一个女人在怀孕前三个月应每天摄取多少卡路里？

怀孕的母亲在怀孕的前三个月需要保持健康的饮食习惯，从而为宝宝提供一个良好的开端。 体重不足会否认婴儿所需的卡路里，而体重增加则会使母婴处于危险之中。

一个女人在她的厨房做饭。 贷：查看库存/查看库存/盖蒂图片

意义

准妈妈需要吃营养食品，并确保摄取足够的卡路里来满足她和未出生婴儿的需求。 根据PubMedCentral的数据，在怀孕的头三个月中，她无需增加每日的热量摄入。

特效

当母亲在怀孕的前三个月中摄取健康数量的卡路里时，未出生的婴儿和母亲就会获得健康的体重。 根据妈妈的健康报告，她吃的食物质量比增加卡路里的数量更重要。

好处

胎儿受益于每种食物中的健康食物。 根据妈妈的健康报告，如果母亲在怀孕的前三个月中摄入的热量不超过1600至2200卡路里，那么婴儿就很难成长为健康的体重。

注意事项

在孕早期，母亲不需要添加任何卡路里，而在孕中期和孕晚期，母亲每天应摄入约1, 900至2, 500卡路里。 如果体重过轻，她在怀孕期间应增加27到40磅。 如果超重，她应该增加15到25磅。 如果肥胖，她应该增加15磅的重量。 如果妇女的体重在正常范围内，则在怀孕期间她的体重应增加25到35磅。

身份证明

除了摄取健康的卡路里外，母亲还需要吃高叶酸的食物，例如菠菜，橙汁，西兰花，谷物早餐和豆类。 她还应该吃高纤维的食物，蔬菜和水果。