直接打击膝盖外部而引起的，而PCL损伤通常是由于膝盖遭受打击。
膝盖的另一常见损伤是半月板损伤，这是在骨头之间发现的柔软软骨，可提供缓冲并吸收震动。 医师开具了针对这些伤害以及与过度使用膝关节有关的伤害的膝盖康复治疗的处方。 卧式自行车对于ACL受伤的人最有益。
卧式自行车位置
在卧式自行车中，半倾斜位置重新分布了较低的体重，限制了髋部运动，并提供了牢固的靠背以在骑行时向后推动。 骑单车时，骑手还主要踩踏板。 根据科罗拉多州立大学的研究，骑卧式自行车对ACL的压力较小。 研究表明，在骑直立自行车或斜躺自行车时，膝盖关节的运动范围相同。 座椅向前和向后移动，正确放置对于减少膝关节的紧张程度很重要。 踩踏板时，膝盖应略微弯曲，臀部不应旋转。
立式自行车位置
除非您至少屈曲100度才能完成一整圈的旋转，否则骑自行车不得作为膝盖康复的一部分。 鞍座高度会影响膝盖的弯曲程度，而鞍座的高度过高会在ACL和ili胫束带上施加更大的压力。 鞍座太低会在em股关节上造成更大的压力。 软骨健康网站建议在开始的几次运动中使用较高的鞍座，以恢复运动范围，但他说，个人应该将座椅向下移动，因为这样可以更轻松地进行全踏板旋转。
强度差异
医生通常会开处方卧式自行车，以使您在膝盖受伤后习惯锻炼，因为它比立式自行车更容易使用。 骑立式自行车的骑手在骑车时可能会站起来，使膝盖承受太大的压力。 个人应根据医生的建议，膝盖关节的运动范围，特定的伤害，控制强度的能力以及哪种自行车感觉更舒适，来选择自己想骑的自行车类型。
