Ryvita比基尼饮食（又称为Ryvita比基尼健身挑战）是由营养学家Jennie Cockroft为Ryvita公司设计的为期两周的减肥计划。 饮食包括每日两餐-早餐和午餐-包括两个Ryvita薄脆饼干，上面放有各种建议的浇头。 晚餐包括定期进餐，根据建议的健康主菜清单。 中午和下午中点还提供约100卡路里的小吃。
里维塔推荐
Ryvita建议在尝试“比基尼健身挑战”之前考虑一些事项。 首先，Ryvita建议18岁以下或BMI小于25的任何人不要尝试这种饮食。BMI是相对于体重的身高测量值，是体重状况的公认指标。 根据疾病控制和预防中心的数据，BMI为20至25表示体重在正常范围内。 因此，Ryvita的建议是BMI低于正常水平的任何人都不要遵循比基尼饮食。
早餐和中午
推荐的Ryvita比基尼饮食早餐包括两个Ryvita薄脆饼干，上面放有一种可能的选择。 该列表包括特定数量的水果，奶酪和蔬菜。 减肥者可以选择以下食物，例如三个草莓，十个覆盆子，0.5汤匙低脂软奶酪和三片苹果，1汤匙炒鸡蛋和0.5番茄或1茶匙。 每份早餐大约包含300卡路里的热量。
午餐和下午中午
比基尼健身挑战饮食上的午餐几乎与早餐完全一样，除了可以包含的食物浇头。 午餐时，节食者可以将两汤匙Ryvita薄脆饼干加0.5汤匙。 低脂软奶酪，配以新鲜鳄梨片，0.5小罐吞拿鱼或三文鱼和1茶匙。 低脂蛋黄酱和一片番茄，一小片火腿加2茶匙的酸辣酱，或者切成薄片的煮鸡蛋，加0.5大番茄和1茶匙。 低脂沙拉酱。 每个午餐选择包含大约300卡路里。 下午中点的小吃选择包括一个小麦片吧或一小袋预包装的低脂休闲食品。
晚餐
Ryvita饮食上的晚餐主菜很健康，最好从Ryvita提供的食谱中选择。 晚餐选择包括摩洛哥羊肉，蒸粗麦粉和蒸的青豆，带低脂果味酸奶的大蒜蘑菇意大利面，配烤蔬菜的鲑鱼或吞拿鱼蛋糕，带烤土豆和西兰花的辣椒粉猪肉或生姜鸡肉配印度香米和蒸西兰花。 Ryvita网站上提供了建议晚餐主菜的所有食谱。 晚餐主菜含约500卡路里。
瑞维塔的所作所为
Ryvita比基尼健身挑战饮食结合了各种健康食品，包括新鲜水果，蔬菜，瘦肉蛋白和低脂乳制品。 Ryvita薄脆饼干的卡路里，脂肪和钠含量非常低。 饮食鼓励部分控制和变化以及体育活动的结合。 所有这些都可以帮助维持健康的生活方式。
注意事项
Ryvita Diet鼓励您快速进行为期两周的减肥，因此可以将其视为一种时尚饮食。 它还建议每天严格摄入约1300卡路里的热量，而与节食者的实际热量需求无关，具体取决于个人的年龄，所需的体重，身高，性别和活动水平，因此卡路里的摄入量因人而异。 健康的体重减轻发生在每周不超过1磅的体重减轻上，应该集中精力养成健康的饮食和运动习惯，这些习惯对于保持一生的良好健康和维持体重减轻是可持续的。
