自然谷最初是由通用磨坊（General Mills）在1973年生产的谷物，但随后很快在1975年推出了燕麦棒。如今，您可以找到许多不同类型的自然谷燕麦棒：香脆，耐嚼，甜或咸。 Nature Valley Oats'n蜂蜜棒是一种易碎的品种，其饱和脂肪含量低，是纤维和铁的来源，但卡路里也略高。
高能量密集食品
两根Nature Valley Oats n蜂蜜棒（建议食用量）为42克，含有190卡路里的热量。 这意味着一份格兰诺拉麦片棒每克包含4.5卡路里，使其成为高能量密度的食物。 与重量相比，这是一种热量含量高的食物。 根据英国营养基金会的数据，人们通常每天都会吃大约等量的食物，而不管卡路里是多少。 高能量密度食品不如低能量密度食品那么饱满，如果您吃了太多高能量密度食品，您可能会摄取比您打算消耗的卡路里更多的卡路里。
碳水化合物，糖和纤维
一份自然谷燕麦燕麦蜂蜜燕麦棒含29克碳水化合物，12克糖和2克纤维。 尽管格兰诺拉麦片棒是全谷物和纤维的来源，但它们并不是很好的来源。 根据哈佛医学院的数据，每10克碳水化合物中，一个好的全谷物应包含1克纤维。 这款Nature Valley燕麦棒每10克碳水化合物中所含的纤维仅多于半克。
一小撮蛋白质
两个自然谷燕麦燕麦蜂蜜燕麦棒含4克蛋白质。 您每天需要吃多少蛋白质取决于您的年龄和性别。 通常，成年女性每天需要摄入46克，而男性则应该每天摄入56克。 根据疾病控制与预防中心的数据，这些蛋白质并不是重要的蛋白质来源，但是大多数美国人的饮食中所摄取的蛋白质远远超过了蛋白质。
脂肪来源
燕麦棒是脂肪的来源，具有少量的饱和脂肪而没有反式脂肪。 两个酒吧包含6克总脂肪和0.5克饱和脂肪。 较高的脂肪，饱和脂肪和反式脂肪的摄入量会增加心脏病的发病率。 根据《 2010年美国人饮食指南》，应将总脂肪摄入量限制为卡路里的20％至35％，并且应将饱和脂肪含量限制为卡路里的10％以下。 该准则建议您尝试尽可能限制反式脂肪的摄入。
钠
一份自然谷燕麦燕麦蜂蜜燕麦棒含160毫克钠。 饮食中摄入过多的钠会增加患高血压的风险。 为了改善健康状况，每天的摄入量应限制在2300毫克以下。
一点铁
燕麦棒不是任何维生素或矿物质的重要来源，但它确实含有少量的铁，少于1毫克。 一份可以满足女性每日铁需求的4％。 铁是育龄妇女和青春期女孩关注的营养物质。 铁很重要，因为它有助于制造在体内携带和存储氧气的蛋白质。 饮食中铁摄入不足会导致贫血。
