B-50复合维生素包含不同的B-维生素。 根据特定的复合物，它们通常由50 mcg或50 mg的B-1，B-2，B-3，B-5，B-6，B-7，B-9和B-12组成。美国癌症协会（ACS）。 维生素B在体内的作用多种多样，缺乏会导致严重的问题。 但是，高剂量也可能有害。
维生素B-1和B-2
维生素B-1（或硫胺素）和维生素B-2（或核黄素）可帮助人体产生能量。 ACS说，每一种都有助于酶的代谢，从而影响肌肉，神经和心脏。 根据Accu-Cell Nutrition，维生素B-1的副作用包括心pal，躁动，失眠，高血压和皮肤爆发。 维生素B-2的副作用包括恶心，呕吐，疲劳，贫血和低血压。
维生素B-3和B-4
维生素B-3和B-4或烟酸和烟酰胺的主要作用分别是细胞内的能量产生。 它们对于保持皮肤，消化系统和神经系统的健康非常重要。 根据Accu-Cell营养公司的说法，这些维生素的副作用可能表现为恶心，呕吐，头痛，高血糖，尿酸升高，黄疸，出汗和皮疹。
维生素B-5和B-6
维生素B-5或泛酸可帮助人体生长发育，并有助于抵抗贫血。 Accu-Cell Nutrition报道，维生素B-5的副作用可能包括水肿，疲劳，关节痛，胃肠道问题，甘油三酸酯增加，钙化，抑郁和脱水。
维生素B-6或吡ido醇可帮助蛋白质代谢，维持红细胞的健康，并在维持神经和免疫系统中具有多种作用。 它还有助于制造神经递质5-羟色胺，去甲肾上腺素和多巴胺。 根据Accu-Cell营养公司的说法，维生素B-6的副作用包括手或脚麻木，抑郁，自杀倾向，情绪波动，头痛，疲劳，低血糖，甲状腺疾病以及脊柱或神经变性。
维生素B-7和B-9
ACS说，维生素B-7或生物素有助于分解碳水化合物和蛋白质，还有助于制造激素。 副作用包括皮肤疾病，指甲脆，脱发，贫血，抑郁和疲劳。
维生素B-9（或叶酸）对于合成DNA和制造红细胞很重要。 Accu-Cell Nutrition说，维生素B-9的副作用可能包括肾脏问题，腹胀，恶心，食欲不振和胆固醇升高，并且可以掩盖维生素B-12缺乏引起的贫血。
维生素B-12
美国国立卫生研究院说，长期以来，人们一直在研究维生素B-12（即甲基钴胺素）与阿尔茨海默氏病，痴呆和一般性认知能力下降的关系。 缺乏可能与记忆力问题和精神病有关。 维生素B-12的副作用主要包括神经系统表现，例如右臂或面部右侧麻木或刺痛，焦虑症发作和心。 其他副作用是与叶酸过多，甲状腺和视神经问题有关的贫血。
