与低液体摄入量相关的问题

大约三分之二的身体是水，但由于呼吸，排尿，排汗和排便，您的水分不断流失。当您喝的液体不足以补充商店时，您就会脱水。小量的液体缺乏症通常不会引起明显的副作用，但是极端的液体缺乏或长期低液体摄入量可能会导致严重的问题。

您应该在用餐时尝试喝水以符合每日建议。

急性脱水症状

只是摄入的液体不足会导致脱水，尽管如果您呕吐，腹泻或出汗过多，则很可能会脱水。如果脱水变得足够严重，您可能会开始出现头痛，口渴，头晕，嗜睡，尿色深，尿量少至无，便秘和口干而粘稠的症状。更严重的脱水会导致出汗和流泪，口渴，口干舌燥，精神错乱，血压低，脉搏加快，呼吸急促和发烧。

废物堆积

您的尿液主要由水组成，可帮助您排出体内的废物。如果您摄入的液体不足并且身体无法产生足够的尿液，废物会堆积在体内，并导致严重的疾病或死亡。脱水还会导致危及生命的肾脏衰竭，这是在肾脏难以排出过多的液体和废物时发生的。

电解质失衡

电解质（例如钠和钾）是带电荷的离子，有助于在体内传导电流。您体内的所有细胞都取决于电解质的平衡。体内没有足够的水分是摆脱平衡的一种方法。当您的电解质水平降低时，您的细胞可能没有包含适量的水，您的大脑可能没有受到正确的神经冲动，并且您的肌肉可能无法有效工作。电解质失衡的一些潜在影响是不自主的肌肉收缩和癫痫发作。

热伤

抽筋，中暑和中暑常常与脱水同时发生。您的身体对高温的冷却反应出汗了，因为汗液在皮肤上蒸发并从体内吸收热量。问题是，如果没有足够的水来补充离开身体的水分，您的身体将难以调节安全温度。热损伤的一些症状是头痛，头晕，迷失方向或躁动，疲劳，皮肤干热，脉搏加快，幻觉，癫痫发作和意识丧失。当您的温度为华氏104度或更高时，就会发生中暑，这是一种危及生命的状况，需要紧急护理。