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如果您担心红肉或想要改变饮食习惯以减少对这种蛋白质形式的依赖，那么您仍然可以选择多种饮食。 蛋白质是健康饮食的重要组成部分，您可以找到许多其他肉类选择，例如家禽或鱼。

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鱼（例如鲑鱼）含有健康的omega-3脂肪酸。 图片来源：Comstock图片/ Stockbyte / Getty图片

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红肉包括牛肉，猪肉，羊肉和不常见的形式，例如野牛和鹿肉。 除了这些肉之外，您还可以代替鸡，火鸡之类的家禽，或者吃鱼和贝类。 根据美国心脏协会的数据，您应该每周至少吃两次鱼，并将鱼和家禽的食物每天限制为6盎司。 您还可以从各种豆类中进行选择，包括豆类，豌豆和小扁豆。 奶酪，牛奶和酸奶等乳制品也是坚果的良好蛋白质来源，坚果，种子，鸡蛋和豆腐等大豆制品也是蛋白质的良好来源。 即使您决定从饮食中减掉红肉，也要继续吃各种各样的食物以获得最佳营养。