卧推除了是躺下运动的最佳方法外，还是最著名的上身运动之一。 高架压力机的知名度稍差，因为需要站立，因此需要更多的协调。 两者都可以使您的上半身更结实，但每个人的肌肉都以略有不同的方式起作用。
卧推是一种易于学习的上身运动。 另一方面，高架压力机是在台式压力机之前发明的老式机芯。 它最初是清洁和压榨的一部分，该练习涉及捡起杠铃并将其举过头顶。 高架压力机是清洁加压机的顶部，您可以从肩膀的整个高度一直按杠铃，直到肘部伸直为止。
虽然这两种练习都可以归类为上身推举练习，但它们仍然不同。 卧推代表了上身训练的一种新方法，而顶举代表了一种上身力量训练的老派举重方法。
对每个练习进行分类
卧推是卧在长凳上，将杠铃笔直向上推向天花板。 高架压机是坐着或站着，然后将压杆向上推向天花板。 每种运动对您的肌肉都有不同的作用。
卧推更像是胸部锻炼。 胸肌或胸部肌肉主要是将您的手臂在胸部前水平放置。 根据《体育杂志》（Sport Journal）2010年的一篇论文，您躺在长凳上的斜度越大，肩膀肌肉的激活作用就越大。
即使与斜卧推相比，仰卧推举也更像是一种肩部锻炼，因为您的肩部肌肉可以使您的手臂垂直举起。
卧推被认为是水平卧推运动，因为您可以相对于身体水平按压体重。 高架压力机被视为垂直压力运动，因为您相对于身体垂直地压重。
哪个使您更坚强？
高架压力机使您在经典或“实用”的意义上变得坚强。 因为是从站立位置完成的，所以与台式卧推相比，高架卧推看上去更像是现实生活，因为在日常生活中或体育赛事中，您很少有躺下和压下物体的奢侈。
另一方面，卧推可以让您减轻体重，因为您躺着了。 无需将自己稳定在站立姿势上，就可以冒险增加体重。 除了增加杠杆作用之外，您还可以在卧推机中使用强大的胸部肌肉来帮助您减轻体重。
有任何遗留物吗？
即使这些练习专门针对不同的肌肉，也存在一些重叠。 根据2007年《巴西运动医学杂志》上的一篇文章，卧推主要被称为胸部锻炼，但它也针对前三角肌，肩膀前部的肌肉。 不过，高架压力机对它的训练明显更多。
卧推是胸部锻炼，但头顶推举并不涉及大量的胸部肌肉活动，因此，这些动作之间的交叉影响很小。
手臂背部的肱三头肌肌肉之间的锻炼之间可能会残留。 两项练习都使肱三头肌工作，肱三头肌将手臂伸直并将重物推向运动顶部。 头顶推举机可能会使肱三头肌更有效，因为在该练习中您的手部位置往往更狭窄。
即使它们是不同的运动，它们也可以通过操作前三角肌和三头肌相互补充。 如果您想增加头顶推举或卧推，您可以使用其他练习来帮助您。
