保持水分很重要。 当涉及到一天中的时间和水合形式时，您可能有自己的喜好。 您可能会喜欢喝咖啡或苏打水，但就您的健康而言，没有饮料能比一杯清凉的老水更胜一筹。 随时喝水对您的健康有益，但早上喝一杯大玻璃可以带来独特的回报。
水的好处
水是生命必不可少的营养素。 您的身体每进行一次化学反应都要依靠水。 实际上，根据克莱姆森大学的数据，您主要由水组成，重量占总重量的75％。 水是便宜的（或免费的），可广泛获得的，天然不含钠且不含咖啡因，因此使其成为满足您的补水需求的主要来源而受到青睐。
方便
生活变得如此忙碌，以至于我们即使在口渴时也忘记忘记停下来喝酒。 医学博士唐•科伯特（Don Colbert）和《饮食与生活》（Eat This and Live）一书的作者说，吃饭不是最好的时机，因为它可以稀释消化液并使胃部不适。 这就是为什么早上喝第一件事是如此理想的原因。 胃是空的，所以水不会阻碍消化，如果您在床旁放一杯水，即使躺在床上也很容易拿到。
水可以帮助减少胃酸度
根据《家庭医学手册》，您可能是数百万经历胃灼热的美国人之一，胃灼热通常是由于胃酸过多引起的。 胃是人体中盐酸的主要来源，整夜都会分泌出来。 如果没有食物来稀释酸，那么早上就更容易出现胃灼热。 醒来后不久喝水可以降低胃酸度，有助于缓解胃灼热的症状。
水可以帮助您保持规律
水有助于预防便秘，早晨喝水可能有助于刺激排便。 您的身体依靠结肠中发生的节律性收缩来帮助食物移动。 根据教科书“生理学”，这些收缩取决于所谓的胃结肠反射。 简而言之，当您用食物或饮料填饱肚子时，您的身体就会感觉到新来的东西，将信号发送到肠道中以进行排空，从而增加了排便的可能性。 要做到这一点，水是一种不错的选择，因为它既清爽又无卡路里。
