当进行长时间训练时，您的身体需要补充水分和水分以保持健康。 这可以运动饮料的形式出现，例如Gatorade，它是1960年代为佛罗里达大学橄榄球队-Gators创建的，因此得名。 并非所有人都需要补充运动饮料，因为运动饮料的卡路里和糖分可能很高。
佳得乐的优点
佳得乐（Gatorade）不仅可以帮助您保持水分，还可以通过为您提供碳水化合物来提高能量水平。 根据美国农业部国家营养数据库，八盎司的佳得乐提供近16克碳水化合物。 佳得乐（Gatorade）还可以补充丢失的电解质，如果您因出汗而丢失大量的钠，这尤其重要。 如果您担心卡路里，佳得乐（Gatorade）会在其G系列Fit 02 Perform中提供一种低热量饮料，每8盎司仅含19卡路里，碳水化合物也较少。
佳得乐的缺点
佳得乐（Gatorade）当然不是奇迹饮料。 每8盎司普通佳得乐摄入63卡路里的热量，其中大部分卡路里来自糖分。 根据2007年《当代牙科实践杂志》上发表的一项研究，这种糖对您的牙齿有影响，确定佳得乐比可口可乐对您的筷子更具腐蚀性，尽管不像红牛那样有问题。能量饮料。 此外，运动饮料可能无法预防低钠血症，这是血液中钠含量异常低的现象。 2005年，《新英格兰医学杂志》的一项研究发现，波士顿马拉松比赛中约有13％的跑步者患有低钠血症，跑步时饮用运动饮料或水并不重要。
佳得乐vs.水
如果您认为需要补充钠，或者如果要长时间工作（例如60分钟或更长时间），尤其是在炎热或潮湿的气候下，佳得乐（Gatorade）较水有优势。 但是，对于大多数人来说，水是必经之路。 它可以保持水分，不会增加饮食中的卡路里或糖分。 如果您决定坚持使用佳得乐，注册营养师安德里亚·切尔努斯（Andrea Chernus）告诉《男士健身》，最好的选择是佳得乐G –运动饮料的原始配方。
确定您是否真的需要佳得乐
大吃佳得乐之前，请仔细检查以确保它最适合您的身体。 首先，请检查您的出汗率-如果跑步或锻炼后流着汗后回到家，那么在锻炼过程中您很可能会失去电解质。 此外，请考虑锻炼的时间。 据《健身》（Fitness）杂志上注册的营养师南希·克拉克（Nancy Clark）称，如果您在运动前吃零食或餐食，则至少60至90分钟内不需要任何碳水化合物。
