顾名思义，这种饮食方式是在日常饮食中添加不同形式的西红柿。 西红柿的水含量和纤维含量很高，因此它们会很快将您充满。 尽管它们没有神奇的脂肪燃烧特性，但它们确实含有大量的营养物质，包括抗氧化剂，维生素C和钾。 番茄饮食易于遵循，健康而营养丰富。
步骤1
寻找在所有用餐中使用西红柿的创新方法。 切成薄片的番茄可以与干酪混合，也可以用橄榄油刷成小点心或早餐。 也可以将它们添加到全麦面食，糙米或其他食物中，而不是使用罐装番茄酱，番茄酱通常含有糖。
第2步
制作大量的番茄酱，并将其放在冰箱中。 夏季（夏季）或夏季很热。 要准备它，请将一磅切成薄片的番茄与切成薄片的洋葱和香料（尽管罗勒在番茄汤中最受欢迎）选择混合，然后加入一汤匙橄榄油。 将所有东西放在低火的锅中，煮15至20分钟。 您不需要加水。
第三步
改用全麦或黑麦面包做早餐。 不要在面包上放一片番茄片和一些草药，而要用一片奶酪或黄油。 或者，除了其他蔬菜外，您还可以在包装或三明治中加入番茄片。 膳食中使用的蔬菜越多越好，因为纤维含量会增加。
步骤4
饿的时候中午或下午中午喝一杯番茄汤。 由于汤的厚度，汤将充满热量而不会充满热量。 您可以在餐中添加一片全麦面包，使其成为更大，更重的餐，例如午餐。
第5步
不要忘记喝足够的水。 水对于任何减肥计划都是必不可少的，因为水可以将毒素排出体外，使您保持饱腹感并与饥饿作斗争。 每天八到十杯就足够了，尽管由于咖啡因会脱水，因此每喝一杯咖啡，您还应该添加一杯。
您需要的东西
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1磅新鲜番茄
1汤匙 橄榄油
香料
1个洋葱
