虽然在运动过程中喉咙发紧令人震惊，但这通常是剧烈运动的正常副作用。 但是，它可能是由医学状况引起的，例如运动引起的支气管收缩或运动引起的哮喘。
如果经过多次锻炼后您的喉咙感到紧绷，请考虑与您的医生交谈。 无论是您当前的健康水平，心理压力还是潜在的医疗状况的副产品，这种症状都是可以控制的。 关键是确定其根本原因并及时解决。
警告
如果您呼吸困难或喉咙紧绷伴有胸痛或压力，头晕，虚弱或出冷汗，请立即就医。 这些症状可能表示危及生命的紧急情况。
运动过程中喉咙紧绷
运动时，肌肉需要更多的氧气才能继续运动。 呼吸速率增加，使更多的氧气进入肺部，这可能导致劳累时喉咙紧绷。 氧气被转移到肺部的血流中并进入心脏。 您的心脏开始更快地收缩，越来越难以向努力工作的肌肉输送氧气。
实际上，根据2014年11月发表在《 生理学》上的 一篇文章，运动时 89.5 ％的血液流向骨骼肌和心肌。
无论是由于缺乏运动还是强度增加，都要比以前更加努力地锻炼，这可能会导致运动时出现紧绷或喉咙痛。 这种情况称为运动引起的呼吸困难或运动引起的呼吸急促。
根据 Breathe 于2016年6月发表的一篇文章 ，将 这种感觉报告给医疗保健提供者可能导致哮喘的误诊（除非进行适当的测试），而实际原因是一个人当前的健康水平。 当您开始进行新的锻炼计划时，由于您的身体越来越习惯于体育锻炼，因此应解决的喉咙紧绷感。
其他潜在原因
运动时呼吸不畅也可能导致喉咙发紧或肿块，即“模式呼吸障碍”或PDB。 快速，浅呼吸，而不是使用隔膜深呼吸，会对运动过程中输送到肌肉的氧气量产生负面影响。
虽然PDB可能是由人体对运动的生理反应触发的，但也可能是由于体育锻炼中发生的心理压力或焦虑引起的。 据 呼吸， 这经常影响自我驱动的个人或“ A型”运动员。 在重要的比赛或竞技比赛中，运动可能还会增加压力。
根据 运动医学研究与调查 （ Research&Investigations in Sports Medicine）在 2017年10月发表的一篇文章 ， 运动引起的焦虑症可能会引起过度换气，从而产生窒息或喘气的感觉。 运动性焦虑的其他生理症状可包括心跳加快，肌肉震颤，胃肠道不适，头痛，失眠，疲劳，口干和吞咽困难。
长时间的焦虑也会导致血压升高，头发和皮肤脱落（例如痤疮和湿疹）。 您甚至可能会发现难以集中精力或做出决策，竞速想法，无法保留新信息，健忘，困惑和烦躁。
运动引起的焦虑可以通过药物，心理治疗和其他技术（包括放松，催眠治疗和积极思考）成功治疗。
考虑运动诱发的哮喘
如果锻炼后或定期进行运动时喉咙感到紧绷，则可能患有运动诱发的支气管收缩（EIB），有时也称为运动诱发的哮喘。 根据美国哮喘和过敏基金会（AAFA）的说法，其症状包括咳嗽，喘息，胸闷和呼吸急促。
虽然大多数症状在运动时会发作，但通常在锻炼后五到十分钟会恶化，持续20到30分钟。 这些问题从轻到重不等。
EIB可能是由疾病或环境因素触发的，包括花粉，污染物，烟雾和浓烟。 在寒冷，干燥的环境中锻炼时，这种情况也更常见。 稳态的长时间活动（例如长跑）也带来更大的风险。
对EIB的治疗就像避免引发它的疾病一样简单。 选择涉及短暂活动的锻炼或运动。 减少锻炼强度。 花粉计数高时，不要去户外慢跑。
在某些情况下，可能需要药物来帮助管理EIB。 根据AAFA的说法，在训练前10到15分钟使用吸入器（一种短效β受体激动剂）可以帮助您在长达四个小时内预防症状。 这种类型的吸入器也可以在运动中使用，以治疗运动中出现的任何症状。
长效吸入药物也可以帮助治疗EIB。 这些药物应在运动前30至60分钟服用。 它们的效果持续12个小时。 但是，它们不适合立即缓解锻炼期间出现的症状。 也可以使用一组称为肥大细胞稳定剂的药物来帮助预防因季节性或慢性过敏而引起的劳累性喉咙紧绷和其他症状。
何时寻求紧急护理
运动过程中喉咙紧绷有时可能表明存在威胁生命的状况。 过敏原触发的EIB可能导致过敏反应-严重的过敏反应。 如美国过敏，哮喘和免疫学学会所指出的，过敏反应的症状包括喉咙肿胀，喘息，胸闷，呼吸困难，咳嗽，昏倒，声音嘶哑和吞咽困难。
过敏反应还会引起呼吸系统以外的症状，包括呕吐，胃痉挛，腹泻，皮肤颜色改变和即将来临的厄运感。 治疗包括立即注射肾上腺素。
如果您知道自己的过敏情况，那么在运动时随身携带EpiPen是个好主意。 跟进紧急医疗服务。
梅奥诊所警告说，喉咙紧绷，压力或疼痛也可能是心脏病发作的迹象。 胸部，手臂，下颌，颈部或背部的紧绷，压力，疼痛，挤压或疼痛也是如此。 心脏病发作还会引起恶心，腹痛，消化不良，烧心，疲劳，头晕，呼吸急促和冷汗。
警告
运动中的胸痛或压力可能是心脏病发作的预警信号，因为暂时减少了流入心脏的血液。 如果您遇到这些症状，请立即就医。
