抽脂似乎很容易解决顽固的脂肪。 实际上，这是一项大手术，通常需要全身麻醉，抽脂恢复可能会很长且很痛苦。 根据2015年12月的一项研究，这并不意味着您不应该这样做，因为它可以对您的健康，自尊心产生有益的影响，并促进其他生理和心理变化，从而帮助您减轻体重。 “糖尿病与肥胖杂志” 中的 文章 。 但是，保持抽脂效果最重要的部分是饮食健康，避免吃含糖，加工，精制和高脂肪的食物。
小费
抽脂后的饮食中不应包括精制和加工食品以及高糖或高脂肪的食品。
抽脂恢复饮食
吸脂手术后没有建议立即使用的特定饮食。 您应该吃什么取决于您的手术范围以及您是全身麻醉还是局部麻醉。 您的手术涉及的越多，手术后饮食的影响就越大。
手术后，您可能会感到疲劳，恶心或便秘，食欲不振。 根据美国国立卫生研究院的说法，这是正常现象。 但重要的是要保持良好的营养，因为它可以加快愈合过程。 美国国立卫生研究院（NIH）建议全天更频繁地少食。
选择正确的食物也很重要。 带Unity Point Health的LiveWell建议您重点关注以下营养，这些营养在康复中均起着重要作用：
- 鸡蛋，鸡肉，鱼类和豆类中发现的蛋白质
- 新鲜水果和蔬菜中的维生素C
- 鸡蛋和鱼类等食物中的B12和铁
- 水果，蔬菜和全谷物的纤维
- 酸奶和发酵食品中发现的益生菌
这些食物中的一些在恢复的最初几天可能并不美味，它们可能会加重您的消化系统。 在那段时期， 保持清淡饮食可以帮助您获得所需的营养，同时使消化系统休息，从而使您的身体有更多的能量用于康复。
温和饮食的食物包括：
- 煮熟的蔬菜，没有皮或种子
- 去除果皮和种子的煮熟和泥制的水果和蔬菜
- 无皮烤或烤鸡
- 光滑的花生酱
- 光滑的热谷物，例如小麦奶油
- 无咖啡因的饮料
- 低脂牛奶和乳制品
避免辛辣和高脂肪的食物，并逐渐增加纤维摄入量，以免引起腹胀和气体。
抽脂后应避免的食物
抽脂是永久消除体内多余脂肪的永久解决方案，这是一个误解。 因此，许多人认为手术后可以吃任何想要的东西，而且脂肪也不会回来。 这再错不过了。 虽然抽脂已经从体内清除了脂肪细胞，但是如果您消耗的卡路里多于身体燃烧的卡路里，则剩余的脂肪细胞仍会增长。
吸脂后不吃的食物与所有成年人在健康的体重控制饮食中应避免的食物相同。 这些包括但不限于：
- 油炸食品，包括炸鸡，炸薯条和薯片
- 糖果
- 烘焙食品，例如饼干，蛋糕和糕点
- 甜点，包括冰淇淋，布丁和慕斯
- 苏打水和其他甜味饮料
- 快餐
- 精制谷物和精制谷物产品，例如白米，白面食，白面包，饼干和比萨饼皮
- 脂肪和加工肉，包括香肠，培根和香肠
- 含糖谷物
甚至有些“健康”食品都是脂肪和糖的隐性来源。 其中一些食物的糖和脂肪含量可以与上述列表中的食物一样多，例如：
- 风味酸奶
- 果汁
- 全麦谷物和格兰诺拉麦片
- 燕麦棒
- 意大利面酱
- 烧烤酱
- 商店购买的敷料
善于阅读标签以确定应该避免食用的食物。 根据加州大学旧金山分校的数据，食材标签上列出糖的方法有60多种，包括糙米糖浆，高果糖玉米糖浆，蔗糖，大麦芽，葡萄糖和麦芽糖。
终身享受的食物
抽脂后的饮食可能比抽脂前的饮食多180度。 但是，如果您真的想使您的投资获得回报，则必须进行更改。 不用担心-它不会像您想的那样糟糕。 进行一些小的改动以减少不健康的食物并添加营养丰富的食物，这将使您的身体适应不再需要那些不健康的食物。 一次迈出一步，您会发现自己的食欲和口味开始改变。
增加摄入的瘦肉蛋白质，纤维和健康脂肪将帮助您减少卡路里摄入量而感到饱腹和满足。 新鲜的水果，蔬菜和全谷类食品将为您提供能量，因此您可以保持有规律的锻炼程序，这也是避免脂肪流失的关键。 在选择食物时，请牢记健康和审美目标，并保持意识，以便在未来的几年中都能从苗条的身材中受益。
