想要保持心脏健康和畅通无阻？ 新的研究确切显示了您应该进行多少运动才能保持最佳状态。 方便吧？
一项新的研究确定，每周锻炼两次30分钟，每次两次，足以使中型动脉（为头和颈部供应含氧血液的动脉）保持年轻。 每周进行四次或更多次运动的人还可以保持其主要动脉（为胸部和腹部提供血液）的健康。 基本上，如果您想保持心脏年轻，则计划每周至少锻炼四次。
该研究的作者之一，医学博士Benjamin Levine博士解释说：“这项工作真是令人兴奋，因为它使我们能够制定运动计划，使心脏保持年轻，甚至使时间回落。”德克萨斯州达拉斯健康长老会医院运动与环境医学研究所（IEEM）。
得克萨斯州健康长老会医院运动与环境医学研究所和德克萨斯大学西南医学中心的研究人员招募了60岁以上的102人，这些人一生都在不断追踪自己的运动习惯。 他们还研究了每个参与者的动脉僵硬度，这是动脉健康的关键指标。
然后，他们根据锻炼的频率将其主题分为四个组。 有“中年”的人（每周参加少于两次运动），“休闲运动者”（每周参加2至3次），“忠实的运动者”（每周登录4至5次）和“高级运动员”（他们设法在一周内完成了惊人的六到七次运动）。 结果？ 如上所述，最好每周至少锻炼4次，每次30分钟。
我们大多数人都已经知道，锻炼的好处已经超出了外观。 它不仅可以改善情绪，还可以防止一系列慢性健康状况，帮助骨骼和肌肉健康，并严重改善心血管健康。
当然，这项研究有缺陷。 它没有确切说明参与者参加的锻炼的类型，只是他们计数的强度是“中等”或更高，并且参与者的样本相对较小。 但是，这些建议并非不切实际，并且与疾病控制与预防中心（CDC）的建议完全一致，该建议表明，成年人每周至少要进行2小时30分钟的中等运动，或者建议成年人每小时进行15小时的中等运动。剧烈运动。 所以，是的，没有任何借口。
如果这项新研究不足以使您摆脱困境，那么当您放弃锻炼计划时，会发生九种意想不到的事情。 现在开始！
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您对这项新研究的结果感到惊讶吗？ 您每周多运动一次？ 是什么促使您锻炼？ 在评论中告诉我们！
